Nincs olyan termék, amely védene a fertőző betegségek ellen, és nem létezik csoda diéta sem, hanem csak olyan étrend, amely jobb feltételek megteremtésében segíthet abban, hogy a lehető legjobban reagáljunk a lehetséges betegségekre, azaz. erős immunrendszerrel rendelkeztek.

megfelelő

Hogyan lehet javítani az immunvédelmet ?

A legfontosabbak a mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok), amelyek támogatják az immunrendszer normális működését és a természetes védekezést. Ezek a következők: D-vitamin, C-vitamin, cink, szelén és magnézium. A fentiek mellett a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a növényi kivonatokban található egyes hatóanyagok, mint például a kurkuma és az echinacea, szintén módosíthatják vagy stimulálhatják az immunrendszert.

A C-vitamin mindig hasznos

Különösen az ételben található. Az aszkorbinsav vagy a C-vitamin jól ismert antioxidáns és immunmoduláló hatásáról. Hozzájárul az immunrendszer jobb működéséhez, különösen a nyálkahártyák (például a gyomor-bél traktus és a légzőszervek) integritásának fenntartásával, amelyek elengedhetetlenek a külső kórokozókkal szembeni védelemhez. Emellett elősegíti az antitest szintézist és részt vesz az immunválaszokban. Megtalálható a citrusfélékben, a kiviben, a sült saláta kitûnõben, a karfiolban, a brokkoliban és a spenótban.

C-vitamin-kiegészítők hiány esetén

A dózis az életkor függvényében változik, és férfiaknál megközelítőleg 110 mg, nőknél 100 mg, ami olyan dózis, amelyet speciális helyzetekben, például terhesség és szoptatás, életkor vagy stressz. Bizonyos esetekben hasznos a C-vitamin-kiegészítők szedése, különösen akkor, ha rossz étrend van vagy erősítenie kell immunrendszerét. A C-vitamin bevitelét a nap folyamán el kell osztani a felszívódás és az anyagcsere optimalizálása érdekében. Napi 500-1000 mg ajánlott "kiváló kompromisszumként" a testhatások és a kívánt célok között

D-vitamin - mennyire van szükségünk rá?

Lakosságunkban széles körben elterjedt a D-vitamin-hiány, amely a csökkent napfény-expozícióval jár együtt, mert sok időt töltünk bent. Egyik jellemzője, hogy kétharmada termeli a napfény hatására, és csak egyharmada az étrendből származik. A legtöbbet tartalmazó ételek zsíros halak, például lazac vagy hering. Megtalálható a tojássárgájában és kis részben az aszalt gyümölcsben is. Azok, akik északon élnek, általában szükségessé teszik a kiegészítést. Ezt azonban a vérvizsgálatok alapján orvosának kell eldöntenie.

Magnézium, cink és szelén

Ezek az immunválasz alapja. A halak, a hús, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, az aszalt gyümölcsök és a magok cinkben gazdagok. Megtalálhatjuk azonban élesztőben, tejben, tojássárgájában is. A magnézium ásványvizekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, szárított gyümölcsökben, olajos magvakban és kakaóban van jelen. A nagyobb hal, teljes kiőrlésű gabona, tojás, napraforgómag szintén szelénforrás.

Mediterrán étrend vagy hosszú élettartamú étrend

A hosszú élettartamú étrend, amelyet prof. Valter Long a mediterrán étrend alapján sokszínű és kiegyensúlyozott, tiszteletben tartja mindkettő minden elvét, alig hiányzik ezekből a tápanyagokból. Mindkettő gazdag gyümölcsben és zöldségben, hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, és így képes biztosítani az immunvédelemhez szükséges összes tápanyagot. Ne felejtsük el, hogy halakban is (főleg kisebbekben) gazdag, többszörösen telítetlen zsírforrás, az ún. Az Omega 3, amely fontos gyulladáscsökkentő funkcióval rendelkezik, szabályozza a trigliceridek szintjét a vérben, és az immunrendszer szövetségese.

Az immunrendszer erősítése érdekében nagyon helyénvaló egy kis pihenést biztosítani az emésztőszerveknek, időt adni a testnek az összes metabolit eltávolítására, és ezáltal az összes funkciójának és ezáltal az immunitás javítására. Nagyon hatékony és egyszerű lépés az 5 napos Prolon program kipróbálása, amely tudományosan bizonyított, és pozitív hatásait számos tanulmány bizonyította. Azok számára, akik már a "böjt" szakértői, a 7 napos Proregen növényprogram nagyon hatékony.