Szlovákiában több mint 800 000 nő és férfi tapasztal vizeletinkontinenciát, különféle okokból. A vizelet spontán szivárgása (inkontinencia) az elsődleges nőket érinti, de a férfiak sem kerülik el. Ezek az intim problémák gyakran társulnak az időskorhoz, de nemcsak az idősebb nyugdíjas korúakat, hanem a munkaképes fiatalokat is érintik.
1. A pálya súlya
Hogyan viszonyul a túlsúly a hólyaghoz? A válasz nagyon egyszerű - minél nehezebb egy személy, annál nagyobb a hólyag terhelése, és gyakrabban kényszeríti a WC-k keresését. Ez is az egyik oka annak, hogy jó az egészséges testsúly fenntartása.
2. Kövesse nyomon, mi van, és igyon
Ha senkinek sem okoz gondot a vizelés, érdemes elkerülni az olyan italokat, mint a kávé és a fekete tea. Általában véve, a koffeint és alkoholt tartalmazó italok károsak a hólyagra. Emellett bizonyos ételek fogyasztása befolyásolhatja a hólyag aktivitását, pl. savanyú vagy fűszeres ételek.
Az inkontinencia megfelelő megelőzése a medencefenék izmainak gyakorlása. A megfelelően megerősített medencefenék izmai segítenek fenntartani a hólyag helyes helyzetét és a medence helyes helyzetét. A medencefenék izmainak megerősítésére a legalkalmasabb gyakorlatok a Kegel gyakorlatok, amelyek a környezet észrevétele nélkül végezhetők el.
4. Védje meg magát a fertőzéstől
A húgyúti gyulladásos fertőzések átmeneti, nem kívánt vizeletszivárgást okozhatnak. A hólyagra káros baktériumok gyengítik a húgycső izmait is.
5. Átadják a cigarettákat
Eltekintve attól a ténytől, hogy a hosszú távú dohányzás növeli a rák és más súlyos betegségek kockázatát, a cigarettafüst és a nikotin is irritáló hatást gyakorol a hólyagra. Óvakodjon a krónikus köhögéstől! Ez inkontinenciához is vezethet.
- 5 tipp a véletlen vizeletszivárgás megelőzésére - Unipharma
- 3 öntet, 3 saláta és 9 tippünk van egy gyors ebédhez - BILLA kulináris
- 7 mítosz az inkontinenciáról Jobb, ha nem hiszed el ezt a tényt a vizelet szivárgásáról
- 6 tipp, hogyan lehet fogyni egy ülő munkában
- 6 tipp a zsírégetők hatásának javítására