leküzdeni

Az elhízás a gyermekeket is fenyegeti. Tanítsa meg őket egészséges születési szokásoktól fogva születésüktől kezdve, hogy később elkerüljék az egészségügyi problémákat.

Állítólag egy kicsivel több pufók gyermekkorban imádnivaló pingvin. A kisgyermek és óvodás korú túlsúlyos gyermekekről még egy kicsit veled, és bizonyosan kinőnek belőle.

És olyan gyerekekről, akik nem "nőttek ki belőle" és túlsúlyt is vittek az iskolapadba kövérnek mondják őket, és senki sem akar velük barátkozni.

És ez volt Roman problémája. 10 éves volt, és a mérlegen lévő kéz lassan megközelítette a 70 kg-ot. Napokat töltött a számítógép mellett, amely az egyetlen barátja volt. Az iskolában a gyerekek nevettek rajta, és bár jó tanuló volt, nem voltak hű barátai. Csak "kövér" volt mindenki számára. A szomorúságot és a magányt evéssel oldotta meg. Minden nap az iskolából hazafelé menet (ahol természetesen már ebédelt), megállt egy gyorsétteremben és vett egy hamburgert vagy virslit. Tudta, hogy az egyik kezével olyan okosan gépelhet a számítógépen, hogy a másikban mindig lehet egy csokoládé, egy süti vagy egy sütemény.

Hol keressük a gyermekkori elhízás okát

Ha egy gyermek túlsúlyos, gyakran megkérdezzük, hogy megy-e az öröklődő elhízásróllról ről, hogy helytelenül okozzák-e étkezési szokások a családban vagy mindkettő kombinációja.

A túlsúlyról szóló kutatások megerősítették, hogy ha mindkét szülő gyermeke túlsúlyos, 70% -os valószínűséggel, hogy ő is elhízni fog. Ha csak egy szülő túlsúlyos, az elhízás valószínűsége 40%.

De ugyanolyan nagy hatása van a szülők életmódja és étkezési szokásai. Ha a gyermekek kora óta túltáplálkoznak, és sokszor abszolút nem megfelelő étrenddel (kolbász, zsíros sajtok, édességek, sült krumpli stb.) Számítanak életkoruk, zsírszövetük szempontjából nagyon erősen fejlődik a későbbi időszakban pedig csak nagyon nehéz lebontani.

Későbbi súlycsökkenéssel ezek a zsírsejtek csak zsugorodnak, soha többé nem tűnnek el teljesen. És azt is szem előtt kell tartani, hogy a helytelen és nem megfelelő ételek gyermekre gyakorolt ​​hatása életének korai szakaszában ezeket az ételeket későbbi életkorban választja meg.

Kezdje a megfelelő étkezési szokások kialakításával gyermekkorától kezdve

Nagyon fontos tényező a gyermekkori elhízás megelőzésében korai szoptatás. Az anyatej összetétele megfelel a baba igényeinek, és nagyon fontos tény, hogy a baba maga választja ki, mennyi tejet igyon.

Ha ő maga nem tudja szabályozni a tej adagját, és az is rendszeresen túltáplálják, ez lehet az elhízás alapja. A szülőknek meg kell akadályozniuk a rossz étkezési szokások kialakulását, és be kell vonniuk a gyermek napi programjába elegendő fizikai aktivitás.

Az elhízás pszichológiai okai

Kivéve genetikai feltételesség és a családban tapasztalható rossz étkezési szokások, az elhízásnak más - pszichológiai okai is lehetnek:

  • érzelmi problémák - A gyereknek nincsenek barátai (nem tudja megszerezni őket, vagy nem akarják elfogadni őt maguk között), nincs elég érzelmi kapcsolat, amelyet a szülők hoztak létre stb. Néhány gyermek érzelmi problémák hatására nem képes megkülönböztetni az éhséget és a jóllakottságot, és nem képes megkülönböztetni az éhséget és a jóllakottság más formáit sem.
  • addiktív étkezési szokások - az étel az egész család legmagasabb értékévé válik (a gyerekek átveszik szüleiktől a viselkedés és az ételhez való hozzáállás modelljét).

Néhány gyermeknél láthatjuk:

Ételezési szokást teremt néhány gyermeknél az ételekkel való önkielégítés túlzott igénye, másokban fokozott túlérzékenység, valamint az éretlenség miatt megnövekedett mentális és motoros nyugtalanság.

Miért vonzza a gyerekeket az ócska étel

A legtöbb gyermeknél ilyenek vannak egészségtelen étel szinte soha nem utasítja el, ellentétben a zöldségekkel vagy a gyümölcsökkel. Miért szeretik annyira?:

Kis képzelőerővel azonban a szülőknek is képesnek kell lenniük a probléma kezelésére. Csak annyit kell tennie, hogy pótolja a gyerekeket egészségesebb és kevésbé merész változat pizza (zöldség sonkával), hamburger baromfihússal (természetes) és nagy zöldséges köret és hasonlók.

Hogyan lehet megelőzni a gyermekkori túlsúlyt

Minél hamarabb tudjuk megállítani az emelkedő kezet a mérlegen, annál nagyobb esélyünk van arra, hogy a gyermek képes lesz teljesen lefogyni és nem fog ártani az egészségének.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy idővel a túlsúly is társulhat cukorbetegség, magas vérnyomás, hormonális rendellenességek, iszkémiás szívbetegségek, stb. Ezek mind elég komolyak ahhoz, hogy valóban átgondoljunk minden sült ételt, amelyet egy túlsúlyos gyermeknek mutatunk be.

Hogyan lehet segíteni a túlsúlyos gyermeken

A legfontosabb, hogy a szülők rájöjjenek, hogy ahhoz, hogy gyermekük fogyjon,megváltoztathatja az egész család szokásait és gyakran életmódját.

Mivel a túlsúlyos gyermekek nagy érzelmi és társadalmi nyomásnak vannak kitéve, a szülőknek meg kell bizonyos elvek vezérlik, amelyek segíthetik a gyermeket az önbizalom növelésében és a motivációban.

  • A túlsúlyos gyermekeknek nem kell különösebb radikális étrendet követniük. Elég, ha korlátozott az étkezés, és nő a fizikai aktivitás. Nagyon rövid idő elteltével a gyermek kezdi fogyni az első kilogrammokat.
  • Ha a gyermeknek nincs kedve sportolni (ami gyakori a nagy súly szempontjából - a gyermek túlzottan megterheli a mozgást, belélegzi, ez kínos.), szükséges, hogy a szülő jobban figyeljen rá és elkezdjen sportolni, még akkor is, ha eleinte csak nagyon erőszakmentesen van vele.

Tánc, úszás, mozgásjátékok, természetjárások, szinte bármilyen tevékenység korlátozza a TV képernyője vagy a számítógép előtt töltött időt.

Amellett, hogy a gyermek a jelenléted és érdeklődésed miatt valami kellemesnek érzékeli a mozgást, a szülő-gyermek kapcsolat is megerősödik (az érzelmi problémák, amelyek szintén elhízást okozhatnak, gyorsabban megoldódnak).

  • Az étrendi változásokat is nagyon erőszakmentesen kell végrehajtani - jó, hogy gyermekük alig veszi észre őket. Nagyszerű magyarázat a gyermekek számára óvodás vagy kisiskolás korú nem sokat számít.

Ne figyelmeztesse a gyermeket arra, hogy túlsúlya problémát jelent, inkább próbáljon fokozatosan megszüntetni minden okát. Néha nehezebb mindet követni új szabályok olyan szülő által, aki nem képes megszabadulni a szokásos szokásoktól.

Az ideális étrend elkészítésének fő elvei

A siker alapköve a gyermek fogyáshoz, ne hagyd abba az evést, de éppen ellenkezőleg, kezdjen el minőségi és értékes ételeket ésszerű adagokban és változatokban fogyasztani. Rendszeres mozgás és megfelelő iskolai tevékenység után, amelyet a gyermek élvez, remek kiegészítő .