Önnek is van ilyen tapasztalata? Tele van jó szándékkal, hogy testmozgással javítsa fizikai állapotát, de a tett megúszta? Nem kell szégyenkeznie és elpirulnia, biztosan nem vagy egyedül. Oda-vissza. Nagyon sokan szeretnének elindulni, de még mindig nem indulnak el. Tehát hogyan lehet legyőzni magad és valóban belekezdeni a fizikai tevékenységekbe?
Gondoljon a tervre
Sokszor hosszú és nehéz az út a szándékaid megvalósításához. "Egyszerűen legyőzöd a tiedet lustaság és ennyi "- mondja el először valaki, aki rendszeresen gyakorol. De nagyon nehéz elkötelezned magad a cselekvés mellett.
Hogyan lehet megszabadulni a lustaságtól? Hol és hogyan lehet erőt találni hozzá? Segítünk a terv és az optimális testmozgási feltételek megalkotásában, hogy ez öröm legyen számodra, olyan időre, amelyet vársz. Ha nincs minden úgyszólván átgondolt, készen áll, akkor a semmiből csapja a semmibe, nem csoda, ha abbahagyja a testedzést, vagy nem is úgy dönt, hogy megcsinálja. Ezért fontos mindent a fejedbe tenni, és készíteni egy tervet arra, amit el akarsz érni.
Keressen egy mozgalmat, amely szórakoztat
Ezért kezdőknek el kell gondolkodni azon, hogy mit is akarsz valójában. Kérdezd meg magadtól: Milyen gyakorlatot élveznék? Mindannyian mások vagyunk. Néhányan lelkesen futnak a parkban, a másik úszni fog a közeli medencében, a harmadik biciklizik, a negyedik nő pedig aerobikra vagy pilatesre.
Ne kényszerítsd magad semmire, amihez nincs kedved. Kövesse a környékén tapasztalható helyzetet is. Ha van parkja a közelben, ott kocoghat, de ha a város másik végén van, akkor valószínűleg nem akar tömegközlekedni.
Gondoljon arra is, hogy mit tehet fizikailag. Ha regisztrál egy csoportos zumba órára a tapasztaltak körében, elbátortalaníthatja az a tény, hogy eleinte nem fog olyan jól teljesíteni, mint mások. Ez a stressz forrása, az ön esetlenségének, az alacsonyabbrendűség érzésének, ami mindenképpen el fogja veszíteni a további testedzéstől. De ha kezdők csoportjához érkezel, mindannyian ugyanazon a hajón vagytok. Ezért válasszon a fizikai aktivitás, várni fogod, kezelni fogod és ez boldoggá tesz.
A motiváció különböző lehet
Ez is nagyon fontos motiváció. Ha nincs motivációd, akkor nehéz elkezdeni a testmozgást, mert hiányzik az az alapmotor, amely tovább tart. A motiválás során figyelembe kell venni azt a tényt is, hogy minden ember más és más hall valamit. Ezért fontos megérteni, hogy mi vonatkozik rád.
Például egy új partnerség kiváló motivációt jelenthet. Mész fogyás, mert azt akarod, hogy a párod kedveljen. Egyeseket viszont az fog motiválni, hogy a diákkorában viselt szoknyát vagy nadrágot fogja viselni. Egy nő felkutathat egy szép fürdőruhát vagy rövidnadrágot, és elképzelheti, hogyan fognak jól kinézni neki, amíg lefogy.
Bármikor, amikor feladni akarja erőfeszítéseit, engedje át fantáziájának és képzelje el, milyen lesz, amikor eléri az ideális súlyt vagy a békét. Emlékezzen arra az adrenalinra és a boldogság érzésére is, amelyet a testmozgás akkor hozott, amikor kénytelen volt.
Csináljon feladatok kötelesség
Jegyezze fel a sportórák idejét, és mindent tervezzen meg egy héttel előre. Ideális, ha sportruhákat táskába csomagolunk, és közvetlenül a munkából indulunk dolgozni. Ha hazaért, nem akar többé kimenni. Ingyenes mozgalom a munka után azonnal további feladatként szerepeljen.
Ne gondoljon arra, hogy elmegy-e edzeni vagy sem. Munkába is kell mennie, ezért gyakorlat biztosra veszik. Ha így közeledik hozzá, automatikusan elmegy a gyakorlatra, és eszébe sem jutnak ilyen gondolatok. Az egyetlen mentség akkor a betegség lesz.
Fontos a kölcsönös támogatás
Az edzők kölcsönös támogatása a sportórákon is nagyon fontos. Ha kezdőként szakít be egy gyakorlott, gyakorlott gyakorlók csoportjába, és nem érzi úgy, hogy rajongana rajtad, még akkor is, ha még mindig nincs szüksége néhány gyakorlatra, az már a kezdetektől elbátortalaníthatja.
Célszerű, ha van valaki, aki támogat téged a törekvéseidben. Nem feltétlenül egy egész csoportnak kell lennie, csak egy jó barátnak vagy egy barátnak, akikkel együtt fogtok edzeni. Annak tudata, hogy valaki rád vár, segít felkelni a kanapéról. Ha nem érez magának felelősséget, akkor felelősséget kell éreznie iránta. Ugye, nem akarsz csalódást okozni neki?
Élvezheti az eredményeket és a haladást a gyakorlat során együtt. Például bátran mutasson be egy jegyzetfüzetet, ahova fel fogja venni - és mindenképpen rendszeres fizikai aktivitással jár. Ne feledje, hogy a közös öröm kettős öröm, és ez igaz a közös munkára.