Míg a felső nyomást a felsőtest fejlődésének messze legjobb gyakorlatának tekintik, a hátsó keresztlécen vannak hajlatok. Míg az első említett gyakorlat elsősorban a mellkas fejlődésére összpontosít, a második a hátfejlődés alapja.

lehet

Bár ez egy olyan gyakorlat, amely kezdőknek alkalmas lehet, és viszonylag jól kompenzálja a latisim kanyarulatának fejlődését, soha nem fog megfelelni nekik. Ezek más előnyökkel is járnak, például a koordináció fejlesztése, a tapadás erőssége vagy a test tetejének általános ereje.

De hogyan lehetne javítani a technikán és egyúttal növelni a keresztléc hajlításainak számát?

1. Végezzen negatív ismétléseket

2. Tegyen további terhelést

3. Dolgozzon a mozgástartomány gyengeségein

4. Érintéssel hajlítsa meg

5. A keresztléc körül járva hajoljon meg

Úgy gondoljuk, hogy ezek a tippek elősegítik a szükséges előrehaladást, de azt sem szabad elfelejteni, hogy sok múlik a fején. Ezért a sikerbe vetett hittel és elszántsággal kell kezdenie, hogy türelemmel közelítse meg bajait. Tartsuk keresztbe az ujjainkat.

A cikk eredetileg 2013. június 24-én jelent meg.