A pihenéssel és főleg étellel teli napok elmúltak, és ideje lenne helyreállni a formáját. Néhány font szinte mindenkire ragadt, így biztosan nem kell pánikba esni. Ha akar, csak néhány dolgot kell tennie, és látni fogja, hogy néhány hét múlva megvan az álmai karaktere!
Karácsonykor lehet, hogy mindenben elkényeztette magát, és lazább volt a rendje testmozgás nélkül, de egy ilyen napon csengene, ha vissza szeretné akarni a karakterét. Lehet, hogy a kedvenc karácsonyi filmjeivel állandóan a tévé előtt ülve „segített” a zsírnak abban, hogy egy kicsit rajtad ragadjon, és az ünnepek után néhány font sem újdonság, de ne aggódj semmi miatt. Csak egy erős akaratra és egy pontos edzéstervre van szükséged, amelynek elkészítésében segítünk!
- Tegyen reális célt
Az egyik legfontosabb feltétel a reális cél kitűzése. Ha a célod egy irreális súly, amelyet nem tudsz könnyen megszerezni, akkor feleslegesen lesz depressziós, hogy nem sikerült. Ezért az emberek általában lemondanak újévi fogadalmukról, és általában az egészséges étrendről és a testmozgásról. Várom, hogy az egészséges ételnek köszönhetően, amit főz, sokkal jobban érzi magát, mint korábban, nincs nehéz gyomra és nem akar azonnal aludni. Gondoljon arra is, hogyan dolgozik, és ne tűzze ki célul a mindennapi testmozgást. Lehet, hogy a munka miatt nem tud hozzá eljutni, vagy nincs energiája. A testmozgás azonban nem is ajánlott minden nap, mert a testnek is pihennie kell. Csak reális célok, amelyeket el tud érni, eljutnak oda, ahová akar.
- Az egészséges étrend nem feltétlenül szükséges
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy az egészséges táplálkozást és a testmozgást kötelességnek és szükséges tevékenységnek tekintik, amelyet utálnak. Ha mindezt idő kérdésének veszi, és átkozja a gyakorolt időt, nem fogja elérni az eredményeket. A pozitív gondolkodás és a testmozgás öröme segíti a gyorsabb fogyást. Egyél egészségesen, de ne tagadj meg mindent magadtól. Egyszer-utóbb valamivel megkényeztetheti magát.
- Egészséges életmód az élet számára
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás nem tekinthető pillanatnyi állapotnak, amely közvetlenül a fogyás után ér véget. Bizonyára jól ismeri azt a csúnya jojó-hatást, amely a drasztikus diéták után jelentkezik. Ugyanez a helyzet, ha egészségesen fogysz. Ennek ellenére a test hozzászokik a napi testmozgáshoz és az olyan ételekhez, amelyek nem túl kalóriatartalmúak. Amint visszatér a pizza és krumpli üzemmódjába, rajta lesz az összes nehezen nyert és leadott font. Vegye észre, hogy ha jól akar kinézni, az egészséges életmód az életre szól.
- Adjon hozzá több kardiót
Az elmúlt két-három évben a nők végül abbahagyták a nő testét, mint egy lesoványodott deszkát, és sokan kezdték szeretni több, több izmos nőt., kerek és határozott szamár és egy kicsit kidolgozott test. A súlyzók emelésének köszönhetően kifejleszthet ilyen figurát, de előtte le kell dobnia a zsírréteget. A kardió edzések gondoskodnak erről. Ide tartozik például a futás, kerékpározás, korcsolyázás vagy ugrás. Csak valami, ami felmelegít, felgyorsítja a pulzusát, és izzadni kezd.
- Ne egyél túl, de ne egyél túl keveset
Sok ember nem tud megfelelően étkezni, ezért a világon az emberek többsége elhízott vagy étkezési rendellenességekben szenved. Tudnia kell, hogy mennyi ételre van szüksége a testének, és ne essen túl. Figyeljen azonban a kalóriadeficitre is. A fogyáshoz szükséges, de ha magas hiánya van, akkor a súlya sokkal alacsonyabbra eshet, mint szeretné. Ossza fel az ételt napi öt-hat adagra, és ne feledkezzen meg azokról a tápanyagokról, amelyeket minden étkezésnek tartalmaznia kell.