Fogyás »Eljárás a fogyáshoz» Hogyan lehet fogyni? Egy mondat válasz ...

Az emberek türelmetlenek és nem kíváncsiak semmiféle elméletekre. Egyszerű utasításokat akarnak. Egy mondat. Hogyan lehet fogyni? Legjobb 40 font holnapig. És ideális? Miközben részt vesz a vágóhídon. Tehát, ha egy mondatban szeretné megismerni a fogyásra vonatkozó utasításokat, lépjen a cikk végére. Ott van.

Az emberek egyik leggyakoribb kérdése: "Mondd, hogyan fogyjak?" Ugyanakkor feltételezik, hogy puszta, a legrelevánsabb mondattal válaszolok. Gyorsan és különösen tömören. Klasszikus ötlet: „Menedzser vagyok, és nincs időm. De villámgyorsan el kell dobnom. Fél óráig találkozhatunk, és elmondanád, mit tegyek? Annyit fogok fizetni, amennyit mondasz ... ”Hamarosan megérted, hogy a kövér menedzserünk feltételezi, hogy tudok egy titkos trükköt. Hogy mondok valamit, vagy ami még jobb - hogy csinálok valamit, és csodával határos módon lefogy. Sürgős, de a legközelebbi ingyenes idő 2 hét. Nem olvas könyveket, nincs ideje elolvasni az interneten, nem tud főzni, nem tud sportolni. És előre tudod, mi lesz az eredmény.

A csábító gyors oktatóanyagok szó szerint várakoznak a különféle magazinokban. Sajnos ez általában torz, pontatlan és hiányos információ. A legrosszabb esetben értelmetlen utasításokról van szó, amelyek hosszú távon nem működhetnek. Az elhízás klasszikus gyors megoldásai közül említsünk meg legalább a legértelmetlenebb típusú tanácsokat:

  • Egyél, szívj.
  • Kevesebbet eszik.
  • Figyelj a testedre, ha elég sokat mond neked, ne egyél többet.
  • Osztott étrend.
  • Ne fogyasszon húst.
  • Teljesen távolítsa el a zsírokat.
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend.
  • Magas fehérjetartalmú étrend.
  • Szénhidrát hullámok.
  • Paleo diéta.
  • Időszakos böjt (és közben ehetsz, amit csak akarsz!)
  • Vásároljon króm tablettákat.
  • Vásároljon tablettákat, amelyek blokkolják a zsír felszívódását.
  • Vásárolja meg koktélunkat és fogyjon.
  • Vásárolja meg a legújabb gyógynövényes elixírt, amely biztonságosan lemossa a zsírt.
  • Pi zöld tea.
  • Napi 1000 has.
  • Heti 3 alkalommal aerobic/fitnesz. (Vagy még többet.)
  • 17:00 után ne egyél.
  • Reggelizzen egyedül, ossza meg ebédjét egy barátjával, adjon vacsorát az ellenségnek.
  • Csak azt akarom…
  • Vásárolja meg ezt az edzőgépet, és fogyjon a gyomrán.
  • Tekerje be a zsírt a fóliánkba, és ez hővel megég.
  • A villany az Ön számára edzeni fog.

Kifogyhatatlanul sok hasonló, első pillantásra talán jó hangzású megoldás is létezik. Egyvalami közös bennük - pontosan azt kínálják, amit egy elhízott ember hallani akar. Gyors és egyszerű megoldás. De nem működnek. Elhízott gyanítja ezt, de általában mégis ki akarja próbálni.

De az elhízás nem szükségszerűség. Nem kell merésznek lenned, ha nem akarod. De csak akkor tudsz fogyni, ha megismered az elhízás problémáját, és kissé táplálkozási szakemberré válsz.

Vagyis az információszerzés szempontjából. Ha meg akarsz küzdeni, akkor megfelelően fel kell készülned erre a harcra, különben legálisan veszítesz. Meg kell ismernie az ellenséget, hogy megfelelő stratégiát tudjon megtervezni. Az elhízás elleni küzdelem nem rövid táv, mielőtt elkezdené, tudnia kell, mi vár rád.

lehet

Bár a testmozgás és a testmozgás fontos, az étrend domináns szerepet játszik az elhízás elleni küzdelemben. Az étrend hatása itt alapvető. A rosszul megválasztott ételek elárasztanak, kólikát, betegségeket és akár halált is okozhatnak. A legtöbben úgy érzik, hogy ha felismerik a mérges mérgeket, akkor főzhetnek is. Ez azonban nem így van.

Ez azt jelzi, hogy valami nincs rendben - és ez elsősorban a diéta.

A fogyásnak tanulmányokkal kell kezdődnie

Pontosan tudom, hogy hányan nem szeretitek az ilyen kijelentéseket olvasni. Nem akarsz semmit tanulni, erre nincs időd. Sokkal vonzóbb ötlet valószínűleg a kemény éhségsztrájk - sokak számára jobb éhezni, mint tanulmányozni valamit. Az éhségsztrájkkal való szenvedés azonban jo-jo hatással végződik, és az elhízás visszatért, csak még rosszabb. Miért ilyen szenvedés? Jobb, ha azonnal megszerzi a munkát, ha olyan tárgyat tanul, amelyet az iskolákban kell tanítani.

Vásároljon könyvet a racionális táplálkozásról vagy a fogyásról. Ez a fogyókúrás menüm is lehet - mindent megtalál benne, amit tudnia kell.

  • Hasznos megérteni, hogy miből készülnek az egyes ételek és összetevők.
  • Hasznos tudni, hogy az étel egyes összetevői milyen hatással vannak az emberre.
  • Segít, ha megfelelő véleménye van (és becslése) arról, hogy mennyi ételt fogyaszthat, és ezzel egyidejűleg tartósan lefogyhat a hasából.

Ha valaki kínál süteményt, akkor tudnia kell annak okát, hogy miért nincs. Vagy - ha azt szeretnéd, hogy tudd - tudnod kell, hogy hány muffint ehetsz következmények nélkül. (Valami egy-két falat között lesz. De apró darabok!)

Tudom, hogy nem könnyű a régi térdén kezdeni a tanulmányokat. (Az elhízást gyakran egy érett ember kezeli ...) Az idő gyors, és a figyelem aránya őrülten gyorsan csökken. Ha valóban elolvasta itt ezt a cikket (nem tévesztette szemét), akkor kivétel. A legtöbb ember néhány tíz másodpercig tartja a figyelmét, majd mást tesz. Következmények? Végzetes. De ez egy másik téma.

De ha elsajátítja a fogyás elméletét, akkor elkészítheti saját étlapját, amely tetszeni fog, és ezzel egyidejűleg megszabadul az édességek vagy más falánkságok leküzdhetetlen ízének minden "rohamától". E "rohamok" többsége nem más, mint a helytelen étrend eredménye.

Egyébként - elméletileg körülbelül 8-10 órán belül beállíthatja az információt. Olyan sokáig tart egy könyv elolvasása. Tudom, hogy egy kicsit tovább tart, amíg mindezt elsajátítja a gyakorlatban. De ha naponta fél órát olvas, akkor 2 vagy 3 hét múlva többet tud, mint egy átlagos élethosszig tartó dietetikus.

Hogyan lehet fogyni: egy mondat

Az elején egy mondatban ígértem a fogyásra vonatkozó utasításokat. Hogy jól érezd magad: