válságot

Nagy Tesztek

SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Egy-két hét alatt nem éri el a kívánt súlyt. A fogyás hosszú távú folyamat, de pontosan tudja. Sajnos ez a folyamat korántsem olyan egyszerű, mint szeretnénk. A siker pedig válságokkal váltakozik, amelyeket le kell győzni, különben nem lesz képes lefogyni.

Aki megfelelő étrendbe kezdett, fogyókúrás válságot élt át. Néhányan néhány nap múlva megérkeznek, mások néhány hét múlva tapasztalják meg az első nagyobb válságukat, ez nagyon egyedi dolog, főleg attól függ, hogyan érzékeljük a válságokat.

Jól leplezett válság
A fogyókúrás válság számos formában jelentkezhet. Végül azonban a harc mindig a fejünkben zajlik. Az egyik legnagyobb látványosság természetesen a környezetünk, amely kedves ételeket kínál nekünk. Nem feltétlenül családi ünnepnek vagy társasági eseménynek kell lennie, amelyet nem akar vagy nem tud elkerülni.

Minden nap vannak látnivalók, és meg kell találni az erőt ahhoz, hogy megtagadja az ebédet a kollégákkal, mert pontosan otthon készítette el az adag ételt. Jól van. Sok esetben nem annyira maga az étel, mint inkább a társadalmi kapcsolatokból való kitörés érzése, de itt fontos felismerni, hogy ha törődik a környezetével, akkor támogatni fogja Önt erőfeszítéseiben, és nem lesz kedve hozzá magányos farkas.

Mit ne tennél tisztességből?
Mivel a fogyás hosszú távú, egyértelmű, hogy ez idő alatt minden bizonnyal több társadalmi eseménybe is bekapcsolódik, ahol étel és alkohol lesz, amit el kell utasítania. Először is fontos felismerni, hogy az ételek és az italok nem jelentik a jó szórakozás szinonimáját, és ha nem hajlandó szendvicseket vagy desszerteket kóstolni, akkor ezt nem azért teszi, mert megbántani akar valakit.

Ha valóban nem tudsz ellenállni és megkóstolni egy darabot, ne dobd a puskát a rozsba. Ez nem azt jelenti, hogy eleget vétett volna ahhoz, hogy minden korábbi erőfeszítését teljesen lesöpörje az asztalról. Megkóstoltad és kész. Ne menj tovább, mondván, hogy ha elkövetett egy kis bűnt, akkor mindennek vége. Ez sok olyan ember hibája, akik rengeteg diétát tartottak és mindig kudarcot vallottak, és ma már valóban túlsúlyosak az áhított karcsú alak helyett a jo-jo hatás miatt.

Bogár a fejében
Nem kell, hogy mindig vonzerő legyen kívülről. Bizonyára nézve egy kollégát, aki a munkaidő felét forgácsokkal ropogtatja, azt fogja mondani, hogy lenne még néhány apró csemege, vagy még egy-két teljes kiőrlésű szendvics, egy darab sajt, egy másik joghurt és hasonlók. Gondolataiban minden bizonnyal naponta többször is elveszik az elkerülendő ételekkel vagy italokkal, a legnehezebb az este a tévében, amikor a hirdetések ízletes csokoládét, gyorséttermet vagy egyéb látványosságokat mutatnak be. Határozott akaratoddal a kínos reklám fölé emelkedsz, de a féreg rág és rág, míg végül azon kapod magad, hogy a konyhában bolyongsz, és keresel valamit a fogad alatt.

És ezek a döntő pillanatok, amikor helyesen kell dönteni és ellenállni. Igyon vizet citromlével, rágógumival, mossa meg a fogát, vagy fogyasszon almát. Gyakran ez nem igazi éhség, csak az érzés, hogy valami ízleteset kell a szájába tenni. Ha kezeled válságodat, légy büszke magadra, és főleg vigyél el egy becsületes helyre a fejedben, a következő válságban biztosan emlékezni fogsz "jó" viselkedésedre, és segít legyőzni minden más válságot.

Amikor a skála nem működik együtt
A gyakori mérlegelés nem ésszerű taktika a fogyáshoz. Bár minden bizonnyal érdekli az elért haladás, a súlyán felül figyelnie kell a pozitív előrelépés egyéb mutatóit is. Az első kilogrammok után észreveheti változó arcvonásait, jobban illeszkedő ruháit vagy mások dicsérő szavait. Ezenkívül a test könnyebb érzésének is motiválnia kell.

Még akkor is, ha a súlya eleinte szépen esett, egy idő után válság lehet, és a skálán lévő kéz nem akar mozogni. Az érzések, melyeket át fog élni, valóban kétségbeeshetnek, ez az időszak több hétig is eltarthat, de nem szabad, hogy elkapjon az étrend megzavarása. Különösen igaz ez a nőkre, akiknek nem szabad megfeledkezniük arról, hogy súlyuk a menstruációs ciklustól függően nőhet és csökkenhet. A felesleges csalódás elkerülése érdekében csak hetente egyszer mérlegelje magát.