fogyni

Ez az egyszerű technika 500% -kal növeli a fogyás hatékonyságát.

Ha fél liter vizet iszik étkezés előtt, akár ötször is növelheti a fogyás hatékonyságát. Ezt megerősítette az Obesity című szakmai folyóiratban megjelent kutatás.

Azoknak az embereknek, akik minden főétkezés előtt 30 perccel 500 ml vizet ittak, 12 hét alatt majdnem 4,5 kg-ot sikerült leadniuk. Másrészt azok az emberek, akik csak egy étkezés előtt ittak vizet, kevesebb mint egy kilogrammot vesztettek.

A vizsgálatban résztvevők csak sima csapvizet ittak, nem szódát, cukros italokat vagy habzót. Az ivóvíz elősegítheti a fogyást azáltal, hogy elősegíti a jóllakottság érzését, így az emberek kevesebbet esznek.

A tanulmány szerzője, Helen Parretti kijelentette:

"E megállapítások szépsége egyszerűségükben rejlik. Ha csak fél liter vizet fogyaszt naponta háromszor egy főétkezés előtt, az csökkentheti a testsúlyát. Úgy tűnik, hogy az egészséges táplálkozásról és a fizikai aktivitás növeléséről szóló egyszerű útmutatásokkal kombinálva az emberek mérsékelt és egészséges tempóban fogyást érhetnek el. Ez olyasmi, ami nem igényel túl sok erőfeszítést, hogy belefektessük mozgalmas életünkbe. "

A tanulmány során a kutatók 84 embert vizsgáltak meg, akiknek mintegy felének azt mondták a kutatók, hogy képzeljék el, hogy minden étkezés előtt tele van a gyomruk. A többi résztvevőnek azt mondták, hogy a nap három fő étkezése előtt igyon meg egy fél liter vizet.

Az eredmények azt mutatták, hogy az étkezés előtti ivóvíz elősegítette a résztvevők átlagosan 4,3 kg-os fogyását. Összehasonlításképpen, azok az emberek, akik csak azt képzelték, hogy jóllakottak, vagy csak egy csészét fogyasztottak egy étkezés előtt, átlagosan 0,8 kg-ot fogyottak.

"Az év során néhány plusz kiló leadása jelentős lehet az egyének számára, és ez egyszerű módja lehet a fogyásnak. Ez egy egyszerű üzenet, amely valóban hozzájárulhat az emberi egészséghez. "