Különféle elméletekkel is küzdött már annak érdekében, hogy lefogyjon a plusz kilókból? A fokozott gyümölcs- és zöldségfogyasztás a leggyakoribb ajánlások közé tartozik csökkentő étrend. Nincs azonban univerzális fekete-fehér szabály, amely mentesítené Önt minden korlátozás alól. Ellenőriztük, igaz-e, hogy elegendő növelni az élő élelmiszerek bevitelét, és a kilogramm csodálatos módon csökken.
Élő étel
Élő tápláléknak hívjuk nyers gyümölcsök és zöldségek. Mivel az ételt megkímélték forrásig, számos hőérzékeny vitamin és ásványi anyag nem maradt a vízben. Sokan úgy gondolják, hogy az élő táplálék - azaz a friss gyümölcsök és zöldségek - megnövekedett fogyasztása a kulcs az álomfigurához. Amit azonban egyértelműen elmondhatunk, az az az élő táplálék hasznos a test számára az egészségügyi oldalon.
A nyers gyümölcsöknek és zöldségeknek gyomra van lúgos hatás, szóval nem vagyunk fáradtak evés után. A többség megmaradt tápanyagok, jobb minőségben, mint a főtt ételekben. Tehát függetlenül attól, hogy fogyni akar-e vagy sem, az étrend elfogyasztása nagyon fontos testünk számára.
Több zöldség valóban nem elég
Az American Journal of Clinical Nutrition készített egy tanulmányt, amely ezt bizonyítja Nem elég adag gyümölcsöt és zöldséget adni. Azok száma, akik "elkezdték a diétát", jó adag jóhiszeműséggel hat adag zöldséget adtak az étrendjükhöz, de ez volt az egyetlen változás, amit végrehajtottak, így a fogyás hatása nulla volt.
Ha fogyni kell, akkor nem elegendő több élő ételt fogyasztani, le kell mondania valamiről. Gyümölcsök és zöldségek, ha befolyásolni akarják a fogyást, egy élelmiszer-összetevőt kell helyettesíteniük.
Összegzés
Ha tudod kevesebb főétel, Van értelme salátát adni. Még nagyobb hatást ér el, ha például sült karfiolhoz megy nem burgonyát ad, hanem csak zöldségsalátát. Ha azonban nem csökkenti a főételek adagjait, és csak zöldségeket ad hozzá, akkor végül többet és többet fog enni az eredmény ellenkezőleg a fogyás helye lehet - hízás.