Tudod. Minden asztalon sok sütemény és sós finomság. Megkerülve a családot látogatások után. Csak hallasz minden oldalról "Van néhány"vagy"ezt még nem kóstoltadHa hozzáadódik körülbelül két hét pusztulás, akkor a probléma a világon van ...

fogyni

Minden évben az edzőtermek kétszer feltöltődnek, és felszakadnak. Újév után először. Az emberek tele vannak határozottságokkal és mindenekelőtt megbánással a karácsonyi túlevés miatt. A sportpályákat második alkalommal töltik fel a repülés előtt. Ezt az időszakot "fürdőruha tuningnak" hívtam. De néha róla.

Ezeknek az időszakoknak egy közös vonása van. Az új gondolkodású új látogatók nagyobb koncentrációja. Parancsikonokat kereső emberek. Gyorsan oldja meg az évek óta tartó problémát. A fitneszközpontok törzsvásárlói biztosan egyetértenek velem abban, hogy valamikor február közepén ismét edzhet az edzőteremben. A levegő lélegzőbb, a sorozatok közötti beszélgetések zaja halványulni kezd, és talál egy ingyenes gépet is.

Ahol a jövevények eltűntek?

Ha elkezd edzeni, akkor tele van elkötelezettséggel és jó hangulattal. Jó szórakozást gyakorolsz, és alig várod az edzőtermet. A sportolás eredménye azonban sokaknál lassabb, mint azt elképzelték. Ez demotiváló lehet. Ahogy az ünnepek után a munkahelyi vagy iskolai rendszer visszatér a régi módszerekhez, a képzés is rutinná és unalmassá válik. Mentségeket keresnek arra, hogy miért ne gyakorolhatnánk manapság. Ennek eredményeként csökken a fitneszközpontok látogatóinak száma.

Hogyan ne adjuk fel egy hónap után?

Minden edzés a leghatékonyabb, ha:

  • egy szabályos (pl. heti 3 alkalommal)
  • egy hosszútávú

Felejtsd el a parancsikonokat. Felejtsd el a nagyszerű, hiperdiétákat és a terveket pl. 2 hét megoldja a karaktered problémáját, és visszatérhetsz a régi utakra. Ez nem így működik. Az újévi fogadalmak hasznosak. Ez segít elindulni. Önmagában azonban ez nem tart sokáig. A karácsonyi fontok a legtöbb esetben nem csak karácsonyt jelentenek. Sokáig kapjuk őket. Gyakran évekig. Csak karácsonykor az étel és a szabadidő mennyisége olyan koncentrációban, hogy jobban tudatában legyünk a problémánknak.

Ha egy egészséges, aktív ember karácsonykor kikapcsol, könnyen felszedhet néhány plusz kilót. Semmi sem fog történni. Az ünnepek után a normál üzemmód visszaáll. A súly visszaáll az eredeti számokra, anélkül, hogy külön gondolnunk kellene rá. Ha azonban évekig csendesen gyarapodunk a grammokban, az újév iránti elkötelezettség nem lesz elég.

A változásnak fejben kell megtörténnie. A sport kezdetének együtt kell járnia az étkezési szokások megváltoztatásával. Meg kell ismételni, hogy ez nem egy újabb xy-day diéta, hanem állandó életmódváltás. Képezze magát a hibák elkerülésére. Kiegészítse a táplálkozással, az energiaértékekkel és a megfelelő testmozgással kapcsolatos információkat.

Párban jobban nyúlik

Jobban edzenek párban. A sparring segíthet a testmozgásban, de ami még fontosabb, motivációsan. Könnyebb hibáztatni magam, amiért ma nem megyek gyakorolni. Egy barát megcsalása azonban megdermed. Ha tudom, hogy valaki ma 18: 00-kor vár az edzőteremben, akkor oda jövök. Kerülje azonban a sparringot, ami visszatartja a testmozgástól.

Ebben az esetben próbáljon ki egy személyi edzőt. Ma sokan vannak, és különböző szakirányúak és szakmai szintűek. Mindenképpen választani fog. Mindenkinek ajánlom ezt a megoldást, aki lusta tanulni ezen a területen. Mindig keresik és keresni fogják a parancsikonokat. Ez a cikk csak annyit mondott, hogy nem hozta meg nekik azt a mágikus megoldást, amely néhány nap alatt megoldja problémájukat. Talán szükséged van valakire fölötted, aki szakmailag vezet és kényszerít. Próbálj feliratkozni 10 edzésre, aztán ne jöjjön lustaságból ...;)