szem

Részvény

Monitor, ill. egy számítógép vagy televízió képernyője nagyon rossz hatással van a szemünkre. Azok az emberek, akik számítógépet használnak munkájukhoz, gyakran fáradtsággal, fájdalommal, vágó vagy égő szemekkel küzdenek. A szem felületének elégtelen nedvesítése, azaz túlzott kiszáradása ezekhez a negatív jelenségekhez vezet. Megtudhatja, miért fordul elő, ha hosszú ideig nézi a képernyőt, de a következő sorokból tippeket is adhat, hogyan lehet megakadályozni.

A fő probléma a szem felületének kiszáradása

Miért növekszik jelentősen a hidratáló szemcseppek fogyasztása azokban az emberekben, akik többnyire a számítógép mögött dolgoznak? műkönnyek? Száraz szem szindróma, ha számítógéppel dolgozik, ill. amikor a monitort nézzük, közvetlenül összefügg azzal a ténnyel, hogy "elfelejtjük" villogni e tevékenység során. Hosszú ideig rövid távolságon tartjuk a szemünket, és a villogás gyakorisága a szokásos állapothoz képest gyakran tízszeresére csökken. A kellemetlen érzés és a szem kellemetlen égése vagy vágása, még a fejfájás is fokozódhat, ha valaki kontaktlencsét visel. Akkor a szem még hajlamosabb a kiszáradásra.

Kezdje az óvintézkedéseket a monitor beállításával

A monitor hosszan tartó nézése során a szem kellemetlenségének elkerülése érdekében, vagy legalábbis a lehető legalacsonyabb szintre történő kiküszöbölés érdekében néhány intézkedést meg kell tenni. Az első a monitor beállítására vonatkozik. Ne feledje, hogy a felső élének az orrgyökér szintje körül kell lennie, és legalább a vállának hossza legyen távol a monitortól.

Fontos továbbá a monitor fényerejének megfelelő beállítása. Körülbelül hasonlónak kell lennie a környezet fényerejéhez, ezért érdemes este elhalványítani, vagy jobban megvilágítani magát egy lámpával. Ellenkező esetben a sötétben erősen izzó képernyő úgy tűnhet, mintha egyenesen egy villanykörtébe nézne. Napközben nem kívánatos, hogy a nap közvetlen napfénynek legyen kitéve, és semmi ne tükröződjön benne. Ideális esetben úgy állítsa be a monitort, hogy a napfény oldalról hulljon le.

Érdekelni fogja

Miért pihenteti a lábát a falon? Csak 20 perc és csodák történnek!

    219 7
  • 2019.12.27

Teljes zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek? Melyiket részesítse előnyben?

    131 3
  • 2019.09.12

Mit kell kezdeni a szemekkel, hogy ne rozsdásodjanak el?

Amellett, hogy tudatosan "előírja" a rendszeres pislogást, amikor a számítógépen dolgozik, néhány gyakorlat is segít, amelyekben a szünetben elkényeztetheti magát. Adjon egy kis szünetet a monitor megfigyelésének legalább 5 percig óránként, vagy 15 percig két óra után. Ebben az időben a távolságot kell tartanod, és úgyszólván "élesíteni" a szemed. Ugyanakkor szemtornát is végezhet, amely a fáradt szemizmokat is enyhíti.

Gyakorlat - összehangolt szemforgatás

Először a gyakorlat lezárt fedéllel zajlik. Ebben a szakaszban mozgassa a szemeit felfelé és lefelé, később balra és jobbra, körözve a szemeivel a harmadikig a harmadikig. Ismételje meg a következő mozdulatokat nyitott fedéllel. Tízszer kell ismételnie ezt a gyakorlatot.

Szem relaxációs gyakorlat

Takarja be csukott szemeit tenyerével, de ne érjen hozzá. Képzeljen el kellemes és elnémított színeket. Pihenjen nyugodtan naponta két-három alkalommal.

Gyakorlat - az órák figyelése

Ennek a gyakorlatnak a lényege, hogy az óra másodpercmutatóját figyelje, ill. a szemeknek utánozniuk kell a második kéz rángatózó mozgását, és minden másodpercre meg kell állniuk. Nem kell, hogy előtted legyen egy óra, csak egy rajzolt kör.

Személesítő gyakorlat

Tartsa a hüvelykujját körülbelül 20 centiméterre az orrától, nyújtsa a másik kezét, amennyire csak lehetséges, és adja a másik hüvelykujját, hogy a kettő átfedje egymást. Először az első hüvelykujjára koncentráljon, majd pislogjon, és a másodikra ​​koncentráljon. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor.