Tudod. Olyan keményen próbálkozik, és csak egy kis szünetet tart, és vége. Kivételt teszel, amelynek egyáltalán nem kellett volna bekövetkeznie az étrendben vagy az étrendben, felmerül a megbánás, és minden fekete lyukba esik. Természetesen a legjobb megelőzni a hasonló válságokat, de mintha bármi hatással lenne ránk?

hogyan

Valaki azt fogja mondani, hogy csak az erős akarat elég, és semmilyen körülmények között nincs gondja az étkezésnek, ahogyan szándékozott, mások a diéta alatt elrejtőznek és megtévesztik magukat. Mi vezet leggyakrabban a válsághoz és hogyan lehet ezt legyőzni?

1. Pokol a munkahelyen

A reggeltől estig tartó stressz, a nézeteltérés a kollégák között, vagy akár a főnökkel szemben - ez nem vezet semmi jóhoz. Ha ilyenkor úgy döntött, hogy diétázik, akkor kellően felfegyverkeznie.

A pokol a munkahelyen, idegesség, aggodalmak egészen más módon vezethetnek. Sok ilyen helyzetben lévő nő megoldja a problémákat egy barátjával egy botok és édességek automatájával, egészségtelen ételeket nyelnek le, hogy "megerősítsék" a pszichéjüket. Természetesen ez egy teljes hiba.

Hogyan kerülheti el?

Kezdje minden reggel nyugodtan, pozitív gondolkodással, és készítse elő tizedikét vagy ebédjét, hogy minden idegességet sokkal egészségesebb száműzhessen, mint a munkahelyi büfében, vagy az automatából származó édességeket.

Szeleteljen különféle zöldségeket, csomagoljon egy csomag mandulát vagy diót, szárított édesítetlen gyümölcsöt, kemény sajtcsíkokat. Soha ne hagyja ki az ebédet, mert akkor a szervezet stresszbe kerül a tápanyaghiány miatt, és este farkaséhesnek érzi magát, és fehéríti a hűtőszekrényt vagy a legközelebbi ételt.

2. Szeretteinek hatása

Megpróbálsz jobban kinézni, egészségesen táplálkozni, és itt - új partnered vagy más szeretteid vidáman "tolják" a világ találmányának minden lehetséges finomságát, és azt is szeretnék, ha ott lennél. Ráadásul még mindig karcsúak lehetnek!

(Vigyázat, a karcsúság azonban nem jelenti azt, hogy egészségesek - az egészségtelen étrend nemcsak elhízás vagy túlsúly esetén mutatkozhat meg, hanem olyan egészségügyi problémákban is megjelenik, amelyekre valamivel később rájönnek. ha gúnyolódnak az egészséges étrenddel. Az biztos, hogy ez senkinek nem lesz előnyös, de mégis kezelhető.

Hogyan lehet megoldani?

Ha a partnered - bizonyítsd be neki, hogy még az egészséges ételek is jóízűek lehetnek! Készítsen egy nagyszerű vacsorát az egészséges étrend szempontjából, és nem kell aggódnia a diéta megszegése miatt. Ha kint fog étkezni, javasoljon egy éttermet egészséges specialitásokkal vagy könnyebb étrenddel.

Ha ezt a társaság nem fogadja el, és problémája van egy egészséges étkezés megrendelésével, kérjen bocsánatot az eseményért, vagy cserélje le egy sétára a természetben, moziban, színházban.

3. Betegség vagy sérülés

Ha nem tudunk sokat mozogni, otthon vagyunk, automatikusan hajlamosak vagyunk többet enni, mint amikor aktív napot töltünk a munkahelyen vagy az iskolában. Fogyókúrázni kezdett, és hirtelen betegség vagy sérülés teljesen meghiúsította terveit?

Ennek nem kell így lennie. Még akkor is, ha otthon van, és garantáltan sokkal gyorsabban enged a válságnak, mert nincs mit tennie, senki sem láthatja, és minden a hűtőben áll az Ön rendelkezésére. Ezenkívül olyan jól őrölünk egy tévével vagy könyvvel.

Hogyan lehet megoldani?

Ez a betegség vagy sérülés típusától függ. Egyesek számára legalább bizonyos mértékig mozogni lehet, másoknál nem lehet csak lefeküdni. De még ez sem jelenti azt, hogy túl kellene enni. Ha valamit össze kell ropni a tévében vagy egy könyvben, akkor földimogyoró helyett készítsen apróra vágott nyers zöldségeket, sült csicseriborsót - ez is megtelik és ellátja a szükséges fehérjékkel és más tápanyagokkal.

Tökmaghoz is nyúlhat, hámozhatatlanul kényeztetheti magát, ami extra robotot ad, és egy bizonyos idő alatt csökkenti a repült mennyiséget. Enyhítse az unalmat érdekes tevékenységekkel, amelyek kitöltik a napját.

A nők által elkövetett leggyakoribb hiba, amikor otthon vagy a PN-n tartózkodnak, az a tény, hogy nem tartják meg az ételt, és gyakorlatilag bármikor, bárhol esznek. Győzze meg magát arról, hogy nem a konyhában fog étkezni, és nincs bekapcsolva a tévé, nem olvas könyvet, vagy böngészhet a mobiltelefonján.

Fontos, hogy teljes mértékben az élelmiszerekre koncentráljunk. Ezután menjen a pihenőszobába, és folytasson ott néhány érdekes tevékenységet - attól függően, hogy a betegség mit enged. Az unalom tilos, mert a stressz mellett az unalom az étrend megsértésének alapja!