alatt

Növelje a vízbevitelt

A víz nagyon fontos tényező a súlycsökkentésben. A víz megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól. Fogyás közben igyon 4-5 liter vizet naponta.

Cseréljen kávét zöld teára

Forró zöld tea fogyasztása nagyon jó hatással van az üres gyomorra. Eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat és segít az emésztési problémákban. A zsírokat is nagyon jól bontja, ezért fogyás közben kell inni, de ésszerű adagokban.

Forró víz citrommal és mézzel

A forró víz citrommal és mézzel egy csoda fogyás trükk. Igyon minden nap ezt a tökéletes italt, és érezni fogja a különbséget!

Csökkentse a szénhidrátbevitelt

Nagyon jól ismert szabály. Csökkentse a szénhidrátbevitelt. Cserélje ki a köreteket zöldségekkel, és meglátja, hogyan csökkennek a fontok.

Növelje a fehérjebevitelt

A fehérje segít nekünk izomépítésben. Emellett csökkenthetik testünk zsírját, és izommá alakíthatják.

Növelje a rostbevitelt

A magas rosttartalmú étel tökéletes. A fogyás mellett segít a rossz koleszterin elleni küzdelemben is. Rostfogyasztáskor hosszabb ideig még jóllakottnak érzi magát!

Kizárja a gyorséttermi ételeket

Tartson távol a gyorsételektől. Az egészségtelen ételek, például a pizza, a hamburgerek és hasonlók zsírosak, és hízás helyett hízni fog. Jutalom formájában történő díjazás szintén nem megengedett!

Gyakorlat

Legyen fizikailag aktív. Nagyon jól tudod, hogy fontos a fogyáshoz és a fittséghez is. Kezdheti egyszerű gyakorlatokkal, például gyors séta, úszás vagy jóga kipróbálása. Lassú lépésekkel tökéletes állapotot tud felépíteni, és a font önmagában csökken.

Kerülje el ezt a három mérget

A rizsnek, a cukornak és a sónak helyet kell kapnia az étrendben, de legalábbis. Ne kerülje őket, de figyelje az elfogyasztott mennyiséget.

Csökkentse a fogyasztást 1/3-ra

Ha ugyanannyi ételt eszel, mint korábban, akkor a tested nem kezd fogyni. Csökkentse a bevitelt 2/3-mal, és megindul az anyagcsere.

Ne hagyja ki az étkezéseket

Ha valóban fogyni akar, kövesse a szokásos étkezést. Ha elmulaszt egy étkezést, még jobban megsérti magát. Ne feledd, a tested emlékezni fog rá.

Fogyasszon magas víz tartalmú ételeket

Az olyan ételek, mint a dinnye, az uborka vagy a papaya, kevés kalóriát tartalmaznak. Este még engedik is őket.

Jó alvás

Ügyeljen a rendszeres és minőségi alvásra. Próbáljon egyszerre elaludni és felkelni. Jótékonyan hat nemcsak a fogyásra, hanem a testére is.

Szervezze meg a konyháját

Készítse el étrendjét minden hétre, és tartsa be magát. Készítsen bevásárló listát, és készítse el a tervezett ételeket.

Végül ne térjen el tervétől a jobb eredmények érdekében. Keresztben tartjuk az ujjainkat!

Extra tipp

Ez a 10 étkezés a legjobb az étrendben!