A reggeli testmozgás elősegíti a jobb hangulatot egész nap, mert a jó hangulatú hormonok, az endorfinok a nap legelején felszabadulnak a szervezetbe. Nem csak optimista vagy, a teljesítményed, a mentális figyelmed és a koncentrációd is pozitívabb. Egyszerűen fogalmazva, a reggeli edzés felébresztheti.
A reggeli edzés során, éhgyomorra, nagyobb a zsírraktárak lebontása. Tehát több zsírt égetünk el, ami nemcsak a fogyás folyamatának, hanem a megnövekedett energiafelhasználásnak is nagy előnye.
Reggeli gyakorlat serkenti az anyagcserét, hosszú ideje. Így az aerob testmozgás hatása egész nap fennmarad.
Jobb és hatékonyabb a testsúlycsökkentés a reggeli testmozgással. Az anyagcsere szintje növekszik, és további 12 órán át magas marad. Tehát amikor reggel edz, a tested több kalóriát éget el napközben. Ha úgy dönt, hogy este tornázik, az anyagcsere lelassul alvás közben, és 12 órát veszít az égő anyagcseréből.
Valószínűleg a kora reggeli testmozgás legnagyobb hátránya a felkelés. További hátránya, hogy egyeseknek nem kell éhgyomorra megbirkózniuk egy tornával, és gazdagabb reggelivel kell megkóstolniuk magukat, ami azt jelenti, hogy két órával korábban kelni kell. A reggeli nélküli testmozgás bizonyos kockázatot jelent az izomfehérje egyidejű égésére is. Szükség van az izmok pontosabb bemelegítésére és fokozatos felmelegedésére is, mivel a test merevebbé válik az éjszakai alvás után. További akadály lehet, hogy a sporteszközök nem állnak rendelkezésre a szükséges reggeli időben.
Az esti testmozgás előnye óra az a tény, hogy napi feladataink már mögöttünk vannak, így teljes mértékben az edzésre tudunk koncentrálni, felesleges tudatalatti stressz nélkül.
Vigyázzon azonban, ne gyakoroljon túl későn. éna fizikai megterhelés ideális 9-ig. Az esti fizikai aktivitás segíthet az alvászavarok kijavításában, valamint a stressz mellékhatásainak csökkentésében. A testmozgás kellemesen ellazítja és fáraszt minket, ami kiváló felkészülés a békés alváshoz. Még a fitneszközpontok sem túl zsúfoltak, ami hozzájárul az edzés jobb folyékonyságához.
Az esti testmozgás hátrányai lehetnek rontotta a kora esti csúcsforgalom forgalmi viszonyait, és a mozgalmas nap utáni túlzott fáradtságot is. Nem mindenki kényszerítheti magát arra, hogy kiküszöbölje a fizikai aktivitás mentális és fizikai kimerültségét. Fontos egy megfelelő idő megtervezése is, hogy a testet még mindig ne terhelje a vacsora megemésztése. Az intervallumnak legalább két órának kell lennie, ami problémát jelenthet.
Ha az ön prioritása a fogyás, az esti edzés után már nincs lehetősége kihasználni a fizikai aktivitás után fellépő felgyorsult anyagcserét. Miután lefeküdt az ágyra, ismét lelassul.
Hogyan gyakoroljunk hatékonyabban, hogy a testmozgás és a fogyás eredményei a lehető leghamarabb megjelenjenek.
A fogyás alapja a megfelelő étel kiválasztása.
Hiába fogsz gyakorolni hiába, ha hazajössz és megeszel mindent, amit látsz. Természetesen, ahol van energiafelhasználás, ott jövedelemnek is kell lennie, de józan ésszel. Egyél egészségesen, ne egyél túl. Hogy mennyire szükséges a kolbászokat, a pástétomokat és az édességeket kizárni az étrendből, talán mindenki számára világos. Javasoljuk, hogy fogadjon olyan fűszeres ételeket, amelyek gyorsabban égetik el a kalóriákat és jóllakottság érzetét keltik. A chili paprikát tartalmazó kapszaicin csökkenti az éhségérzetet és fokozza a kalóriaégetést.
Csak a türelem az edzésben hoz sikereket.
Annak érdekében, hogy jobb számunkra hosszú távon kitartson számunkra, fokozatosan kell haladnunk. A kitartás a fogyás elősegítésére szolgáló szabály. Előfordulhat, hogy nem fogy, ha korlátozza az étel bevitelét és a testmozgást, vagy a fogyás megállhat. Ez csak egy kritikus időszak, amikor az emberek többsége elveszíti a türelmét. Csak erős akarattal fogsz átmenni ezen a szakaszon. Ne feledje, hogy erőfeszítéseit megjutalmazzák, és az eredmények láthatóak lesznek.
REGISZTRÁLJ A FOGYASZTÁSHOZ itt,
Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,
hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.
- Hogyan lehet fogyni, MIKOR és HOGYAN TERÜLJEN, hogy lefogyjon
- Hogyan lehet lefogyni a reggeli gyakorlatok és az estei gyakorlatok előnyei
- Hogyan lehet hatékonyan fogyni, és amikor a zsírégető segíthet a fogyásban
- 3 leghatékonyabb módszer a fogyáshoz és 2 megközelítés, amikor biztosan nem fog fogyni (3. rész); Előrehalad
- 10 egyszerű és gyors módszer a fogyáshoz tornaterem vagy diéta látogatása nélkül