Részvény

A tested új életet szült. Az egyik legszebb pillanat, ha nem is a legtökéletesebb. A baba örömét azonban aggodalmak, stressz és szorongás váltják fel. A családhoz való csatlakozás mellett a világról alkotott nézete is megváltozott, hozzáadott felelősség és néhány font. Néhány nőnek sikerül természetesen fogynia, másoknak utasításokra kell támaszkodniuk, hogyan lehet fogyni szülés után. Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a kérdést.

után

Fogyás szülés után

Nem szabad engedni a negatív gondolatoknak, mivel ezek szülés utáni depresszióvá válhatnak. Nem csak számodra, hanem az általad annyira szeretett kis csoda miatt is nyomorulttá teszik az életet. Mindent feláldozna érte, ebben biztosak vagyunk, de gondolnia kell az egészségére is. Hogyan lehet fogyni szülés után, és hogyan lehet lapos has, karcsú csípő és hogyan lehet megelőzni az egészségügyi szövődményeket?

Milyen típusú anya vagy?

Ne aggódj. Nem fogjuk megtudni, milyen tapasztalata van a gyermekneveléssel kapcsolatban. De ha van bátorságod jobbra változtatni a karakteredet, akkor először elemezned kell, hogy mely nőkhez tartozol.

Két lehetőséged van:

  • a) túlsúlyos volt, mielőtt teherbe esett
  • b) terhesség alatt felszedett plusz kilókat

Lehet, hogy felteszi magának a kérdést, mit jelent. De tudd, hogy nagy különbség van a kettő között. Ha az A csoportba tartozik, akkor szüksége lesz rá több elszántság és kemény munka. A B csoportba tartozó anyák, a hormonrendszer egyensúlyával együtt, a terhesség után általában könnyebben, néha teljesen spontán módon híznak eredeti súlyukon.

A szülés után a testedben minden visszatér a régi utakra. Általánosságban elmondhatjuk, hogy ezek a változások ugyanazok, de gyakorlatilag azok minden nő külön-külön érzékeli. Ahogyan a világon senkivel sem azonos az ujjlenyomatunk, ugyanígy van minden terhesség, minden születés és természetesen minden anya. Ezért a szülés után módosítania kell a fogyását.

Szülés utáni depresszió

Nincs semmi különös abban, ha csalódottnak érzed magad, miután világra hoztad babádat. Legyen szó rászorultságról vagy kétségbeesésről, amikor tükörbe néz, nem szabad beismernie. Gyermeked számára te vagy a legfontosabb ember az életedben, ő pedig a legfontosabb ember számodra. Nem szabad azonban megfeledkeznie önmagáról. Ne légy szigorú magaddal. Szereted azt a kis védtelen boldogsággömböt, akkor miért nem magad?

A terhesség alatt történő gyarapodás természetes, és nincs oka a depresszióra a szülés után.

Akár fiút, akár lányt cipelt a szíve alatt, gyönyörű kilenc hónap volt. Igen, kilenc hónap. Pontosan ekkor változott a tested és a hasadban lévő test. Ne számíts arra, hogy egy hónap múlva minden normalizálódik. Ez nem így működik. Ezen felül, ha még nem töltötte be a hat hetes életkorát, ne gondoljon a fogyásra.

Terhesség alatt

Egy nő átlagosan hízik a terhesség alatt 10 - 13 kilogramm, amelyből a zsír 3 - 6 kg. Ebben a tartományban minden egyes kilogrammnak megvan az igazolása. Ne vegye őket az anyaság adójának. Nem szabad azonban elhinni a kettő étkezés régóta terjedő téveszméjét sem, mert ez túlevéshez vezethet.

A terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás nem fordulhat elő terhesség alatt. Ez azonban kifejezettebb egy elesett hason történő szülés után. Ezek a nem kívánt görbék valóban kínokat okoznak a nők számára. Azonban, ha túl nagy nyomást gyakorolunk egymásra, legyen az szellemi vagy fizikai, mindig kimerítő. Ráadásul új anyaként nem engedheti meg magának a fáradtságot. Emlékezz a régi ismerősökre lassan megy tovább és bölcsen vezesse a karakterével való elégedettség útjára.

Hogyan lehet fogyni szülés után - a kezdet

Hat hét elteltével először forduljon orvosához, hogy kizárja a lehetséges kockázatokat. 100% -ban biztosnak kell lennie abban, hogy nem veszélyezteti egészségét. Azonnal módosítania kell a fogyás tervét, hogy szoptat-e vagy sem. Mindkét lehetőségnek megvannak az előnyei és hátrányai.

1. Szoptatás

Amikor szoptat, a tested használja zsírtartalék a tejtermeléshez, de ugyanakkor a szándékos fogyás sem jöhet szóba, mivel komolyan gondolhatod veszélyeztetheti a tejtermelést és ezáltal károsíthatja a babát. Ebben az esetben nagyon óvatosan kell eljárnia, mert a női test nagyon érzékenyen reagál a szoptatás során fellépő stresszes ingerekre, és a fogyás mindenképpen.

Ezért nem szabad túlzásba vinni egy új életstílust. Ez alatt az időszak alatt kerülj semmit fogyókúra, mert étrendjének kiegyensúlyozott étrendből kell állnia. A szénhidrátok és zsírok elengedhetetlenek a megfelelő tejtermeléshez, ezért ne korlátozódjon az ésszerűtlen étrendre. De mindenképpen ügyeljen arra is, amit a szájába ad. Kerülje különösen a fehér cukrot és mesterséges édesítőszerek (többet a cukorpótlókról).

A hormonok hatással vannak rád a terhesség alatt és után, de ne beszélj róluk minden alkalommal, amikor édesszájú vagy. A fojtogatás nem tesz jót az alakodnak, nem tesz jót az egészségednek. Inkább támogassa testének működését kiadós adag reggeli friss gyümölcsökkel és rostokkal. Kezdje el használni az új egészséges recepteket, és vegye az esti sétálást alacsony intenzitású edzés lehetőségeként, és gyakoroljon hosszabb sétákat vagy gyorsabb járásokat.

2. Nem szoptat

Ha nem szoptat, ideje elkezdeni az anyagcserét, és a szervezetnek egy jó adag endorfint adni. De kezdje az étrend beállításával. Ez minden fogyás alapja. Remek tanács azoktól az anyukáktól, akik tudják, hogyan kell fogyni a szülés után, és van tapasztalatuk a súlycsökkentésről, olvasható - ne egyél ételt gyermekek után. A felesleges kalória nem feltűnő forrása.

Kezdje el fogyni a szülés után teljes szülés után.

Bár úgy tűnik, hogy a szülés utáni fogyás leghatékonyabb módja az erőteljes aerob testmozgás kombinációja, ha még a terhesség előtt sem sportoltál, lassan kellene kezdened. A szülés után fél év elteltével 100% -osan bele tudja vetni magát az életmód megváltoztatásába.

Hogyan lehet folytatni a fogyást

A gyönyörű lapos hasnak nem csak álomnak kell lennie. Csak heti 3-4 hétre van szüksége, hogy helyet foglaljon az elfoglaltságai között a főzés, mosás, pelenkavásárlás és a nyugtató sírás között. 40 perc aerob tevékenység. Remek választás futás, aerobic, orbitrek vagy kedvenc zumbája.

Minden tevékenységet az optimális pulzusszám mellett kell végrehajtania. Az edzőteremben nem kell megerőltetnie a hasát, mert ha lefogy, akkor a zsírraktárakból fogy az egész teste, így a hátat pusztító hasnak nem kell megijesztenie. A hasadat szépen formálja az egészséges táplálkozás és az aktív életmód.

Néhány szó befejezésül

A tested az anya teste (talán már többször is), és ezért kell neked reális cél. Akkor csak az elszántságra és a megfelelő motivációra van szükséged. A szülés utáni fogyás ajánlott csak szoptatás után, így néhány fogyókúrás tabletta később kerül szóba. Ha viszont még mindig szoptat, akkor mindenképpen erre koncentráljon ételek, amelyek fokozzák az immunitást és ezáltal a gyermek immunitása.

Egy csecsemővel nehéz időt szakítani magadra, de ez nem lehetetlen. Hidd el, hogy a környezet nagy elismeréssel értékelni fogja erőfeszítéseidet, és te magad nemcsak egészségesebbnek, hanem szebbnek és ugyanakkor pozitív energiával telinek is érzed magad. És ez nagyon fontos, mert ne felejtsd el - boldog anya = boldog baba.