5 tipp az egészséges és ízletes harapnivalókhoz az irodában
Még az irodájában is lehet különféle keksz, chips vagy dió? Függetlenül attól, hogy stressz vagy "édesség" okozza-e, gyakran meg kell-e csalnia és összemorzsolnia valamit? A legtöbb alkalmazottnak ilyen problémája van. Szerencsére számos egészségesebb alternatíva létezik.
A számítógépe újra lefagyott, egy kolléga vagy főnök felzaklatta, vagy fejjel lefelé van munkája? Idegesség, stressz, tehetetlenség. Mindez egy dologhoz vezet - nézzen be a fiókba, milyen jót rejtett el ott. Az egészséges ételek pedig nem igazak, ehelyett csokoládé vagy egy csomag chips néz rád. Azt mondod, finom, de a tested au!
Fogadjon a következő harapnivalókra:
1. Keverje össze a gyümölcsöket
Vágjon friss gyümölcsöt a dobozba otthon. Például banán, narancs, kivi, alma, szőlő. Készítsen elő egy adagot úgy, hogy maga vagy a kollégák segítségével megehesse. Energiát, vitaminokat ad, és a különféle gyümölcsöknek köszönhetően biztosan élvezni fogja az ilyen tizedet vagy ólmot.
2. Diófélék és szárított gyümölcsök
Akár szárított gyümölcs és dió keverékét vásárolja, akár többféle diót kever össze például szárított barackkal, almával vagy mazsolával, rajtad múlik. Bár az aszalt gyümölcs cukrot is tartalmaz, ellentétben az édességekkel, magas rosttartalmú is, amit az emésztése minden bizonnyal jobban értékel. A dió az omega-3 zsírsavak, a szelén forrása, és tudományosan bizonyítottan segít jobban koncentrálni.
3. Olajbogyó sajttal
Valami sósnak érzed magad? Ne távolítsa el újra a forgácsot vagy a kekszet! Ehelyett készítsen otthon egy gyors olajbogyó és szeletelt sajt keveréket. Zöld vagy fekete, vagy mindkettő csendesen, és válasszon sajtot az Encian, az Eidam vagy az Emmental közül. Egy ilyen rágcsálnivaló egy ideig jóllakik, és még csak nem is lesz megbánásod, mert egészséges étel lesz A, B, E vitamin vagy kalcium.
4. Joghurt maggal
A legjobb alternatíva a fehér joghurt, a fehérje forrása szintén a görög joghurt, és gyümölcsjoghurttal nem fog semmit elrontani. Ha azonban még mindig hiányzik valami, próbáld ki a magokat. Az egészségtelen "somarin" helyett egy fiókban legyen például egy csomag len, kender vagy lenmag. Öntsük őket időnként a joghurtba, és egészséges, ízesített tizedek vannak a világon. Ön ellátja a testet omega-3 zsírsavakkal, fehérjékkel és sok ásványi anyaggal.
5. Tápláló ital
Egy ilyen snack nem sok időt vesz igénybe, és biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Függetlenül attól, hogy megvásárolja-e a megvásárolt fehérje italokat, vagy hozza-e be sajátjait shakerben, ez rajtad múlik. Az opál keveréke az olyan "táplálkozási bombák" is, mint a maca por, a fiatal zöld búza, a Moringa. Lehet, hogy egy idő után nem veszi észre azok hatását a testére.
A Fresh szolgáltatás az egyik olyan egészségügyi előny, amely elősegíti a munkahelyi egészséggel kapcsolatos „élő” kommunikáció fenntartását. A Fresh megelőző eszközt jelent az egész éven át tartó oktatás számára az egészség és az egészséges életmód területén az egész vállalat számára. Az alkalmazottak minden hónapban hozzáférhetnek egészségügyi hírekhez, orvosok és pszichológusok konkrét témákkal kapcsolatos tanácsaihoz.