Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

hogyan

Hogyan lehet fogyni a comboktól?

Hogyan lehet fogyni a comboktól - utasítások, leírás, gyakorlatok,…. A combodról lefogyni nem olyan nehéz, csak tudnod kell, hogyan kell csinálni.

Bár testmozgás nélkül is fogyhat, de ha a combjától szeretne fogyni, fontos, hogy mozogjon, ill. megfelelő gyakorlatok. Ez különösen azokra vonatkozik, akik körte típusúak, ami azt jelenti, hogy a zsír az első, amelyet a combján és a fenekén tárolnak, és sajnos, ha lefogy, akkor utoljára fogy.

Ha csak combgyakorlatokat keres, kattintson a cikkre "Comb gyakorlatok" .

Hogyan lehet fogyni a comboktól - diéta

Természetesen minden fogyáskor, függetlenül attól, hogy fogyni akar a combjától, vagy lefogy az egész teste, nagyon fontos az étrend beállítása. Mivel a megfelelő étkezési eredményeket nagyon nehéz elérni. De többet az étrendi étrend módosításáról más cikkekben, amelyeket fokozatosan hozzáadunk. Általánosságban azonban, ha fogyni akarsz a combodról, akkor a kiegyensúlyozott étrend megfelelő kalóriamennyiséggel szolgál. Ezért inspirációként a fogyókúrás minta étrendjét láthatja a wellness-trener.sk weboldalunkon - "Diéta menü"

Hogyan lehet fogyni a comboktól - mozgás és gyakorlatok

A combok elvesztésekor különösen fontos, hogy a megfelelő gyakorlatokat megfelelő intenzitással, ill. megfelelő fizikai aktivitással rendelkezik. A combok a test legnagyobb izmai közé tartoznak, és ha helytelenül sportol (például csak nagy terheléssel célzott combgyakorlatokat végez), akkor a combjai még nagyobbak lehetnek, és valószínűleg nem akarja, ha az a célja, hogy fogyj le a combodról. A combok sikeres fogyásának alapja a kondicionálás, ill. aerob edzés. A célzott gyakorlatok alkalmasak ezeknek a gyakorlatoknak a kiegészítésére, és nem fordítva! Példaként megemlítek egy testépítőt (főleg nagy terheléssel célzott gyakorlatokat végez) és egy maratoni futót (fitnesz tevékenységek). Mi a különbség ezeknek a sportolóknak a megjelenésében? Megfelelő. Annak ellenére, hogy mindketten a combjukat edzik.

Fitness, ill. aerob tevékenységek a comb fogyása érdekében

Alapvetően a legtöbb fitnesz tevékenység, ill. A gyakorlatok akkor jók, ha fogyni akarsz a combodról. Például. futás, spinning, aerobic, zumba, görkorcsolya,…. (részletesen más cikkekben). De fontos elmondani, hogy még ezeket a tevékenységeket is fontos az állóképesség érdekében végezni, nem pedig a rövid távú és nagyszerű teljesítmény érdekében. Ezért, ha fogyni szeretne a comboktól, hetente legalább 3 alkalommal végezzen fitnesz tevékenységet, optimális esetben legalább 60 percig. Ha az elején nem kontrollál, kezdje el 20-30 perc múlva, és fokozatosan gyakorolja tovább. Ne felejtse el megfelelően lélegezni.

Célzott comb gyakorlatok

Ezek a gyakorlatok akkor is fontosak, ha le akarsz fogyni a combokról, de a legjobb, ha kiegészítik a fitnesz tevékenységeket. A gyakorlatok részletes leírása és hatása a részben található "Comb gyakorlatok", de az alapszabály az, hogy minimális terheléssel és nagyszámú ismétléssel kell őket edzeni.

Hogyan lehet fogyni a comboktól? A válasz egyszerű: gyakoroljon, gyakoroljon és gyakoroljon ismét, ennek megfelelően állítsa be étrendjét, és legyen türelmes. És ne felejtsd el, hogy nem elég megtervezni, de fontos a kezdés és a kitartás is. Csak akkor lesz képes lefogyni a combodból.