karácsonykor

Kíváncsi vagy, mikor van a legjobb alkalom a fogyásra? Ha úgy dönt, hogy megszabadul a felesleges kilóktól, nincs olyan évszak vagy hónap, amelyet előnyben kellene részesítenie. Átállhat egy egészségesebb, kevesebb kalóriatartalmú étrendre, és bármikor több mozgást is beilleszthet az életébe - akár óráról órára, nem kell várni a híresre: "Holnap óta szegény vagyok."

Télen nehezebb megszabadulni a kilóktól? Gondolt már arra, hogy karcsúbb vonalon dolgozzon az ünnepek előtt? Ízletes ételek formájában csábító kockázatoknak vagyunk kitéve, kevesebb lehetőségünk van a szabadban tölteni az időt, és valahogy már előre azonosulunk a téli formával, amely 2-4 kilogrammal nehezebb, mint a nyár folyamán. Hogyan győzze meg magát magasabb aktivitásról, és ellenálljon a fojtogatásnak hosszú estéken?

Az anyagcsere továbbra is ugyanúgy működik

Az emberi testnek normális működéséhez szüksége van égesse a diétából kapott energiát. Míg télen több energiát éget el a hőtermelés érdekében, hogy testhőmérsékletünk állandó maradjon, nyáron energiát szabadít fel a lehűléshez. Ehhez képest nem lehet meghatározni, hogy anyagcserénk gyorsabban vagy lassabban működik-e az év bármely szakában. Még mindig ugyanúgy működik. Csak egy anyagcserénk van, de az, hogy hogyan élünk az egyes évszakokban, hatalmas hatással van a kilogramm növekedésére vagy csökkenésére.

Miért hízunk télen?

  • Hideg érzés nagy energiájú ételek fogyasztására kényszerít bennünket, különösen a szénhidrát kategóriából.
  • Rövid napok és borongós idő elnyomjuk fizikai aktivitásunkat, abbahagyjuk a rendszeres sporttevékenységeket, a kertben végzett munkát, nem járunk olyan gyakran a természetbe.
  • Hosszú, sötét esték és éjszakák a test nyugalmi és inaktív állapotba kapcsol, és fokozott fáradtságérzetben szenved.
  • Karácsony előtti sütés, harapnivalók a karácsonyi vásárokon, ünnepi menü karácsonytól a három királyig általában nem diétás ételeket tartalmaznak, hanem kész kalóriabombákat.
  • A téli ruhák elfednek néhány plusz kilót - széles pulóverek, nagy kabátok és dzsekik nem fedik fel a testet vagy a redőket, így a tükörbe nézés nem okoz lelkiismeret-furdalást. Mint már tudjuk, általában csak tavasszal érkeznek meg.

Hasznos tippek

Számos oka van annak, hogy a legtöbben télen kerekednek fel, és gondjaink vannak a nadrágunk gombjának bekapcsolásával., ezek azonban nem lehetnek mentségünk vagy kifogásunk. Az étrend beállítása és a testmozgás hozzáadása még otthon sem lehet káros a téli időszakban sem. Éppen ellenkezőleg, ha úgy dönt, hogy diétás ételeket (például különféle zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket, olajos magokat, hüvelyeseket, halakat és sovány húsokat) tartalmaz, akkor Szerezzen be extra adag vitamint, ásványi anyagot, fehérjét, egészséges zsírt és rostot, amelyek támogatják a védekezőképességet, javítják az emésztést és a bélműködést, és hozzájárulnak az általános egészséghez.

Semmilyen körülmények között ne válasszon radikális étrendet típus - egy kávé, narancs és egy darab hús zöldségekkel egész nap. A tested az összes elhaladó vírusnak és baktériumnak lenne kitéve, ha nincs energia. Ez nem akadályozná meg a megfázást vagy az influenzát, amely néhány napig teljesen kizárhatja a normál működésből. Ezenkívül nagyon fáradtnak éreznéd magad, és az összes kockázati tényezővel (hideg, sötét, kevés mozgás) összefüggésben ez az erőfeszítésed éjjel kifosztaná a hűtőszekrényt.

Mit tehetsz magadért?

Testápolás kell nem szabad tavasszal kezdeni és abban a pillanatban véget érni, amikor felveszel egy téli kabátot. A fittség fenntartása, valamint a minőségi és tápláló étrend rendszeres beletörődése megfelelő előfeltételeket ad a hogyanra megakadályozza nemcsak a túlsúlyt, hanem számos betegséget is, amelynek fejlődése a kilogramm növekedésével növekszik.

Télen is sikerült lefogynia? Írjon más tippeket más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésbe.