Nagy Tesztek
SZUPER TESZT! Amit őrangyalaid próbálnak neked elmondani manapság?
népszerű az internetről
SZERETEM vagy UTÁLOM
Penelope Cruz
Elmondható-e, hogy szabadidős sportoló vagy, és a rendszeres testmozgás egyáltalán nem idegen számodra? Szóval gratulálok, sikeresen teljesítette az első lépést. Annak érdekében, hogy a gyakorlat hatása kielégítő legyen az Ön számára, még mindig le kell dobnia néhány fontot? Ebben az esetben még néhány szükséges lépést meg kell tennie a zsírégetés fokozása érdekében.
Válassza ki a megfelelő tevékenységet
Sokszor a hiba közvetlenül az elején történik, amikor az elvégzendő tevékenységet választja. Ha a héten néhány napon nagy erővel emel meg súlyzókat, de ebben az esetben elég feleslegesen, ne számítson arra, hogy a kilók csökkennek. Ugyanolyan rossz vélelem, mint amikor valaki őszintén gyakorolja a hasát naponta, és arra számít, hogy lefogy a gyomrában. Az erősítés és az égetés nem ugyanaz. Az eredménytelenség ugyanabba a kategóriájába tartoznak az erősítő aerobik típusok, a zumba és részben a fonás.
Az égéshez válassza az aerob edzést a szív- és érrendszeri eszközökön, a lépcsős aerobikot, a zsírégetőt, a táncos aerobikot, az enyhébb fonást, az úszást vagy a jelenlegi szabadtéri típusokat, például a futást vagy a gyors járást. Ezek elsősorban a zsírfelesleg csökkentésére irányulnak.
Mérje meg a pulzusát
Egy másik alapvető dolog maga a tény, hogy hogyan végzi a tevékenységet. Abszolút felesleges elérni a saját ereje szélét és edzeni szinte elesésig. Ezért figyelje a légzését és ellenőrizze az impulzus értékét. A test a leghatékonyabban a hosszan tartó aktivitás közepes intenzitású testmozgás esetén éget el. Legalább fél órát, ideális esetben egy órát kell tennie, és az aerob pulzus zónában kell maradnia.
Kombájn
A sportban veled is előfordulhat sztereotípia. Nemcsak a motivációját veszti el, és unatkozik, hanem a hatékonyság stagnálása is gyakori. Ez azt jelenti, hogy eljött a változás ideje, és fel kell éleszteni a képzést. Vagy váltson egy teljesen más tevékenységre, vagy maradjon az eredetinél, de tegye másként. Indítsa újra a tempó megváltoztatásával, a terhelés megváltoztatásával vagy több mozgás kombinációjával. Például egy edzőegységben teljesíthet egy álló kerékpárt és egy taposót, egy futópadot és evezést, vagy bármilyen más párost. Fontos, hogy elsőként válasszon egy enyhébb eszközt.
Ne vigyük túlzásba
Vigyázzon, ne vigyék túlzásba a sportot, amikor az előző bekezdésben szereplő tippeket alkalmazzák. Ebben az esetben néha kevesebben vannak. Ellenkező esetben feleslegesen elfogy, utoléri a testét, és végül ellenkező eredményt ér el, ahogy akarja. Akaratlanul és jó szándékkal vált át anaerob terhelésre, hogy a teste hízással és nem fogyással "visszafizesse".
Vegyünk L-karnitint
Természetesen megfelelő zsírcsökkentő termékekkel is segíthet. A fitnesz piac szó szerint túltelített velük, de Ön a legenyhébb és legtermészetesebb formát választja. Felejtsd el a különféle porokat, amelyek állítólag helyettesítik az ételeket vagy a csodatablettákat, amelyek állítólag teljesen elnyelik a hamisítványokat. Mindez csak marketing trükkök, ezt a szegény munkát még mindig magának kell átélnie. A folyékony L-karnitin jó segítő lehet ilyen módon. Segíti a zsíranyagcserét és energiával látja el a testet.
Fogyasszon tovább, de ne étkezés után!
Az ivási rend őszinte betartása fontos a test egészséges működéséhez, ha több zsírt akarsz égetni, annak szükségessége még nagyobb. Igyon tiszta vizet, cukrozatlan gyógyteákat és, ha sokat sportol, ionos italokat. Ez feltölti a szükséges ásványi anyagokat, és energiát ad testének. A megnövekedett folyadékbevitel mellett minden mérgező gyorsabban kimosódik a testből, és végül a nem kívánt kilogramm eltűnik. Csak étkezés után tegyen kivételt. Adjon időt a testének arra, hogy óránkénti időközönként elköltse azt, amit kapott, és igyon.
Szünetet tartani
Tévedés azt gondolni, hogy ha fogyni akar, akkor állandóan mozgásban kell lennie. Az erők regenerálása ugyanolyan elengedhetetlen. Ellenkező esetben kimerül, és a szervezet reakciója erre az állapotra, amelyet korábban említettünk ebben a cikkben. Ne becsülje alá a teljes alvás szükségességét, és általában ne tapasztaljon stresszt. Nem csak elveszi a sportoláshoz szükséges energiát, hanem minden betegséget is előidéz. Ne feledje, hogy az egészséges fogyás csak laza fejben és összehangolt testben történhet.