A fél csokoládé is megmenthet.

hogyan

2017. július 18., 17:27 Peter Kálmán

Gyakran sok mindent el kell végeznünk az ünnepek előtt. A munkaköri feladatok elvégzésétől kezdve a mindennapok csomagolásáig, amit nem szabad kihagynunk áhított pihenésünkből.

Minden nyüzsgésben azonban gyakran megfeledkezünk az elegendő alvásról.

Ugyanakkor a felnőttnek napi hét-kilenc órát kell megszakítás nélkül aludnia az ideális pihenés érdekében. Ha ez nem történik meg, akkor fennáll a fáradtság veszélye és a mikrohullám a volán mögött. Hogyan kerülhetjük el őket az utazás során?

Az alap természetesen nem az kellő alvás lebecsülése. Ha azonban ez valamilyen okból bekövetkezik, akkor nem kell megvárni, amíg a mikrohullás első tünetei megjelennek, és ezeket időben meg kell akadályozni.

Kínálunk bevált tippeket, amelyek segítségével menet közben is boldogan eljuthat úti céljához.

Helyes időzítés

Ha lehetősége van rá, időzítse az utazást úgy, hogy az a lehető legkellemesebb legyen. Ez nem csak a csúcsforgalom elkerülését jelenti, hanem az időzítést is annak megfelelően, hogy mikor van a legtöbb energiád a nap folyamán.

Általánosságban elmondható, hogy például éjfél és kora reggel között nem ajánlott utazni, mert ekkor testünk pihenni szokott, és ezáltal megnő a mikrózás veszélye. Hosszabb utazás esetén is célszerű egy elég nagy időtartalékot elkülöníteni, és helyet találni a rendszeres szünetekre.

Nem tanácsos 800 kilométernél többet hajtani vontatásonként, mivel a koncentráció ilyen távolságokon már jelentősen csökken.

Elég energia

Testünknek elegendő energiára van szüksége az utazás során, ezért jól jön, ha jól eszünk és iszunk. De nem szükséges túlzásba vinni étellel, és jobb, ha a könnyebb étrend kisebb, de gyakoribb adagjait választja. Gyümölcs vagy szendvics ideális.

Folyamatosan feltölthetjük energiánkat valami kisebbel a fog alatt, ami hozzávetőlegesen 100 kalóriát tartalmaz és nem haladja meg jelentősen ezt az értéket. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az energia feltöltéséhez csak a Snickers bár felét kell megenni.

A fáradtságot az energiaitalok, a zöld tea vagy a kávé is vezérli. Vigyázni kell azonban, mert a hatás ebben az esetben csak rövid ideig tart.

A rágógumi is jó szolgálatot tesz. Azok megrágásával alkalmazza az állkapcsokat, és ezáltal javítja koncentrációját. A rágóguminak azonban cukormentesnek kell lennie, különben ellenkező hatást eredményez. A B- és C-vitamin-kiegészítés szintén segíthet, de jó előre meg kell venni.

Nem szabad megfeledkeznünk az ivási rendszer betartásáról. Bosszantó a WC-re való látogatás gyakoribb igénye, de felfoghatjuk ideális lehetőségnek a pihenésre a pihenőben.

Ne vezessen egyedül, csendben és melegben

A zenehallgatás szintén jó módszer a fáradtság megelőzésére. Mindenképpen átveszi több kedvenc dal megnövekedett hangerejét. Meg kell azonban jegyezni, hogy a hangos zene csak rövid távú megoldásként alkalmas a gyors helyreállításra.

Ebben az esetben ne utazzon egyedül. Az utazás gyorsabban telik el számodra párban, és a melletted ülő személy ébren tart, ideális esetben vezetés közben cserélődik veled. A hangoskönyv is megfelelő társ lehet. Ennek hallgatása ismét koncentrál.

Az utolsó, gyakran hatékony tipp a hőmérséklet csökkentése az autóban. A hideg levegő átvesz bennünket, és a friss levegő ellátásával együtt az agy oxigénnel teli, és ismét jobban képes koncentrálni. De megint nagyon fáj, ezért ne vigyük túlzásba a légkondicionálással.

Ha azonban a fenti tippek egyike sem segít, és a fáradtság erősebb, szégyen nélkül álljon meg a legközelebbi pihenőhelyen, és szunyókáljon legalább 20 percig az autóban. A rövid, intenzív alvás új energiát ad az újrakezdéshez.