megelőzni

Részvény

Az osteoarthritis, egyben az osteoarthritis kifejezés nem gyulladásos betegséget jelent, amelyet az ízületek degeneratív változásai jellemeznek. Az ízületi porc, az ízületi kapszula és az ízületi struktúrák fokozatosan degenerálódnak az érintett terület körül. Leggyakrabban a kéz kis ízületei, valamint a gerinc, valamint a térd és a csípő ízületei érintettek. Számos különböző tényező járul hozzá az osteoarthritis kialakulásához. Az életkor nagy szerepet játszik. Az ízületek fokozatos kopása 20 vagy 30 éves kortól jelentkezhet. Az öregedés természetes folyamata mellett az elhízást és a helytelen étrendet kockázati tényezőként soroljuk fel.

A genetika, a veleszületett rendellenességek, az anyagcsere vagy a hormonális tényezők, valamint az egyén által legyőzött sérülések hatással lehetnek. És hogyan nyilvánulhat meg az osteoarthritis? A tipikus tünetek közé tartozik az ízületi fájdalom és a mozgékonyságuk fokozatos csökkenése. Az ízületek hosszú pihenés vagy alvás után megmerevedhetnek. Vannak bizsergő vagy bizsergő érzések, duzzanat az érintett területen vagy a bőr kivörösödése az ízület felett, és később deformitások. Az osteoarthritis azonban egyike azoknak a betegségeknek, amelyekben a megelőzés nagy jelentőséggel bír. A következő cikkben bemutatjuk az osteoarthritis megelőzésének alapvető szabályait, amelyek segítenek csökkenteni ennek az egészségügyi problémának a kockázatát.

1. Egyél egészségesen

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagyon fontos az osteoarthritis megelőzésében, sőt javíthatja azoknak a betegeknek az állapotát, akiknél már kialakult a betegség. Alapvető fontosságú az ízületek kellő táplálása. Elegendő E- és D-vitamint, omega-3 zsírsav telítetlen savakat és ásványi anyagokat, például cinket, mangánt vagy kalciumot kell adnunk testünknek és mozgásszervünknek. Ízületeinknek kollagénre is szükségük van, amely fehérje és egyben az emberi test kötőszöveteinek alapvető építőköve. Kiegészíthető rendszeres étrenddel és étrend-kiegészítőkkel. A testünk maga is létrehozza, de az életkor növekedésével csökken a termelése. Ezenkívül a szervezetnek elegendő mennyiségű C-vitamint kell adni, amely elengedhetetlen a kollagén rostok szintéziséhez. Természetesen nem szabad megfeledkeznünk a kellő mértékű alkoholfogyasztásról sem.

2. Tartsa meg a megfelelő súlyt

Az életkor növekedése mellett a túlsúly és az elhízás is jelentős kockázati tényező a rettegett osteoarthritisben. A túlsúly súlyosan megterheli az egész test ízületeit. Ezenkívül a túlsúly jelentősen lerövidítheti az ember életét, és számos más betegség, például a 2-es típusú cukorbetegség vagy a különböző szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is hozzájárul. Az osteoarthritis és számos más egészségügyi szövődmény megelőzésének részeként ezért stabil és megfelelő súlyt kell fenntartani. Ez könnyebben elérhető az említett egészséges étrend segítségével.

Érdekelni fogja

A legjobb élelmiszerek az agy számára: nekik köszönhetően öregségig éget!

    98 0
  • 2020.02.02

Tudja, mi a prebiotikum? Miért van szükség rájuk és hol találhatjuk meg őket?

    60 0
  • 2020.01.29

3. Adjon elegendő testmozgást a testnek

Az egészséges étrend mindig együtt jár csak annyi testmozgással, amely segít fenntartani a test formáját és megvédi a nem kívánt súlygyarapodástól. Bár ízületeink fokozatosan elhasználódnak, ez nem azt jelenti, hogy ne használjuk őket. Az ülő életmód káros hatással van testünkre, nemcsak a mozgásszervi rendszerre. A rendszeres testmozgásnak köszönhetően az egész test perfundálódik és az izmok megerősödnek. Ha viszont az izmok gyengék, akkor nem tudja támogatni a megfeszített ízületeket, ami szintén növeli az ízületi problémák kockázatát.

4. Engedje meg magának a pihenést, és ne terhelje túl az ízületeket

Bár fontos a mozgásszegény életmód elkerülése és a rendszeres fizikai tevékenység végzése, az is alapvető fontosságú, hogy a testnek rengeteg pihenést nyújtsunk. Egyszerűen fogalmazva, előnyös egyensúlyt találni a fizikai aktivitás és a jó pihenés között. Nemcsak a testnek, hanem az elmének is mindig pihennie kell. Ezenkívül meg kell említenünk, hogy célszerű elkerülni az ízületek és a gerinc túlzott egyoldalú túlterhelését. Ennek oka lehet hosszú állás és ülés, valamilyen tevékenység vagy sporttevékenység megismétlése. Az úszás például remek mozgásforma.

5. Viseljen megfelelő lábbelit

Az osteoarthritis megelőzésének részeként megemlíthetünk még néhány szabályt, amelyeket érdemes szem előtt tartani. Fontos például a megfelelő lábbeli viselése, amelynek elsősorban kényelmesnek kell lennie. Nem megfelelő cipő viselése befolyásolhatja a lábunkat, a gerincünket és az egész mozgásszervi rendszert. Például a sok nő által kedvelt magas sarkú cipő nagy terhet jelent az ízületekre és a porcokra. Ezért célszerű ezeket alkalmanként viselni. Ezenkívül a helyes testtartás fontos az osteoarthritis megelőzésében, amely hozzájárul az ízületek védelméhez. Ugyanakkor meg kell védenünk magunkat a sérüléstől és töréstől, ami ismét növeli a betegség idősebb korban történő kialakulásának kockázatát.

Osteoarthritis és kollagén

A mondás szerint az osteoarthritis nem választja. 20 éves lehet, és gondjai vannak az ágyból való felkeléssel. De lehet 40 is, és egyáltalán nem kell problémát okoznia a híd készítésével (átvitt értelemben). Így osteoarthritis esetén az ízületi fájdalom leggyakoribb okaként írják le, ahol ennek oka az ízületi porc kopása. Lehet élsportoló, lehet aktív és mozoghat, idősebb korban is érezhet ízületi fájdalmat. Lehet passzív is, egész nap a számítógép mellett ülhet, és problémái lehetnek az ízületi fájdalmakkal is. Fontos, hogy vigyázzon az ízületeire. Amint azt az ortopéd MUDr. Vladimír Holoubek: „Az ízületekről egész életedben gondoskodni kell. Ez kapcsolódik az ezeket az ízületeket alkotó struktúrákhoz - csontok, szalagok, izmok és ízületi kapszula. A kollagén az ízületi struktúrák fő része, ezért nem szabad megfeledkeznünk a szervezetben történő kiegészítéséről. "

A kollagén az ízületi porc, az inak és az ínszalagok alapvető szerkezeti eleme. Ez a fiatalság fehérje, de az egészséges ízületek is. Többek között biztosítja a porc erejét, de a csontok, szalagok és inak rugalmasságát is. Azt mondod, hogy sok fehérje van az emberi testben, akkor miért kell kiegészítenie a kollagént? A kollagén különbözik a többi fehérjétől, nevezetesen szerkezetében, de az aminosavak arányában is. Ezek közül főleg lizint, prolint, glicint és hidroxiprolint tartalmaz. Ezek az aminosavak támogatják a test gyógyulási és regenerációs folyamatait, és így enyhítik az ízületek degeneratív változásai által okozott fájdalmat.

Ami a kollagént és annak kiegészítését illeti, több mint 27 különböző típusú kollagént ismerünk. Mindegyikből az I. típusú kollagén található a legnagyobb mennyiségben az emberi testben, amely a bőr, a csontok, az inak, a rostos porc és a fogak szerkezetét alkotja. Ízületek esetén célszerű különösen a II típusú kollagént választani, amely a rugalmas porcban található meg. Célja az ízületek ütéseinek elnyelése.

Ha javítani akarja a mobilitását és egyúttal enyhíti az ízületi fájdalmakat, tanácsos az Inca kollagénért nyúlni. 100% -ban hidrolizált tengeri kollagén, amelyben főleg háromféle kollagén szükséges testünk számára. Ezt a bioaktív kollagént a testünk a lehető legnagyobb mértékben felhasználhatja.

Ha szeretné kipróbálni az Inca Collahen terméket, a "KZK" kóddal 5 € kedvezményt kap minden doboz kollagénért az Inca Collagen e-boltban.