Részvény
Valószínűleg olvastál különböző cikkekről, tanácsokról és diétákról: testsúly, nettó testtömeg és aktív testtömeg. A testtömeg egy szám, amely "klasszikus súlyon állva" számunkra "visszavált". A másik két kifejezés szinonimája, és megegyezik a testtömeg számával, levonva a testünk zsírját. Tehát, ha egy személy súlya 70 kg, és a testzsír mennyiségének kiszámításakor 10 százalékot kap, akkor az aktív súlya megegyezik 63 kg-mal (70 - 7 = 63). Tiszta, mint egy pofon. A férfiaknál ez nagy szám, a nőknél egy kicsit kisebb lehet, és ebben az esetben könnyen nyerhetnek valamit a zsírban.
Köhögés a cél, hogy lefogyjon!
A fogalmak és egy kis matematika után térjünk át arra az okra, hogy miért egyenesen hülyeség konkrét célokat kitűzni a fogyásra. Ez ostobaság, mert az egészséges táplálkozás és az őszinte testmozgás eredményei soha nem fogják megmutatni a klasszikus súlyt. Az izmok sűrűsége nagyobb, mint a zsír, és súlyuk nagyobb. Ennek eredményeként, ha izmokat szerez és csökkenti a testzsírt, akkor végül jobban fog kinézni, de a súlya nagyobb számot fog mutatni. Ezért a tükörbe kell néznie az eredmények érdekében. Nagyszerű lehetőség az egyes alkatrészek rendszeres mérése mérőszalaggal és az értékek rögzítése.
Érdekelni fogja
A műanyagok ártalma: Ez biztosan meglep!
-
68 13
- 2017.04.11
Az instant kávé a mindennapi társa? Elbúcsúzni tőle!
-
327 29
- 2017.03.11
Tehát mit tehetünk a fogyásért és az izom-zsír arány javításáért?
Tudod. A nők általában a fenéken, a csípőben és a combban vannak lekerekítve, a férfiak főleg a hasban. A minket megtörő genetikai feltételezésekből és hormonokból következik. Általában ajánlott, hogy a férfiaknak körülbelül 10, a nőknek öt-tíz százalékkal több legyen a zsírjuk.
Sokan abban a feltételezett és tévhitben élnek, hogy a zsírok izmokká alakíthatók. Az igazság azonban az, hogy ez két különböző dolog, és az egyik nem válhat mássá. Megfelelő életmóddal azonban elérhetjük, hogy az izom és a zsír aránya több mint kedvező legyen. Hogyan kell csinálni?
Meglepetés - erősítő edzés!
Igen, kedves hölgyeim, ez Önre is vonatkozik. Vagyis különösen neked. Most nem arról van szó, hogy megnöveli a kezét, és őrült, izmos karaktereket hoz létre. Ha úgy gondolja, hogy heti egy vagy két erőgyakorlat után hamarosan egy Hulk-film szereplőjéhez fog hasonlítani, akkor nagyon téved. Csak annyit, hogy szteroidokat és ehhez hasonló dolgokat ad hozzá a testmozgáshoz, de miért csinálná ezt egyáltalán?
A legideálisabb az erősítő edzések kombinációja nagy súlyokkal és a saját súlyú gyakorlatokkal. Ezek olyan gyakorlatok, amelyek előrelépnek az általános életminőség területén. Gyermek kézen való hordozása és a nagy vásárlások már nem jelentenek problémát. Nem is beszélve arról az érzésről, amely akkor jelentkezik, amikor a környezete is észreveszi az első pozitív változásokat a testében, és dicsérni kezdi, és megkérdezi, hogyan tette.
Érdekelni fogja
Házi hajfestés: Vigyázzon!
-
65 14
- 2017.08.11
Ez megkapja! A szőlőlevelek hatékony természetes gyógymódként
-
29 9
- 2017.08.11
Mit hoz magával az erőnléti edzés?
Az erőnléti edzés az izomtömeg növekedését vonja maga után. Ez a bazális anyagcsere felgyorsulását eredményezi, ami végső soron fogyást jelent. Az izmoknak működésükhöz energiára van szükségük. Minél több az izomtömeg, annál több égő energia van még nyugalomban is. Arról nem is beszélve, hogy ha megfelelően táplálkozik, az izmai felemésztik a testében található zsírokat. Valószínűleg kíváncsi arra, hogy mit hoz ez az erőfeszítés:
- A testtartás javítása
- Növelje az erőt
- Gyorsabb bazális anyagcsere
- Könnyebb fogyás
- A test esztétikájának javítása
- Az endorfinok dombja = remek hangulat