A banán meglehetősen megfelelő étel, amelyet semmilyen egészséges vagy diétás étrend nem veszít el. A banán fő előnyei közé tartozik az alacsony, ill. elhanyagolható zsírtartalom. Éppen ellenkezőleg, figyelni kell a magasabb cukortartalomra.

Egy átlagos közepes méretű banán (kb. 90 gramm) 347,4 kJ, azaz 83,03 kcal. A banán súlyának legfeljebb ¾ súlya víz. A maradék ekkor főleg cukrok. Az átlagos banán körülbelül 18 gramm cukrot tartalmaz, csak 0,3 gramm zsír, körülbelül 1 gramm fehérje. A banán nátriumban és kalciumban is gazdag. Ezért a sportolók gyakran fogyasztanak fizikai aktivitás során banánt ezeknek az ásványi anyagoknak a kiegészítésére, amelyeket a test izzadás során elveszít.

A banán ideális gyümölcs a fogyáshoz

Egyrészt a banánnak magas a cukortartalma

trükkök
(hasonlóan például a szőlőhöz vagy más édesebb gyümölcsökhöz), ugyanakkor magas vízarányuk miatt csak viszonylag alacsony a kalóriatartalmuk. Annak a ténynek köszönhetően, hogy szinte nem tartalmaznak zsírokat, és fordítva, sok vitamint és ásványi anyagot találunk bennük, a banán ideális gyümölcs a fogyáshoz.

És ki fogyjon le banánnal heti 2 fontot

Ha szeretne kipróbálni egy banán étrendet, és akár heti 2 kilót is fogyna, akkor készüljön fel egy olyan diétára, amely sok banánt tartalmaz. De nem érthető, hogy egész héten csak banánt eszel. Nem igazán. A banán étrend étrendjét ki kell egészíteni friss zöldségekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, kis mennyiségű sovány csirkével vagy esetleg halhússal (nem szabad sütni, csak főzni vagy párolni). Az ivási rendszer is fontos.

Banán étrend menü

A banán étrend egyik példája a következő összetételű:

Reggeli: banán-tej koktél (vegyes banán tejben, gyömbérrel vagy fahéjjal), vagy banán vagy banán önmagában alacsony zsírtartalmú joghurttal, vagy 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér növényi vajjal és paradicsommal, 1 banán
Falatozás: gyümölcs vagy zöldség vagy dió, vagy fehér joghurt banánszeletekkel, teáskanál mézzel ízesítve,
Ebéd: zöldségsaláta csirke darabokkal és két banánnal, vagy 150 g rascával és sóval ízesített sült burgonya, egy evőkanál túróval és egy kerék banánnal a burgonya mindkét felén, vagy 100 g grillezett csirkemell zöldséggel
Falatozás: gyümölcs vagy banán 250 ml tejjel és egy evőkanál mézzel keverve, csak banán, 5 kör szárított banán, gyümölcssaláta banánnal
Vacsora: teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojásfehérje és banán, vagy banánnal kiegészített zöldségsaláta

Hogyan lehet fogyni a banánnal

Még akkor is, ha nem akar belevágni ebbe a banán étrendbe, mindenképpen érdemes ezzel a gyümölccsel gazdagítani a szokásos étrendet. A banán segít egyensúlyba hozni a test savasságát. Ezért szoktuk így szeretni a banánt, és amikor megeszem, testileg és lelkileg is alkalmasnak érzem magam.

A bennük található ásványi anyagok, magnézium és kálium jótékony hatással vannak a vérnyomásra. A banán tehát ideális tizedik, ha megpróbál napi 5-ször rendszeres étrendet követni. Éhség éri, miközben nagyon kevés kalória van.

Ha fogyni próbál, és hirtelen éhesnek érzi magát, vagy valami jóra vágyik, akkor nyúljon egy banánért. Édes is, csillapítja az éhségedet, kielégíti valami jó iránti étvágyadat, de a karakteredet nem fogja nagyon bántani. A banán ezért nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. A különféle étrendek a banánnal működnek, és általában nagyon ajánlott részei az egészséges étrendnek.