Legalább 8 pohár vizet kell meginni naponta - az optimális mennyiség a fogyáshoz körülbelül 4 dcl/10 kg testsúly naponta. Fogyasszon reggel folyadék kétharmadát. Reggel a testet lehet leginkább megtisztítani és mentes a salakanyagoktól. Természetesen a megfelelő mennyiség meghatározásakor fontos figyelembe venni az egészségét.

hihetetlen

Ha nem iszik elegendő vizet, előfordulhat, hogy a toxinok jobban elraktározódnak a szervezetben, ami növeli a különféle betegségek, a súlygyarapodás és a cellulitisz kockázatát. És nem kevésbé fontos, gyorsítsa fel testének öregedését.

Testének csaknem háromnegyede víz. Igyon vizet, és fogyhat. Ez az állítás nem teljesen helytálló, mert ha a folyadékfogyasztás mellett rendkívül sok ételt fogyaszt, akkor biztosan nem fog fogyni. De nagyon valószínű, hogy óránként rendszeresen fogyasztva a vizet, sokkal gazdagabb leszel - Sok édesség és más kalóriabomba eltűnik.

Nem létezhet víz nélkül. Mindenesetre össze kell kombinálnia a fogyást a sok folyadék rendszeres fogyasztásával. Egy hét múlva meggyőződhet a folyadékok testére gyakorolt ​​jótékony hatásáról. Testünk minden kémiai reakciója vizes környezetben zajlik. A víz szállítja a tápanyagokat a szervekbe, ellátja az idegpályákat, szabályozza a test hőmérsékletét, segít a méreganyagok kiürítésében a testből, vagy fenntartja a sejtek megfelelő funkcionális és reproduktív aktivitását.

Miért segít a megfelelő folyadékbevitel a fogyásban?.

  • Csökkenti az étvágyat, nem eszik túl
  • Felgyorsítja az anyagcserét
  • Segít megelőzni a jo-jo effektust
  • Támogatja a test és az izom működésének hidratáltságát
  • Segít a salakanyagok eltávolításában a szervezetből
  • Segít a teljes méregtelenítésben - vese, máj és más szervek
  • Javítja a test egészének aktivitását, így megkönnyíti a fogyást is

Milyen nagy előnyei vannak a sok víz elfogyasztásának a fogyás során.

  • Vizet inni segít erősíteni az immunrendszert és mentális stabilitás.
  • Az ivóvíz jó zsírégetéshez. A vízellátás a zsír lemosódását okozza. Ha nincs elegendő víz ehhez a munkához, a máj figyelmét elterelik sokkal fontosabb munkájáról, amely a zsírégetés. Természetesen kevesebbet is fog enni, ha több vizet iszik.
  • Vizet inni felgyorsítja az anyagcserét.
  • Az ivóvíz fiatalabbnak tűnik. A víz lemossa a méreganyagokat a bőrről. Ha megfelelően hidratálja a bőrét, ragyogó és az izmai tele vannak. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor idősebbnek látszik.
  • A víz jó tisztításra és méregtelenítésre. A különféle méregtelenítők elegendő víz elfogyasztása nélkül nem szolgálják céljukat, sőt több kárt okozhatnak, mint hasznot.
  • Az ivóvíz jó több betegség megelőzésére. Egyes betegségeket, például fáradtságot, fejfájást, izomgörcsöt és hátfájást a kiszáradás okoz.
  • Az ivóvíz jó szexuális teljesítményre is.
  • Vizet inni csökkenti a betegség kockázatát mint a rák és a szívinfarktus.
  • A vízivás segít gyorsabban legyőzni a sérüléseket.
  • Vizet inni energiát szolgáltat és növeli az éberséget
  • Vizet inni rugók ízületek és izmok.
  • Ivott vizet neked pénztárcát takarít meg, folyadékok megtöltik a gyomrot, és kevesebbet kell enni.

Minden alkoholmentes, nem kalóriatartalmú és koffeinmentes ital alkalmas a testnedvek teljes helyreállítására.
Gyógynövény- és gyümölcsteák cukrozatlanul ajánlott inni. Ideális megváltoztatni őket, és nem folyamatosan ugyanazt a teát inni.
Alkoholmentes édesített italok - megfelelőbbek a buborékmentesek, amelyek nem irritálják a gyomrot és nem nyomják a rekeszt. A gyümölcskomponensű italok nagyon népszerűek.
Kávé - Hosszú évek óta viták folynak arról, hogy a kávé egészséges vagy káros-e. Ha mértékletesen részeg, pozitív hatásai vannak, serkenti a központi idegrendszert. Az egészséges ember könnyen elfogyaszthatja egy csésze kávét naponta. De ne felejtsen elönteni egy pohár vizet vagy ásványvizet, mert a kávé vízhajtóként működik.
Alkohol - csak mértékkel szabad inni! Például a sör megtisztítja a testet és elősegíti az emésztést, a vörösbor megelőző hatású a rák ellen. Ha problémája van az elfogyasztott alkohol mennyiségével, akkor inkább ne igyon egyáltalán, mint túl sokat.

Izotóniás italok - az izotóniás italok legmegfelelőbb összetétele 0,4 g nátrium/liter, 6–8% szacharóztartalommal. Az ilyen italkészítmény lehetővé teszi a gyors rehidratálást. Az izotóniás könnyű italok szénhidráttartalma csökkent, ami csökkenti energiaértéküket.
Alkoholmentes italok - A különféle limonádék, valamint a gyümölcslevek hipertóniás italok. Ezek az italok viszonylag nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak a víz elválasztására a vékonybélben, ami csökkenti a felszívódás sebességét, és ez szomjúságérzetet okoz. Ezek az italok gyakran tartalmaznak koffeint, amelynek vízhajtó hatása van.
Ásványvizek - az ásványvizek erősen hipotóniásak. Ezek az italok viszonylag sokáig felszívódnak, amit nagy mennyiségű nátrium okoz. Az ásványvíz különösen alkalmas a szabadidős sportolók számára.
Alkoholmentes sör - az ilyen sör enyhén hipotóniás. A nátrium- és szénhidráttartalom szinte összehasonlítható az izotóniás könnyű italokkal. A pozitív hatások közé tartozik a jobb íz, ami irritálja az ivást, és így pozitívan hat a rehidrációra. Hátránya a vízhajtó hatás.