30.5. 2014 7:00 Szeretne kalóriát égetni anélkül, hogy hatalmasat izzadna? Ha nehéz hátizsákot hord, több kalóriát éget el, mintha olyan könnyen sétálna. Ráadásul minden öt fontban további 150 kalóriát éget el egy 30 perces séta során. A megnövelt súlyú járás az ízületeire is hangsúlyt fektet, beleértve a hátát és a térdeit is. A kalóriaégetés kulcsa járás közben a terhelés súlya. Ne feledje azonban a sérülés kockázatát.
Súlyok
Használjon párnázott vállú és derékpántú hátizsákot. Nem szabad ugrálnia, amikor a testén jár. Néhány súlyt is tehet bele, és a zsebébe töltheti. A mérleg egyenletes eloszlása érdekében a súlyt nem szabad mozgatni. Tömítse le szalaggal. Különösen ne hagyd, hogy bármi is lökdösse, vagy irritálja a csípődet vagy a keresztet. Állítsa be a vállpántokat úgy, hogy a táska a törzsön legyen, és rögzítse az övet a csípője körül.
Extra súly
Kezdjen egy-öt plusz kilóval, és hetente egyszer fokozatosan adjon nagyobb súlyt. Ha nem akarja használni a táskát, rugalmas, homokkal töltött súlyokat rögzíthet a bokáján vagy a csuklóján a testén. Fontolja meg a kifejezetten a súlyokkal való járáshoz tervezett sétamellény használatát is.
Ön is érdekelheti.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Még az önálló állás is segít kalóriát égetni
- A kalóriák elégetésének 6 szórakoztató módja - jó tanácsok és ötletek
- 10 gyakorlat, amely jobban zsírt és kalóriát éget el, mint a futás
- A kalóriákat az étteremben is szabályozhatja
- Hogyan lehet leghatékonyabban kalóriát égetni Hasznos tanácsok egy edzőtől ITT! Fitshaker