A fogyás nehéz folyamat, és sok motivációt és erőfeszítést igényel. Emiatt fontos, hogy vigyázzon arra, hogy mennyit fogy le minden héten, és milyen lépéseket tesz az eredmények elérése érdekében. Ha nekivágsz extrém étrend, túl sok stresszt okozhat a testén. Még az is elriaszthatja, hogy visszavegye mindazt, amit elveszített. És talán még többet is. Ez szerencsejáték egészséges.

fogyni

InBody diagnosztika Pozsonyban

Mérje meg az étrend fejlődését! A diagnózis során megtudja a test zsír- és izom% -át, a zsigeri zsír értékét, a vízvisszatartást és egyéb paramétereket. Az átalakulásod ma kezdődik!

Nincs fájdalom, nincs nyereség

A fogyás bonyolult folyamat, amelyet nem lehet csodával határos módon elérni. Ha belegondolunk, biztosan nem hízott egyik napról a másikra, és hasonló lesz a fogyással is. A fogyókúrás étrend követése rendben van, amennyiben ez nem kerül túlzásba.

Hosszú távú célt kell kitűznie és fokozatosan követnie. Újoncoknak nem javasoljuk, hogy egyszerre túl sok változtatást hajtsanak végre, mivel ez visszatarthatja. A változásoknak fokozatosaknak és gördülékenyeknek kell lenniük, hogy az ember élete napról napra ne változzon rendkívüli mértékben. Konzultáljon táplálkozási szakemberekkel, valamint személyi edzőkkel, akik tapasztalattal rendelkeznek ezen a területen. Tudják, hogyan kell mindent úgy beállítani, hogy elérje a célt. A fogyás egészséges receptjei sem kivételek, amelyek garantálják a fokozatos fogyást, és nem kerülnek egészségtelen szélsőségekbe.

A kiadásoknál kevesebb jövedelem…

A legfontosabb az, hogy ne a rövid távú étrendre összpontosítson, hanem keressen olyan étkezési stílust, amely hosszú távon megfelel Önnek. Nem kell kezdettől fogva abszolút szakembernek lenned. Még kisebb változtatások is eljutnak az úti céljához. Fogyáskor az egyenlet mindig fizetett és továbbra is érvényes lesz - a kalóriabevitelnek alacsonyabbnak kell lennie, mint a költség.

De honnan lehet tudni, hogy mennyi kalóriát kell bevenni naponta, és hogyan kell szemmel tartani? Mindezt részletesen tanulmányozhatja a menü beállításáról szóló előző cikkben.

A tablettában nincs csoda

Túl sok embernek az a tévhit, hogy naponta többször fogyókúrás tablettákat szed, és a folyóiratig hasonlítanak a hónap végéig. Valójában ez nem igazán működik így. Íme néhány módszer, hogy sok ember megbukik étrend-kiegészítők szedésekor. Változatlan étkezési szokások A zsírégető tabletták szedése nem jelenti azt, hogy növelheti az étel bevitelét. Sokan úgy fogyasztják őket, hogy nem változtatják meg étkezési szokásaikat. Tévedés. Itt egyszerűen nincs parancsikon. Megtéveszteni azt az elképzelést, hogy a fogyókúrás tabletták mindent megoldanak, könnyű, de ez nem tér meg. Ha arra kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, akkor csalódást kell okoznunk. Általában az egészség rovására megy, mert csak a fokozatos fogyás a helyes. Különböző kiegészítők jók lehetnek a dolgokra, de még mindig csak kiegészítők.

Megfelelő életmód nélkül a súly nem változik. Megfelelő fizikai aktivitás elmaradása Egyes súlycsökkentő kiegészítők növelhetik az energiafogyasztást, mivel a szervezet energiává metabolizálja az ételt. Sajnos sokan nem igazán ismerik fel a fizikai aktivitás előnyeit, amelyek kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva a legnagyobb mértékben befolyásolják a fogyást. Arra a következtetésre jutunk, hogy fontolóra kell vennie, hogy pénzt kell-e fektetnie a „csoda fogyókúrás tablettákba”, vagy az egészségét szakértőre bízza. Egyedülálló fogyókúrás étrendet is készíthet Önnek.

Ellenkező esetben, akárcsak a csodatabletták esetében, csodálatos fogyókúrás fitnesz módszerekbe is belefuthat. Fólia a has körül, egy "múmia" pakolás, amely méregtelenít a fogyás mellett, olyan eszközök, ahol 2500 kalóriát éget el 50 perc könnyű tevékenység során, és hasonlók. Az emberek gyorsan szeretnének fogyni, ezért a fitneszipar megpróbálja eladni őket. Ebben az esetben a pénzről van szó.

Erős fej = erős test

Ha komolyan gondolja az álom karakteréhez vezető utat, akkor tudnia kell megfelelően motiválja. Vásároljon fitneszközpont tagságot, foglaljon edzőt és hajrá! Sok lehetőség van. Gyakoroljon egyedül, vagy válasszon csoportos gyakorlatokat. Manapság azok korlátlan lehetőségeket. Győzze meg egy barátját, és kezdjen el együtt edzeni, vagy vegyen részt különféle csoportos gyakorlatokon, amíg valami igazán addiktív dologra nem bukkan, amelyet szívesen végez.

Vigyázz a előrehalad. Jegyezze fel sikereit, akár az átmérő, a testsúly, a zsírszázalék mérésével, akár a rendszeres képek készítésével. Tieto apró győzelmek előre fognak hajtani. Még ha nem is lát eredményeket minden nap után, heti vagy havi rendszerességgel, munkája gyümölcsei jobban láthatóak lesznek. A pozitív gondolkodás fenntartása nagyon fontos.

Van-e az étel kezében vagy van?

Figyelje étrendjét. Ha valaki akarja sújt veszteni, tisztában kell lennie mindennel, ami naponta iszik. Ennek leghatékonyabb módja, ha minden étkezést mobilalkalmazásban írunk le. Csak így lehet nyomon követni, hogy mennyi kalóriát eszel. Állítsa be étrendjét a fogyáshoz, és tartsa be magát.

Ha megcsúszik egy nap, ne dobd el a teljes sikeredet a fej mögött. Folytassa a következő naptól, és ami a legfontosabb: ne adja fel! A fogyás valójában nem néhány napos étrendről szól, hanem egy általános életmódbeli változásról. Ezért meg kell találnia egy olyan módot, amely életének végéig megfelel, és az eredmények eljönnek. A kifejezetten a testmozgásra és a motivációra összpontosító cikkben többet olvashat arról, mit kell tennie a stagnálás elkerülése érdekében.

Jóga tartózkodás Selmecbánya közelében

Kedvenc jógánk sorozatának másik része Vanda Gallo-nál marad, ezúttal a Štiavnica-hegység szívében. Ezen a hétvégén a Hatha jóga órák mellett légzési technikákat is talál - Pranayama és táplálkozási műhely - Hogyan kell használni a turmixgépet a konyhában.