Sokukat feltétlenül zavarja a fogyás kérdése? A diéták, gyakorlatok vagy tabletták hatékonyabbak? Milyen gyorsan lehet fogyni? Megpróbálunk választ adni minden kérdésére. De mindenekelőtt egy adag elszántságra és türelemre van szükséged. És természetesen ne állítson túl magas célokat. Nem hiába mondják: "Lassan továbbmész!"

schudnes

A túlsúly és az elhízás nemcsak esztétikum, hanem rengeteg más betegséget is okoz. Ezért nagyon jó, ha úgy dönt, hogy abbahagyja a túlsúlyt, és ura lesz a testének!

Próbáld megtalálni a túlsúlyod lényegét. Mit csinálsz rosszul, egészségtelenül az életedben? Legtöbben hiányolják a reggelit vagy az ebédet. Vezetsz mindenhova? Néhányan szó szerint megeszik problémáit, magányát vagy depresszióját. Ennek oka azonban néha az életkor és a kapcsolódó változások. Általános szabály, hogy a zsírraktárak oka a túlevés - több energiát kap, mint amennyit képesek vagyunk elégetni.

Először ne támadja meg a felesleges zsírt! Koncentráljon a túlsúly vagy elhízás okaira. Ne harcolj a zsíroddal, harcolj miért hízol - rossz életmód. Tudjon meg azonban minél többet az egészséges táplálkozásról és a fogyásról. Tűzzön ki célokat, nagyszerű tervet készíteni, például meghatározni, hogy mely napokat fogja gyakorolni, hogyan fog enni és milyen eredményekre számít.

Határozottan ne próbálj gyorsan fogyni. Aki gyorsan fogy, az gyorsan hízik. Jobb, ha lassabban, de hatékonyabban fogysz. Optimális, ha havonta körülbelül 2–4 kilót veszít.

Ne csak tápanyag-kiegészítőkre támaszkodjon! Inkább támaszkodjon az egészséges étrendre és a testmozgásra! Kérdezd meg magadtól, ismers-e valakit körülötted, aki lefogyott néhány fogyókúrás tablettának vagy italnak köszönhetően

A fogyás nem azt jelenti, hogy éhes vagy! Ne kövesse drasztikus diétákat. Egyél, változatos és kiegyensúlyozott étrenddel, de mértékkel! Valószínűleg hallottad már, hogy naponta egyre többször kell enni és rengeteg folyadékot kell fogyasztanod. Nos, megtartod?

A legfontosabb, hogy soha ne add fel. Miután elkezdte a Fogyás nevű harcot, ne adja fel, vegye észre, miért kezdte, és legyen kitartó! Sok szerencsét!