hiánya

Részvény

A dopamin olyan vegyi anyag, amely természetes módon termelődik az emberi agyban is, nevezetesen a hipotalamusznak nevezett részben. Hormonnak és egyben neurotranszmitternek nevezik, amely olyan anyag, amelyet impulzusok továbbítására, irritáció terjesztésére használnak az idegrendszerben, majd reakciót váltanak ki. A dopamin több feladatot is ellát testünkben. Idegközvetítőként fontos szerepet játszik a motoros funkciókban és a mozgásban, valamint az érzelmi válaszokban. A dopamin jelentősen befolyásolja hangulatunkat és viselkedésünket, öröm vagy öröm érzéseket tapasztal. Ez azt is segíti, hogy az agy elegendő energiát termeljen a test megfelelő működéséhez.

Ez a neurotranszmitter szabályozza az agyunkon átáramló információáramlást, pozitívan befolyásolja figyelmünket és stimulálja a szívet. Az elégtelen dopaminszint a szervezetben jelentős negatív hatással van az emberi testre. Hosszú távú hiányának tünetei közé tartozik az alacsony szellemi vagy fizikai energiaszint, a szomorúság és a depresszió érzése, a koncentrációs nehézség, az álmatlanság, a stresszel szembeni ellenálló képesség és az alacsony libidó. Tehát hogyan lehet a dopamin szintjét folyamatosan működtetni? A következő cikkben 7 tippünk van az Ön számára!

Hogyan lehet növelni a szintjét?

1. Aludj és meditálj

Első tanácsunk arról, hogyan lehet elegendő dopamint biztosítani az agy és a test számára, az az, hogy eleve gondolkodjunk a kellő pihenésen. Ügyeljen arra, hogy minden éjjel a szükséges órákat aludjon. Végül is egész testünk regenerálódik az éjszaka folyamán, és az alváshiány nagyon negatív hatással van rá. A meditáció a pihenés és a leállás egyik formája, különösen az elme számára, amelynek köszönhetően hatékonyan növelhető a dopamin termelése. Még egy rövid meditációnak is köszönhetően megszünteti a rendetlenséget a fejben, és megállítja a gondolatok áramlását.

2. Tartsa mozgásban testét

Nemcsak a pihenés, hanem a fizikai aktivitás is elengedhetetlen a test egészségéhez és a dopamin termeléséhez. A dopamin, a szerotoninnal és az endorfinokkal együtt természetesen a sport során választódik ki. Ideális esetben, ha korábban egyértelmű célt tűzött ki, például futás közben futott egy bizonyos számú kilométert. Különböző célokat, feladatokat és elkötelezettségeket kell azonban kitűznie az élet gyakorlatilag bármely területén. Ez szintén hozzájárul a szükséges dopamin szintjének növeléséhez.