Hogyan lehet fogyni, ha nem sikerül?
Gyors fogyáshoz vezető diéták főleg vezetnek a víz- és izomtömeg csökkenéséig és a zsírszövet kismértékű veszteségéig. Inkább a mennyiségről (a fogyás mértékéről) van szó a fogyás minősége előtt. Orvosi kutatások kimutatták, hogy a gyors fogyás egészségtelen. Nem is beszélve a visszakeresés magas kockázatáról. Sokféleképpen lehet fogyni egészséges módon.
Ha már döntött a fogyás mellett, akkor először is fel kell ismernie, miért túlsúlyos, milyen okok miatt indult el a hízás. Miért kell a kezdetektől fogva újra fogyni?. Olvassa el a cikket további motivációért a fogyáshoz
Túlsúlyról beszélünk, amikor a szükségesnél több és egészségesebb zsír van.
A túlzott energiafogyasztás, a mozgáshiány és a mozgásszegény életmód együttesen zsír formájában kalóriák felhalmozódásához vezet, sajnos minden egészségügyi és esztétikai következménnyel jár. Túlsúlyosak vagyunk, ha hosszú távon több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszthat. A felesleges energiát a test zsírok formájában tárolja. A test ilyen módon tárolja rosszabb időkre.
A fogyás során az alapja az anyagcsere felgyorsítása.
Alapvető fontosságú felismerni, hogy ha ismételten megpróbál fogyni és megpróbál különböző garantált étrendeket, megváltozik az anyagcseréje. A test megtanul spórolni, kevesebb „kalóriát” és még lassabban éget el. Ez a probléma azokat az embereket érinti, akik életük során sokszor lefogytak és ismét sok kilót híztak. Egy ilyen cselekedet után nagyon nehéz ezen a helyzeten változtatni. A táplálékbevitel csökkentése ebben az állapotban nem segít. Koncentráljon az étel összetételére, vegyen be elegendő fehérjét és egyéb tápanyagot, és ami a legfontosabb: növelje a mozgást. A mozgás megnöveli az izomtömeg arányát, ami a bazális anyagcsere fokozásának egyik módja.
Hogyan kezdjünk el fogyni úgy, hogy végül fogyj.
Ismerje fel testének igényeit. Oktassa ki magát, tanuljon meg rendesen enni. A szükséges súly elérése és a szegénység mindenki számára valóságos, ehhez idő és türelem kell.