Fogyni mindig lehetséges, életkorától függetlenül. Hányszor mondták neked, hogy középkorban nem fogod elkerülni a fokozatos hízást? Hogy negyven után kezdődik a harc a fontokkal? De amikor legközelebb valaki az anyagcsere elkerülhetetlen lassulásáról kezd beszélni, akkor egyet tud. Ez nem teljesen igaz, ez a folyamat megfordítható. És ez nem is olyan nehéz.

zsírtól

Az anyagcsere lelassítása valóságos dolog. Az izomtömeg csökkenése okozza. Harminc éves kora után az ember tízévente akár izomtömegének nyolc százalékát, ötvenéves kora után pedig akár 10 százalékát is elveszítheti. A húszas, harmincas és negyvenes éveimben évente körülbelül negyed kilogramm simaizom fogy. Az ötvenes években évente körülbelül fél font.

Bár a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogyan történik ez, a legvalószínűbb elmélet ezt mondja a test gyorsabban kezdi lebontani az izmokat, mint amennyit fel tud építeni. Az izmok metabolikusan aktívak, ezért izomvesztéssel az anyagcsere lelassul.

Tehát mi fordíthatná meg ezt a tendenciát? Igen, több izom!

A kutatások szerint ez segít hetente kétszer erősödni 25 perc után az anyagcsere fenntartása érdekében. Egy, 1600, 21 és 80 év közötti önkéntes bevonásával végzett tanulmány szerint az ellenállóképzés (vagyis olyan edzés, amely olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek közepes intenzitású ismétlődő mozgásokat alkalmaznak az ellenállás ellen) miatt megnövelték az izomtömeget. Tíz hét alatt izomtömegük térfogata 1,5 kilogrammal nőtt. Mintha visszatértél volna az öregedés hat évébe.

Az önkéntesek egy szettet hajtottak végre, amely 12 különböző gyakorlatból állt. A súlyt úgy állítottuk be, hogy nyolc-tizenkét ismétlés után elfáradjon. És ami a legjobb, nem mindegy, hogy 25 vagy 75 évesek voltak, az eredmények minden korosztályban nagyon hasonlóak voltak.