Valószínűleg te is hallottad ezt a bonmotot: "Nem ivott, nem dohányzott, és kilencven évig élt - és aki ivott és dohányzott is." Mert így - természetesen nagyon leegyszerűsítve - összefoglalhatja a hosszú élettartam elérésének tudatát.

lehet

Valójában ez bonyolultabb és határozottan nem csak szerencse kérdése, bár a véletlen is szerepet játszik. A tudósok egyértelműek abban, hogy aki egészséges életet él és jó géneken alapul, valószínűleg tovább fog élni. A mantrának nem maga az élet hossza, hanem inkább annak kell kinéznie.

Kevesebb munka, több étel
Lenyűgözőek a hosszú életű pásztorok történetei valahonnan a Kazahsztán fennsíkjain. Közép-Európában azonban hiábavalóak a durva természetben való életmód és a mérsékelt étrend, amelyben a kancatej közvetlenül játszik szerepet. Hasonlóan a hosszú életű Japán tanácsához, ahol más életmód, kiváló egészségügyi ellátás, könnyű és ilyen eltérő konyha dönt.

Csak, hogy ötletet adjon neked, az egér általában valamivel több mint két évet él. A kutatók azt találták, hogy amikor a szokásos adagoknak csak a negyedét adták neki, majdnem megduplázta. Többek között a kevesebb étel csökkenti a daganatok előfordulását és az oxidok termelését, amelyek felgyorsítják a sejtek öregedését.

Ez természetesen nem azt jelenti, hogy valahol az alultápláltság határán kellene élnünk (még akkor is, ha kiegyensúlyozott étrendet követünk, hogy elkerüljük a legszegényebb, rossz ételektől függő országok sorsát). Sokkal inkább azt sugallja, hogy a túlevés nem a helyes dolog számunkra.

A statisztikák szerint a tiszta környezet hatással van a várható élettartamra, de határozottan nem csak ez - a jövedelemről és az egészségesebb életmódról szól a gazdagabb régiókban is, ahol az orvosi ellátás gyakran egyszerre jobb.

Mit okoznak a gének
"A hosszú élettartamú géneket befolyásolhatják a hosszú élettartamú gének. Ezeket már kimutatták egy kis organizmusban, és nincs ok azt feltételezni, hogy ilyen gének az emberekben nem léteznek" - mondja Helena Illnerová fiziológus. Összesen mintegy háromszáz elméletet állítottak össze a tudósok arról, hogy az ember miért és hogyan öregszik, és hogyan lassíthatja a folyamatot. És hogy ne csak arról szóljon, hogy az életet minden áron megnyújtjuk, tehát valójában egyre inkább egy élet lesz belőle. Az orvostudomány ezt már elég jól tudja, és néha nem tud megbirkózni vele.

Azok a gének is öröklődnek, amelyekről kimutatták, hogy rövidítik az életet, mert nagyobb valószínűséggel alakulnak ki bizonyos betegségek. Hiába lenne azonban azonnal feladni. Ha ilyen génje van egy személynek, az általában nem jelenti azt, hogy száz százalékig elkapja a betegséget - éppen ellenkezőleg, van értelme potenciális kockázatnak tekinteni, és egészséges életmóddal, megelőzéssel vagy célzott orvosi beavatkozással megelőzni a betegséget. Az egészséges életmódnak van értelme például ott, ahol fennáll a cukorbetegség kockázata, a megelőző kezelés a magas koleszterinszintet öröklő családban, és szoros megfigyelés azoknál a nőknél, akik örököltek egy olyan gént, amely nagy kockázatnak teszi ki őket az emlőrák miatt.

Feszítse meg az agyát, akkor jobban jár
Másrészt egyesek tudatosan ártanak maguknak. Például a dohányzással járó kockázatokat már nem lehet kételkedni, de az emberek olyan nyilvánvaló banalitással is ártanak maguknak, mint az alváshiány. Hányszor olvastad valahol: "Nem alszom négy óránál tovább, nem tudok lépést tartani"? Végül azonban napi több óránál többet veszíthet.

"Az alváshiány stressz a test számára, az ismételt stressz pedig az élet rövidüléséhez vezethet" - figyelmeztet Illner professzor, aki az alvást és annak egészséges életmódra gyakorolt ​​hatását tanulmányozta. Alvás közben a szervezet számos fontos anyagot és hormont termel, ezért kiváló minőségűnek kell lennie, és ideális esetben egyszerre hét-nyolc óráig tart. A pihenés is fontos. Természetesen nem csak ő. A tudós szerint az érdeklődés minden körülöttünk és a testmozgás nemcsak a fizikai, hanem az állandó mentális agyi edzés is hozzájárul az idősebb érzékiséghez.

Egyébként kiderült, hogy az élet kiterjeszthető egy modern irányzattal - az anyaság elhalasztásával. Mivel a késői anyaság, valamint az ezzel járó hormonok és pozitív érzelmek beáramlása valóban lelassíthatja az öregedést. Legalábbis mentális. Ezenkívül nemcsak maga az élet hossza hosszabbodik meg, hanem az az időszak is, amelyben az ember erőben van.