Hogyan lehet elérni és fenntartani az optimális súlyt.

A mai mozgalmas életben sokan gyakran választunk olyan ételeket, amelyek egyszerűek és kényelmesek az étrendünk elkészítéséhez. Ezek az ételek azonban általában magas zsír-, cukor-, só- és kalóriatartalmúak, és általában nélkülözik az alapvető tápanyagokat.

hogyan

Fontos, hogy a napot megfelelő étrenddel kezdjük, és ne engedjünk a promóciós látványosságoknak. A tested jobban működik, ha megadod neki, amire szüksége van. Hasonlítsa össze az autó gondozásával vagy más tevékenységekkel. Azt is visszaadják neked, amit te adsz nekik.

Az ismételt étrend, az éhezés és a súlygyarapodás tragédiája.

Anyagcsere - az anyagcsere a testedben a tudatod bevonása nélkül zajlik. Az élelmiszer a testben energiává, építőanyagokká és hulladékká válik. A legtöbb ember csak akkor kezd érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben. A túlsúly és a lekerekítettség pedig a fő oka annak, hogy elkezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, mint kövér alakunk bűntársa.

Az éhezési szegény étrend általában kevés tápanyagot tartalmaz. A test ezért az egyetlen rendelkezésre álló fehérjéhez - a saját izmaihoz - nyúl. Úgy tűnik, hogy a súlycsökkenés súly szerint sikeres, de egy ilyen ember gyakran elsősorban a vizet és az izmokat veszíti el. Egy idő után nem tart tovább a diétával. "Normálisabban" kezd enni, és gyorsan újra hízik. A fogyás eldöntése előtt rendszerint néhány kilogrammal magasabb súlyra tér vissza, mint a súly. Az ilyen ember kövérebbnek tűnik, mint korábban, mert amit megszerez, az már nem izom, hanem kövér.
Megtörténhet, hogy sok diéta után az az ember, aki formailag megfelelő súlyú a táblázatok szerint, valóban elhízik. Az izmok sokkal nehezebbek, mint a zsírok. A szigorú diéták (ráadásul testmozgás nélkül) megbízhatóan rombolják az izmokat. Az alacsony izomzat pedig nemcsak gyengeséget jelent, hanem gyengébb anyagcserét is. Az izmok részt vesznek az elfogyasztott energia elégetésében. Ha sok van belőlük, akkor is égetik az energiát, ha nem csinálsz semmit, akkor is, amikor alszol.