Melyek pontosan az öröm hormonjai - endorfinok?

lehet

Így az endorfinok boldoggá, energiává tesznek bennünket, eltávolítják az érzelmi fájdalmat, és hozzájárulnak a körülöttünk lévő világ pozitív megítéléséhez is. Ezek az anyagok nagy mértékben befolyásolják egészségünket és energiaszintünket, és tízszer erősebbek, mint bármelyik antidepresszáns. Hasonlóképpen, az ilyen hormonok csökkent szintje az emberekben depresszióérzetet okozhat. A szerekkel való visszaélés esetén súlyosan károsíthatjuk receptorainkat, csökkentve az endorfinszintet, és depressziót és fáradtságot okozva. A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő fizikai aktivitás így természetes módon aktiválja és növeli az endorfinok szintjét - az általános jólét és az egészség érdekében.

    Eper ők gazdagok C-vitamin forrása. A gyümölcs gyümölcsében található egyéb vitaminok, valamint az idegi impulzusok stimulálásával jelentősen hozzájárulhatnak az endorfinok termeléséhez. Antioxidánsok Ezek a szamóca egyéb előnyei is, amelyek eltávolítják a szervezetből a káros méreganyagokat. Maga az eper nagyon finom, és a kiegyensúlyozott étrend szerves részének kell lennie. Szőlő hatalmas is C-vitamin forrása. Ez a vitamin a gyümölcsben található glükózzal és fruktózzal kombinálva jelentősen javítja a hangulatot és serkenti az endorfinok termelését. Narancs vannak mások, az ún C-vitamin bázis, egy másik gazdag antioxidánsok. Hasonlóképpen, ezt a gyümölcsöt joggal tekintjük a fejlődés eszközének. Ezenkívül ezek a gyümölcsök B-vitamint is tartalmaznak, amely alkalmas az általános immunitás és az emberi egészség javítására. A banán tele van káliummal. A kálium segít erősítik az idegeket és a receptorokat. Az ezekben a gyümölcsökben található természetes cukor azonnal megnöveli az energiaszintet. pirospaprika vagy a bors, furcsa módon, szintén növeli az endorfinszintet. Tanulmányok bebizonyították minél pikánsabb és forróbb az étel, annál több endorfint kap. Nagy csemege a fűszeres ételek kedvelői számára. A csokoládé kétségtelenül a legjobb étel a hangulat javításához. Még ebből a finomságból akár egy apró darab elfogyasztása után is jó hangulatot érezhet, mert szó szerint erős endorfin töltést kap a testébe.

A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy jól érezze magát és jól nézzen ki. Ha valaha is érzett adrenalint edzés után, az annak köszönhető, hogy minden tevékenység során felszabadult az endorfinok nagy mennyisége. Sokféle fizikai tevékenység létezik, így mindenki megtalálja a számára legmegfelelőbbet. Íme néhány jó példa:

    Tánc Úszás Korcsolyázás Műkorcsolya Kosárlabda Tenisz Labdarúgás Jóga Ugrás Lovaglás Kerékpározás

Természetesen itt csak néhány változatot soroltunk fel a sok közül, amelyekre kipróbálhatja és esetleg hosszú távon figyelhet. Határozottan ne féljen a kísérletezéstől, jelenleg annyi lehetőségünk van, hogy arra összpontosíthassunk, hogyan találjuk meg a megfelelő és hatékony megoldást magunk és jólétünk számára.

Napfény

Észrevetted már, hogy tiszta, napsütéses napon javul a hangulatod? A napfény ugyanis jelentősen megnöveli az endorfinok szintjét, a D-vitamin pedig, amelyet a nap termel, hozzájárul az endorfinok termeléséhez. Kiváló megoldás a testmozgás és a napsütés kombinációja, vagyis a fizikai tevékenység a friss levegőn egy napsütéses napon - az eredmények kellemesen meglepnek.

Másrészt, ha nincs lehetősége rengeteg napfényt élvezni a természetben, az orvosok javasolják szedje a D-vitamint, hogy kompenzálja hiányát. Másik lehetőség a szolárium, ugyanolyan hatású, mint a nap természetes fénye, de nem jó megszokni a szolárium ezen funkcióját, hogy ne vigyük túlzásba besugárzással, ami egészségügyi komplikációkat okozhat. Ezért jó megjegyezni, hogy a természetes napfény mindig a legjobb választás a jó hangulat és érzés érdekében.

A nevetés ereje

A nevetés képes az endorfinszint felszabadítására is. Csak annyit kell tennie, hogy megnézi például a kedvenc vígjátékát vagy sorozatát, és meghallgat egy jó poént a barátaitól. A nevetés tehát nagyszerű módja a boldogság érzetének keltésére, és többek között ez a módszer garantáltan mindig működik.

Pihenjen

Egészen egyszerű - lazítson egy kicsit, lazítson és nyugtassa meg idegeit - a pihenés és a hangulat javításának másik módja.

Elmélkedés a szükséges mentális egyensúly állapotát is kiválthatjuk, amelynek során egy ún "Endorphin boom". Próbáljon meg újra néhány percet találni a nap folyamán, legalább 10 - 15 percet a kikapcsolódásra. Jóga remek választás mindenki számára. A jógában az összes izmodat is tökéletesen nyújtod.

Séta a tengerparton a legmegfelelőbb választás azokban a helyzetekben, amikor meg kell szabadulni a felesleges és kellemetlen gondolatoktól, és így visszatérni az általános kényelemhez. Masszázs nagyszerű lehetőség arra, hogy kényeztesse magát és javítsa az endorfin szintjét. Az érintés érzése ideális gyógymód mind a test, mind az elme számára.