Ok, mindannyian jól akarunk kinézni, és megpróbálunk egészségesen táplálkozni. De a boldog élet kulcsa az egyensúly, és alkalmi bűnök nélkül egyszerűen nem fog működni.
Személy szerint úgy gondolom, hogy az étel 90% -át egészségesen kell fogyasztanunk, a fennmaradó 10% -on múlik. És nem akarom, hogy ezt a 10% -ot csalásnak vagy gyengeségnek vegye, éppen ellenkezőleg, ez a terv része.
A diétának egyáltalán nem kell kellemetlennek lennie, csak kövessen néhány ajánlást.
- Egyél csak a kedvenc verzióidat
Szeretem a pizzát. Tényleg nagyon. És tudom, milyen egészségtelen. Még mindig szeretem őt. Ennek ellenére nem vagyok hajlandó pizzát enni máshonnan, mint a kedvenc steakem. Ha valami egészségtelen dolgot eszel, legalább győződj meg arról, hogy ez a legjobb, amit kaphatsz. Nincs gyorsétterem, elszáradt undor.
- Koncentrálj, és gondolkodj azon, mit eszel
Mindig tisztában kell lennie azzal, hogy dolgozik. A legrosszabb, amit tehet, ha tudatlanul eszik - olvasás, autóvezetés, tévénézés, számítógépen végzett munka közben. Amikor teljesen tisztában van azzal, hogy egészségtelen, akkor nagyon jól rájön, hogy a másik 9 ételnek táplálónak és hasznosnak kell lennie a szervezet számára.
- Fogyassza a gyorsétel egészségesebb változatát
Tegyük fel, hogy szereti a mekkai sajttortát. Már alig várta, hogy egészségtelen 10% -át bevegye egész héten. De mi lenne, ha kipróbálná a pozsonyi BeAbout-ot? Vagy egy kislány? Vagy Regal Burger? Biztos lehet benne, hogy minőségi húst, sült krumplit fog kapni valódi burgonyából és esetenként akár egy domb ízletes zöldséget is. Minden ócska ételnek, legyen az hamburger, pizza, fagylalt vagy bármi más, van egészségesebb és kevésbé egészséges változata. Ráadásul az említett cégeknél sokkal jobban ízlik.
- Egyél lényegében egy tányérról
Képzeljen el egy csomag chipet. Beteszed a kezed az aljára, kiveszed a zsetont és ropogsz. És addig csinálod, amíg a csomag ki nem ürül. Ha nincs a táskájában, nehéz kitalálni, hogy valójában mennyit evett. Könnyedén elérheti a 10% -ának 20% -át. A (sekély) lemez az ideális zsetonszámhoz fog illeszkedni.
- Lassan egyél
Tudod, miért szeretem a déli országokat és a mediterrán kultúrát? Az étel iránti megszállottságukért. Vagy Kolumbia. Tudta, hogy egyszerűen nem lehet egyedül enni Kolumbiában? Az emberek általában együtt és az erre kijelölt helyeken étkeznek. Nincs tányér a tévé előtt. És nagyon élvezik az ételt.
Ezenkívül, ha gyorsan eszik, többet kell enned, hogy kielégítsd a gyomrod. Ez az első ok. A második ok az, hogy élelmet kell élvezni. Végül is az étel nem jobb ízű, ha gyorsabban eszi meg. Ennek megtanulásához tegyen egy villát minden harapás után. Vagy vesz egy kalapácsot.
Miről van szó? Maximalizálja az élvezetet és minimalizálja a mellékhatásokat. Ha mindezt betartja, soha nem kell megbánnia, hogy valami egészségtelenet fogyasztott.