• Kezdőknek
  • Fogyókúrák
  • Receptek
  • Képzési tervek
  • Halom gyakorlat
  • A nők és a testmozgás
  • Testépítő szótára
  • Dušan Boor blogja

Hogyan lehet fogyni izomtömeg csökkenése nélkül?

hogyan
1. Olyan gyakorlatokat kell használnia, amelyekben a legnagyobb súlyt tudja használni. Ezért elsősorban alapgyakorlatokat (benchpress, deadlift, guggolás), de elszigetelt gyakorlatokat és különféle nyomásokat is gyakorolnia kell.

2. Ha éppen diétát tartasz, akkor a tested csökkent képességekkel rendelkezik a regenerálódásra, mert kevesebb fehérjét kap.
3. Intenzíven kell gyakorolnia, de nem a kudarcig.
[hirdetés # co-2]
4. A szettek közötti szünetnek körülbelül 2-3 percnek kell lennie. Ez azonban nem felel meg mindenkinek. Amikor úgy érzi, hogy elkezdhet egy másik sorozatot próbálni, gyakoroljon.
5. Kerülje el az erőnlétet és a kardiózást egy nap alatt. A legjobb, ha a kardiót egyedül végzi, anélkül, hogy bármilyen súlyzós edzést végezne.
6. Az edzés során jó a szuper sorozatokat használni, és három sorozat segít az izom pumpálásának és alakításának fokozásában. A három sorozatot elsősorban a testépítők használják a verseny előtt, amikor a lehető legnagyobb rajzra van szükség.
7. Növelnie kell a terhelést, a test ezt parancsként veszi az izomtömeg fenntartására.

Hagy egy Válasz Mégse választ

Sajnáljuk, be kell jelentkeznie, hogy megjegyzést írhasson.

Kategóriák

  • Kezdőknek
    • tippek teljesen kezdőknek
    • gyakorlási és edzési tippek
    • tippek az izomgyarapodáshoz
  • Vélemények a táplálék-kiegészítőkről
  • Fogyókúrák
  • Étel
    • Receptek
  • Testépítő szótára
  • Sport személyiségek
  • Sporthírek
  • A nők és a testmozgás
  • Harci sportok
  • Képzési tervek
    • térfogat-
    • Kényszerítés
    • kezdőknek
  • BRANISLAV NÁROŽNÝ BLOGJA
  • Dušan Boor blogja
  • Képzési terveket és menüket készítünk Önnek
  • Hírek a zaciatocnici.sk oldalon
  • Halom gyakorlat
    • Mellkas
      • felső rész
      • Középső rész
      • Alsó rész
    • Vissza
    • Combok
      • Quadriceps
      • Combizmok
    • Borjak
    • Szamár
    • Vállak
    • Triceps
    • Has
Legfrissebb cikkek
Eladó autók

Több személygépkocsit kínálunk eladásra

Boka adapter - rózsaszín

Megerősített boka adapter a csuklón is használható ...