növelni

A szív- és érrendszeri problémák jelenleg egyre több embert érintenek. És nem csak azok, akik már ötvenévesek. Gyakran e korhatár előtt jelentkeznek az emberekhez. Melyek a vérnyomás emelkedésének tünetei, mikor kell orvoshoz fordulni és hogyan kell otthon helyesen mérni a vérnyomást?

Hol keressük az okát?

A vérnyomásproblémák egyértelmű okát nehéz meghatározni. Azonban azok számára, akiknek családjában van a betegség, vagy akik egészségtelen életmódot folytatnak, valamivel könnyebb kideríteni az okokat. "Bizonyos részesedés az ún Az elsődleges (esszenciális) artériás hipertóniának genetikai hatása is van - öröklődés, amelyet nem lehet befolyásolni. Azonban azok a tényezők, amelyeket befolyásolni tudunk, nagyobb hatással vannak. Ezek elsősorban olyan tényezők, amelyek közvetlenül az életmódból fakadnak - elhízás túlzott energiatartalmú ételek (magas kalóriatartalmú és zsíros ételek) fogyasztásával, szintén nem megfelelő étrenddel - magas só- és sós ételfogyasztás, fokozott alkoholfogyasztás, néhány szükséges elem hiánya a táplálékban diéta (kálium, magnézium, kalcium .) és a fizikai aktivitás hiánya. Ebből következik, hogy az étrend megváltoztatásával és a testmozgás hozzáadásával befolyásolhatjuk vérnyomásunkat. ” tisztázza MUDr. Iveta Vaverková, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület MPH-ja.

Milyen nyomásértékeket tekintenek magasnak?

Sokan tudják, hogy a magas nyomás veszélyes, de tudod, hogy pontosan milyen nyomásértékek jelentik ezt a határt? És tudtad, hogy nem mindenki egyforma? Vannak olyan embercsoportok, amelyekben még az alacsonyabb nyomás is veszélyes. "A 140/90 Hgmm-nél magasabb értékeket magas nyomásnak nevezzük. Kivételt képeznek a fiatalok és a cukorbetegek, akiknél a 130/90 Hgmm feletti értékeket magasnak tartják. A 120/80-at optimális vérnyomásnak nevezik. " magyarázza MUDr. Vaverková.

A szervek károsodásának veszélye is fennáll

Az öregedés folyamatával fokozatosan hozzánk fordulnak különféle betegségek és betegségek, amelyekhez mindig társulnak bizonyos szövődmények. Mudr. Vaverková rámutat, hogy ha valakinek genetikai hajlamai vannak, vagy ha sokáig "hedonisztikus" életmódot folytat, és természetesen öregszik, a vérnyomás értékei nőnek. És a kár következményei társulhatnak szervek (szív, agy, vese) magas vérnyomás.

Milyen tünetek miatt kell aggódni?

A magas vérnyomás problémája különösen az a tény, hogy a magas vérnyomásnak nincsenek olyan speciális tünetei, amelyek figyelmeztetnék az embert arra, hogy valami nincs rendben: ,Néha a betegek fejfájás, nyomás a fejben, megmagyarázhatatlan belső idegesség, fáradtság, álmatlanság érzésével járnak. Néhány embernél a magas vérnyomást véletlenül észlelik, mert nincsenek problémáik. Ezért megelőző vizsgálatokra van szükségünk, ahol megtudhatjuk a magas vérnyomás vagy maga a magas vérnyomás kockázatát. " tisztázza a rendszeres megelőző vizsgálatok elvégzésének szükségességét MUDr. Vaverková.

A vérnyomás kezelhető, de gyógyíthatatlan

Bár ez egy olyan betegség, amely másokkal ellentétben kezelhető, nem teljesen gyógyítható. "A kimutatott magas vérnyomás gyógyítható, de gyógyíthatatlan betegség. A magas vérnyomás csökkentésének alapja az életmód-kiigazítások (étrend, testmozgás, relaxáció) és a gyógyszeres kezelés kombinációja. Ha kordában akarjuk tartani a nyomásunkat, elengedhetetlen, hogy az életig betartsuk a kezelési rendet. " magyarázza a szakértő, MUDr. Iveta Vaverková, az Egészségügyi és Táplálkozási Egyesület munkatársa.

Milyen étrendet részesítsen előnyben?

Nyomásbonyodalmak esetén fontos áttérni az egészséges étrendre. Az orvos ajánlása szerint MUDr. Vaverkova, étrendjét és életmódját több szabálynak kell szabályoznia:

  • Előnyben részesítsen egy étrendet, amely az ún telítetlen zsírsavakat tartalmazó egészséges zsírok (azaz diófélék, hal, magvak, növényi kenetek és olajok)
  • Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget
  • Kevesebb só (kevesebb, mint 5 g naponta)
  • Alkoholt csak kis adagokban és józan ésszel fogyasszon
  • Kényeztesse magát lazítással és rendszeres testmozgással

Az otthoni nyomásmérő megfelelő eszközként

Ma már nem kivételes, hogy otthon van saját nyomásmérője. Szinte minden gyógyszertárban vásárolhat otthoni mérésre alkalmas digitális verziókat, és az árak 20 euró között mozognak. "Manapság a nyomásmérő a háztartási berendezések részévé válik. A vérnyomásmérés a háziorvosok által a tinédzserek számára végzett megelőző vizsgálat része. A törvény szerint mindegyikünknek joga van 2 évente ingyenes megelőző vizsgálatra, és ennek teljesítése személyes felelősségünk. ” javasolja a megelőzést az orvos MUDr. Vaverková. "Ha orvosunk már magas vérnyomást talált, akkor tanácsos otthon tartani a vérnyomásmérőt, és ellenőrizni kell a nyomást és ezáltal a gyógyszeres kezelés hatását. Ennek oka az, hogy az értékek gyakran eltérnek az otthoni környezetben és a járóbeteg szakrendelés "hivatalos" környezetében. Ezt befolyásolja pszichénk, valamint a mérési technika és a választott nyomásmérő. A csuklóra helyezett nyomásmérőket alkalmatlannak jelöljük. A legpontosabb a higanynyomásmérő, amely azonban a sztetoszkóppal történő hallgatás képessége és a mérésnél a "két kéz" miatt nem alkalmas otthonra. "

Hogyan kell helyesen mérni a nyomást otthon?

Még a vérnyomás mérése sem ilyen egyszerű, és bizonyos eljárást kell követni. Orvos MUDr. Vaverková elmagyarázza, hogyan kell csinálni:

  • mérje meg a vérnyomást pihenőn (tétlenül üljön legalább 10 percig). Mérjük meg a váll vérnyomását (a mandzsetta megfelelő szélessége szükséges)
  • Ajánlott 2-3 alkalommal mérje meg a vérnyomását egymás után, és az átlagos értéknek megfelelően tájékozódjon
  • vérnyomást mérnek reggel, a gyógyszer bevétele előtt, majd este
  • különösen az elején vagy a gyógyszerek cseréjénél megfelelő rendszeresen mérje a vérnyomást. Ha egy adott kezelés nyomásértékei stabilizálódnak, a nyomást csak hetente néhányszor lehet mérni

Mit kell kezdeni alacsony vérnyomással?

A nyomásproblémáknak nem csak a magas értékekhez kell kapcsolódniuk. Még az alacsony nyomás is igazán zavarhat. "Az alacsony vérnyomást a vérnyomás 100/60 Hgmm alatt történő tartós csökkenéseként definiálják. A megnyilvánulások elsősorban az agy és a szív vértelenségéből származnak - fokozott fáradtság, általános gyengeség, gyakori sötétedés a szem előtt és szédülés hirtelen helyzetváltáskor. Ha a hipotenziót okozó betegség kizárt, akkor az ún primer - idiopátiás hipotenzió, csak az életmód kiigazítására van szükségünk. Megfelelő folyadékbevitel, ajánlott növelni a sóbevitelt. A rendszeres sport jó hatással van. Éjszaka aludni emelt fővel, lassabban kelni - először leülni, majd felkelni. A koffein, a tein és más stimulánsok hatása csak rövid ideig tart, és ennek lehetnek mellékhatásai is (szívdobogás, idegesség, izzadás és mások). " tanácsolja MUDr. Vaverková.

Van otthon vérnyomásmérő készülék? Írja be a cikk alatti vitába.