Már a terhességem előtt, amikor a kis Dominic nem volt a gyomrában, arra gondoltam, ha egyszer ismét terhes vagyok, a szülés utáni alakom olyan lesz, mint amire számítottam. Képes leszek-e lerakni az összes rám ragadt kilót másodszor. Nagyon vártam a kicsiket, amikor megtudtam, hogy új ember nő a gyomromban. De mi nők is foglalkozunk az alakunkkal a kemény munka során. Arra gondolunk, hogy leszünk-e még egyszer ilyen szépek, lesz-e hasunk, lábunk, combunk, mellünk, fenekünk, mint korábban. Helyre lehet hozni.

megszabadulni

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

Lehet olyan, mint régen. A lényeg: motiváltnak lenni, elindulni akarni. Kezdje a testmozgással, kezdje az étrend megváltoztatásával.

A diéta és a testmozgás elengedhetetlen.

Ha ezt a két dolgot betartja, akkor nagyon "dühös lesz" magára, nyert. Mai cikkemben kifejezetten a hasra koncentráltam. Néhány gyakorlatot szeretnék írni nektek, hogy megszabaduljatok a lelógó hasuktól, amely a szülés után maradt. Nők többségének "valamiféle hasa marad a születés után". Van, akinek akkora lesz a gyomra, mintha a terhesség ötödik hónapjában lenne, másé, mintha a harmadik hónapban lenne. A nők kis százaléka pedig köszönetet mondhat a hasának, amelyet szinte soha nem láttak szülés után. Van köztük néhány, de csak néhány van a világon.

Abba a kategóriába tartoztam, ahol úgy tűnt, mintha hét hónapos terhes lennék. Mindenki azt kérdezte tőlem, mikor született az álomfiam. Sértett, hogy terhesnek tűntem. Nők vagyunk. Normális megsértődni, ha valaki valami csúnyát mond neked a karakteredről:-)

Egy cikkben olvastam, hogy a szülés után másnap elkezdhetjük a testedzést. A cikkben megemlítették azt is, hogy ez a gyakorlat, amelyet idehozok, támogatja a test szerveinek beállítását, erősíti a has és a medencefenék kifeszített izmait. A gyakorlatok serkentik a vérkeringést és megakadályozzák a vénák gyulladását. Még felgyorsítja a méh tekercselését, biztosítva annak megfelelő elhelyezését egy kis medencében. Ezek a gyakorlatok az anyatej készítéséhez is jók. Tehát kedves anyukák, főzzétek csecsemőtöket házastársának, barátjának vagy családjának, és elmész tornázni. Megérdemli, hogy találjon egy kis szabadidőt magának.

Itt vannak a gyakorlatok:

'bal', 'clear' => 'mindkettő', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), tömb (), tömb ()) ->

a) Feküdj lassan a hátadon. Tegye a kezét a teste mellé.Feszítse meg a lábak ujjait felváltva, balra, majd jobbra, az elülső lábakhoz húzva.

b) Ismét a hátunkon fekszünk. Kezünket a testünk mellé tesszük. A bokákat keresztbe kell tenni a lábaknak. Töltsük le a szülés utáni hasunkat, a végbelet, mintha meg akarnánk tartani a székletet és a vizeletet. 10 másodpercig tartjuk, és lassan elengedjük.

c) Háton vagyunk, behajlítjuk a lábunkat. A lábunkat a szőnyegen pihentetjük. A fogantyúkat a test mellé tettük.A bal lábat kinyújtjuk, a térdét kivágjuk. Visszamegyünk, és ugyanez vár a jobb lábunkra.

d) Hanyatt fekszünk. Kezek a test mellett. Hajlítsuk be a térdünket. Meg kell nyújtani az ülőizmokat, valamint a hasizmokat. Emelje fel az edényt kb. 10 cm-rel a szőnyeg fölé. Mi tartunk egy pillanatig.

e) Újra a hátunkon vagyunk. Tegye a kezét a gyomrára a köldök magasságáig. Emelje le a fejét és a vállát a szőnyegről. Húzza a lábujjak lábát az elülső lábakhoz. Majd kitartunk. Lassan engedje le vállát és fejét a szőnyegre.

f) Hasra fekszünk. Párnával kell kibélelni. Pihentesse a homlokát a leguggolt karjaira. Reggel 30 percig fekszünk ebben a helyzetben. És ha tudsz 30 percet délután. A legjobb a csecsemő szoptatása után.

írta: nagyszombati Dáša olvasó

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), tömb (), tömb ()) ->