Friss anya vagy? Vissza akar térni a "régi aktív pályákra" a szülés előtti napokban? Vagy olyan testre vágyik, amilyen még soha nem volt? Ha egy olyan nő motivációját és történetét keresi, aki elindult egy ilyen útra, akkor sikerrel jár, és emellett igazi örömet tapasztal ennek az útnak - jó helyen jár. Beszéltünk Andrejkával, féléves fia Matiask édesanyjával, aki nagyon élvezi az "egészségesebb énjéhez" vezető utat, és ugyanakkor csodálatos eredményeket élvez!:-)

Szia Andrejka, te vagy a Fitshaker Mommy Fitness sztárunk! Hogyan képzelné el az összes macskát Fitshakerben, akik még nem ismernek?

Szia macskák! A nevem Andrea, és jelenleg szülési szabadságon lévő anya vagyok. Van otthon egy 10 hónapos fiam, Matiaska és Körülbelül fél éves korában kezdtem el edzeni Fitshakernél. Mielőtt teherbe estem, kick-boxoltam, de volt egy olyan sérülésem, amelyben megsebesítettem a nyaki gerincemet. Kivetett a sportból. A kemencék lassan növekedni kezdtek testmozgás és dohányzás nélkül. Amikor a skálán levő kéz a 83-as számra ugrott, azt mondtam magamban: "ÉS KAPD!"

Próbáltam az újévi kihívás első videóját a Fitshakernél. Nagyon örültem, hogy úgy döntöttem, hogy ismét sportolok, és hogy fogok fogyni. Másnap a mozgásszervi rendszer mellett a pozitív terhességi teszt is meglepett. És a fogyás után volt!:-) A gyilkosságok megint felmentek, és elvesztettem az önbizalmamat. A boldog, lelkes, magabiztos lány egy sikító szürke egérrel maradt, akinek gondjai vannak a véleményének érvényesítésével, az előítéletek megoldásával és az utcán járás problémáival, anélkül, hogy ki kellene értékelnie és megoldania hiányosságait az utca minden tükörképén.

hogyan
Andrejka, mielőtt sportolni kezdett, 2017. február

Hogyan és mikor született a döntés "Gyakorolni fogok és meg tudom csinálni!"?

A gyakorlási motivációmat két csoportra osztanám: külső és belső. A külső különféle ingereket tartalmazott, amelyek a környezetből származnak. Rúgások is voltak.:-) Például a barátnőm meghívott az esküvőjére egy koszorúslányhoz. Az esküvőnek 7 hónaposnak kellett lennie. Azt mondta nekem, hogy bárcsak minden koszorúslánya rózsaszín tüllszoknyát viselne. Elképzeltem magam 93 fontommal rózsaszín tüllszoknyában, és inkább sírtam, mint nevettem. Vagy amikor a fiammal voltam az orvosnál, azt kérdezte tőlem: "Szóval, te felnősz?" Példamutató anyaként azt válaszoltam: "Igen, hízik." És azt mondta: "Nos, látom, mindketten."

Számomra a fiam a belső motiváció. Jó példa akarok lenni számára, egészséges életmódra és sportra vezetni. Azt is szeretném, hogy jól érezzem magam, egészséges legyek, boldog és legfőképpen büszke legyek magamra.:-)

Újra kialakította testmozgási szokásait, vagy a múltban végzett valamilyen sporttevékenységet?

Szerencsére volt már néhány szokásom. Nem hiányzik a kitartás és az akarat, hogy legyőzzem magam a kick-boxtól. Akkor is, fél év után elértem az első sikereimet. Macskák, mondom, nincs jobb érzés, mint amikor minden ismerősöd hirtelen elmondja neked, hogy milyen jól nézel ki és az összes "lusta" barát, aki korábban vitatkozott, azonnal veled akar edzeni!:-)

Sok nő gyakran mondja, hogy "a plusz még nem ölt meg senkit." Mit gondol erről? Problémákat és nehézségeket is érzett plusz kilói és egészségi állapota miatt?

Mentálisan határozottan rosszabb, mint fizikailag. A fizikai nehézségeket tekintve főleg hát- és lábfájdalom volt. A súlyomnak tulajdonított probléma a horkolás is. Ez a partner életében is megmutatkozott. A férjem a nappaliban alszik, hogy a robotokban aludjon.

Tehát ne gyűjtsön túl sok fontot túl sokáig, mivel különböző területeken fizethet érte. Például, mint én, amikor az "extra" mellett teherbe estem. Nincs annál rosszabb, mint amikor ásni akarsz, és nem tudsz. Feleslegesen nagyobb súllyal veszélyeztettem magam és gyermekem egészségét.

Csodálatos utad van! Meddig edzett velünk és milyen eredményeket ért el eddig?

Körülbelül 6 hónapja edzek a Fitshakerrel.

Amikor egy hete hízott, akkor jelenleg a 93 kg-ból 89 kg van. Nem tartom ezt „hatalmas haladásnak”. Még mindig az út elején vagyok. Az érdekesebb szám az 10 cm-t vesztettem az öv kerületétől. Ha nem a legelején készítettem volna fotót, el sem hinném. Gyakran voltak rossz gondolataim. Úgy éreztem, hogy egyáltalán nem fogok lefogyni, bármennyire is tornáztam. De a TÉNY csökken! És annál jobb, élvezem.:-)

Andrejka anyja néhány hónapos mozgás után 10 cm-rel a derekánál adta. 2017. június

Milyen programot választott a Fitshakernél és miért?

Elsősorban a laktációt akartam tartani. Tehát diéta vagy radikális gyakorlat nem volt lehetséges. Azért A Mommy Fitness programot választottam, ami nekem készült! Körülbelül 5 hónapig gyakoroltam ezt a programot. Annak ellenére, hogy folyamatosan gyakoroltam benne, elmondom, hogy néha egyre nehezebben láttam.:-D

Megváltozott az egészséges étrendhez való hozzáállása? Milyen üzemmódban dolgozik most, és mi volt a kezdete?

Étrendemben még mindig sok fejlődési lehetőséget látok. Olyan ember vagyok, aki nagyon lassan megszokja és új dolgokat szerez. Az elmúlt hat hónap során végrehajtott legfontosabb változások, amelyek előremozdítottak, a következők voltak: a fehér cukrot mézzel helyettesítette, tanultam igyon tiszta vizet és tényleg sokat iszom belőle. Elsajátítottam Egyél zabkását minden reggel - hajdina, rizskukorica, zabpehely és ebéd után az édes íze megoldok 1-2 kocka forró csokoládét.:-)

Melyik részt találja nagyobb kihívásnak? Vendéglátás vagy képzés?

Nekem mindenképpen az ebédlő.

Sokan (különösen az anyák) azt állítják, hogy nincs idejük vigyázni magukra a gyermek gondozása során. Mit mondhat saját tapasztalatai alapján erről az állításról?

Ha nem talál magára időt, akkor úgy fogja érezni, hogy csak egy gép a házimunkára és a gyermekgondozásra. Csak meg fog ölni, és depresszióba eshet. Emlékezik:

boldog anya = boldog gyermek

Ha szeretsz gyakorolni, akkor gyakorold. Ha szeretsz sztrájkolni, sztrájkolj. Találjon időt arra, ami tetszik, és szentelje ezt az időt igazán magának és a hobbijának. Tegye ezt szokássá, és automatikusan megteszi, például fogmosást. Nos, legfőképpen remekül érzi majd magát ezzel!:-)

Hogyan néz ki a napod, és mennyi testmozgás fog igénybe venni, ami nagyszerű előrelépést nyújtott?

Reggel 6-7 körül fiam fecsegő sikolyokkal ébreszt fel az ágyból. Ez új napot indít.:-) Reggelizni fogunk, kitakarítom a lakást, hogy reggeli után "mozoghassak" és 10 körül rendszeresen gyakorolok egy 20-30 perces videót, míg Matiasko reggel alszik. Aztán jön egy hideg zuhany, a tized, a főzés és a papírozás. Ebéd után sétálni megyünk, és lassan mögöttünk van egy szép nap.:-)

Te vagy a gyönyörű fia Matiasek édesanyja. Te is szoktál vele tornázni? Mit gondolsz, még kisgyerekek is részt vehetnek sporttevékenységekben?

Véleményem szerint ez főleg az ellenkezője. Ez úgy történik, hogy bevonják a gyerekeket szüleik sporttevékenységébe, amint négylábúak lesznek. Próbáltam vele edzeni a Baby Fit programot is, de mivel akkor már elég nehéz volt, feladtam. Gyakorolok, amikor alszik. Alternatív megoldásként, amikor edzeni akarok, beteszem egy utazóágyba, ő pedig ott játszik és figyel engem. Néha úgy érzem, számít arra, hogy nem csalok meg.:-)

Gondolod, hogy az előrehaladásod, az egészséges táplálkozáshoz és a testmozgáshoz való hozzáállásod hatással van Matiaskára?

Természetesen igen. Vannak bizonyos szokások, amelyeket nemzedékről nemzedékre átadunk. Ilyen például az egészséges életmódhoz való hozzáállás vagy a főzés. Én is egy olyan családban nőttem fel, ahol ebédre gombócokat, párolt zsemlét, darabokat és hasonlókat szoktunk fogyasztani. Nem azt mondom, hogy a fiamnak sem fogom főzni ezeket a finomakat, de el kell gondolkodnom azon, hogy milyen alapot adok neki. Nagyon valószínű, hogy az a gyerek is inni fog, aki olyan családban nő fel, ahol mindenki iszik, mert ezt normálisnak fogja tartani. És fordítva, ha sportolnak és közel állnak az egészséges életmódhoz, akkor valószínűleg gyermeküknek is meglesz.:-) Azért célom, hogy minél hamarabb megváltoztassam magam és rossz szokásaim az egész család érdekében.

Ami nem hiányozhat az étrendből?

Rostban gazdag zabkása! Szeretem a zabkását reggelire.:-)

Milyen ételeket és alapanyagokat szeretett különösen, amikor az alakot formálta?

Avokádó és olomouc sajt.

Végül egy "különleges receptről" kérdezünk, és így lehet kifogásokkal fordulni. Ami szerinted a legfontosabb összetevő egy ilyen receptben?

Figyelembe kell venni, akik előtt megpróbálunk rábeszélni, kinek ártunk és akiket megtévesztünk? Mindig csak magam. Képzelje el tetteink következményeit. Vagy azt mondjuk, hogy ha nem teszek semmit azért, hogy megváltoztassam a kinézetemet, akkor már az elején veszítettem. Viszont azt mondhatom magamnak: eldöntöm, megteszem, bezárkózom! Ennek eredményeként még a kis előrelépés is, bár csak 1-2 kg a súly lefelé jobb, mint a semmittevés és 4-5 kg-os hízás.:-)

Mit szólnál mindazokhoz a Fitshakerekhez, akik úton vannak, vagy szeretnének elindulni egy egészségesebb és szebb önmagáért?

Hogy ne adják fel, kitartóak voltak, és meg fognak jönni az eredmények! Ne felejtsen el fényképet készíteni, hogy valóban láthassa az eredményeket, majd élvezhesse és dicsekedhessen velük!:-) Végül rájöhet, hogy nem maga a siker és a kezdeti cél elérése, hanem ez a napi gyakorlat teszi boldoggá! Mivel az út az a cél.:-)

Szívből köszönjük Andrejkának a csodálatos beszélgetést, az elképesztő adag motivációt és az időt, amit adott nekünk.:-) Húzza az ujjainkat, hogy mindent elérjen, amire vágyik az életben. Rendkívül hálásak vagyunk, hogy részesei lehettünk ennek az útnak!:-)

Lásd még más érdekes beszélgetéseket az átalakításokról:

  • Ropogós és egészséges sült csicseriborsó kétféle módon: tipp nem csak szilveszterre - 2020. december 29-re
  • Karácsonyi müzli - eredeti ajándék zacskóban, például anyának vagy nagymamának - 2020. december 3
  • JÓGA a Fitshakeriben: stressz elleni gyakorlatok, az immunitás támogatása és a test és a lélek egyensúlya érdekében - 2020. március 9.

A cikk hozzáadva: 2017.07.25., És bekerült a kategóriába: Gyakorlat a Fitmoms átalakulásokhoz Eating General | Szerző: Baška Línek