PILATES - Gyakorlási módszer
Alakítsa ki testét, erősítse egészségét és szabaduljon meg a mozgásszervi fájdalomtól a PILATES gyakorlatokkal.
Nálunk mindenki olykor jól elkötelezi magát: leszokik a dohányzásról, elkezd fogyni, testmozgás. Maradjunk a gyakorlatnál. Egyesek számára ez magától értetődő, de néhányan csak akkor jutnak hozzá, amikor a hátuk elkezd fájni, és megértik, hogy még a tabletták sem képesek mindent.
Motorizált és számítógépes, nagyon elhamarkodott időben élünk. Az évek múlásával, gondokkal együtt, sokuknak egyre kevesebb ideje marad a természetes és különösen sokszínű mozgásra. Még az idő foga is elvégzi a dolgát. Az ízületek fokozatosan merevednek, egyes mozgásokat már nem tudunk ugyanolyan mértékben végrehajtani, mint korábban. Még az izmok is elárulnak minket. Egyesek gyengülnek, gyengülnek az alacsony használat miatt, mások túlterheltek, rövidülnek és megszilárdulnak. Az általános állapot is csökken, a keringési és légzőrendszer állapota romlik, a súly pedig növekszik. Ez lassan tükröződik a kivitelezés technikájában is - a helytelen mozgási szokások fokozatosan alakulnak ki azzal a kevés mozdulattal is, ami még maradt, akár a munkahelyen, otthon, akár a szabadidőnkben. Az önmagával való rossz bánásmód előbb-utóbb megnyilvánul, és minden, amit elhanyagoltunk, bizonyos idő után érdeklődéssel tér vissza - leggyakrabban kellemetlen hátfájás formájában. Ha már az elhanyagoltak ebbe a csoportjába tartozik, vagy megelőző lépéseket szeretne tenni a probléma elkerülése érdekében, akkor a Pilates az Ön számára.
A Pilates edzésmódszer titka, hogy rendkívül hatékony. Néhány hét rendszeres testmozgás után jobb testtartás, erősebb izmok, laposabb has és rugalmasabb ízületek lesznek. Egyesek még azt is állítják, hogy magasabbak, mert gerincük kiegyenesedett és megnyúlt. Joseph Pilates azt mondta: "Tíz gyakorlat után érezni fogja a különbséget, húsz után meglátja, harminc után pedig új teste lesz.".
A pilates gyakorlatok megerősítik és meghosszabbítják az összes izmot, még a legmélyebbeket is, kiküszöbölik az izmok egyensúlyhiányát és támogatják a helyes testtartást. A pilates gyakorlatok a minőségen alapulnak, nem pedig a mennyiségen. Az izmok pontosan és hatékonyan kapcsolódnak be, de a szükségesnél nem többet. Az izmok nemcsak erősödnek, hanem megnyúlnak és meghosszabbodnak, az ízületek mozgástartománya növekszik, így terhelésük csökken. Ezért a rendszeres Pilates testmozgás nagyon hatékonyan enyhíti az ízületek, az alsó hát, a nyaki gerinc fájdalmait, és csodálatos hatással bír az embereknél az egyes izomcsoportok nagyon legyengült sérülései után.
A Pilates a mindennapi stressz nagyszerű gyógymódja is. A testmozgás során nem gondolhat másra, csak az elvégzett mozdulatokra, a saját testének érzéseire és a megfelelő légzésre.
A Pilates óra bemelegítéssel kezdődik az egész test ellazítására és a bemelegítésre, majd az egyes izomcsoportokra összpontosító erő- és relaxációs gyakorlatok következnek. A lecke az összes begyakorolt játék alapos nyújtásával zárul. Csendes, kellemes, pihentető zenével gyakorolják.