Nőiesség. Ciklikusság. Menstruáció. Hormonok. Olyan téma, amellyel egyre többször találkozunk, és lassan tabuvá válik. Bár… még mindig kevés szó esik róla. Ez a cikk nem a földi férfias és nőies elvek szellemi működéséről vagy működéséről szól. Inkább, hogyan kell alkalmazkodni a menstruációs ciklushoz, és hogyan lehet a legtöbbet kihozni a hormonális változásokból.

hogyan

Néhányan kevésbé érezzük magunkat a ciklus alatt, mások többet. Szélsőségnek mondhatom magam, ezért is figyelek egy kicsit erre a témára. A cikket a MindValley kedvenc podcastja inspirálta, konkrétan egy interjú Alisa Vittivel. Teljes információt itt talál: https://www.floliving.com/, és ha egy podcastra vágyik, itt van: https://podcast.mindvalley.com/tag/alisa-vitti/.

A ciklikusság többet hozhat az életünkbe, mint gondolnánk. Meg kell figyelni és folyamatosan megismerni egymást, megtudni, mit és hogyan lehet támogatni, vagy hogyan lehet egyensúlyba hozni a testet és a lelket ...

A menstruációs ciklusnak 4 fázisa van, amelyek során megváltozik a hormonjaink szintje a szervezetben. Másként érezzük magunkat, másképp nézünk ki, és a munkánk vagy a sportteljesítményünk is más. Egyszerűen legalább 4 olyan személyiség él bennünk, akik befolyásolják az élet minden területét.

Hagyjuk a múltat ​​a múltban, és nézzünk a jövőbe

Nem fogok foglalkozni a feminizmussal, de mindannyian tudjuk, mi áll a nők mögött. Mennyi ideig tartott csak az, amit ma természetesnek veszünk. Például a választási lehetőség. Már korábban a férfit kissé férfiasan hozták létre. Ma már másképp kezdünk dolgozni, mert információs világban élünk. Már nem tabu beszélni a nők szexualitásáról, helyzetünkről, arról, hogy mit szeretünk és mit akarunk elérni, vagy akár a ciklusunkról.

Hogyan működik a menstruációs ciklus

Amikor megértjük biológiai ritmusunk működését, sokkal jobban fogunk dolgozni az érzésekkel, a hormonokkal és az egészséggel. Még a munkahelyen is jobban teljesíthetünk.

Meglepődtem, amikor rájöttem, hogy az egész menstruációs ciklus mit befolyásol:

  • agy
  • anyagcsere
  • bél mikroflóra
  • Az immunrendszer
  • feszültség
  • szaporító rendszer

Miért van a nőknek több hormonproblémája, mint a férfiaknak?

Két oka van (részletesebb információ a podcastban).

A nők gyakran nem vesznek részt a sport kutatásában. Ez azt jelenti, hogy a sportteljesítményről, az étrendről, a testmozgás-kiegészítőkről vagy a böjtről szóló információk jobban működnek a férfiak számára. Senki nem vette figyelembe a női változó hormonprofilt.

A második ok az, hogy a cirkadián, 24 órás biológiai ritmus (pl. Alvás) mellett, amely mind a férfiak, mind a nők esetében közös, van még egy ritmusunk - infradiai biológiai ritmus (24 óránál tovább tart) és menstruációs ciklus.

Ebből a szempontból a társadalom egy naponta ismétlődő cirkadián ritmusra áll. Nagy a férfi hormonok számára, ami azt jelenti?

  • Az ember egy bizonyos adag tesztoszteronnal kel fel
  • energikus és azonnal ki tudja használni erejét (edzés, meditáció, áramlás a munkahelyen)
  • 15 óra körül a tesztoszteronszint csökkenni kezd, és itt az ideje a társas interakcióknak
  • vacsorára a férfi lefekszik, és a tesztoszteronszint ismét emelkedni kezd

Ez az ember testében történik minden nap. És a rutin megfelel nekik.

Ez a tény nem az oka annak, hogy mi nőként nem érezzük magunkat teljesen jól, és hormonális problémák kísérik?

Olyan társadalomban élünk, amely nem alkalmazkodik a második biológiai ritmushoz, ezért a nők sokkal gyakrabban szenvednek hormonális problémáktól.

Optimalizáljuk életünket a menstruációs ciklusnak megfelelően

Fontos megjegyezni, hogy a menstruációs ciklus a vérzés első napján kezdődik, ettől a pillanattól kezdve 4 hormonális minta vált ki testünkben, amelyek 4 hetente váltakoznak. Különböző ízlésünk van, különböző szintű energia és erő. Néha kreatívabbak, néha elemzőbbek vagyunk, és a következő héten túl óvatosak vagyunk.

Amikor életünket az érzéseinkhez igazítjuk, sokkal kevésbé leszünk stresszesek és nyomás alatt.

Ne kényszerítsd magad minden nap ugyanarra. 4 hetente cserélje

Természetesen egy hónap alatt megtehetjük, amit akarunk, és amikor akarunk. De miért ne állíthatna be mindent úgy, hogy tevékenységünk és munkánk ne merítsen ki bennünket?

És milyenek vagyunk valójában a ciklus alatt?

1. Menstruáció

  • a méh üregének nyálkahártyájának szétválasztása a későbbi hüvelyi vérzéssel

Vérzés során mindkét agyféltekénk azonos módon kommunikál, ami azt jelenti, hogy ideje elemezni, dolgozni az adatokkal, konstruktív kritikát adni önmagunkra és másokra nézve, vagy értékelni az elmúlt hónapot. Ebben a szakaszban a tényeket a legjobban ötvözhetjük intuíciónkkal.

2. Follikuláris fázis

Ideális időszak a tervezéshez, új ötletekhez és gondolatokhoz, ötleteléshez. Valamint ideje felmérni, hogyan kezeljük életünk egyes területeit, és hogy egyensúlyban élünk-e. Ha új tevékenységeket kell beállítanunk, amelyek elősegítik céljaink elérését, akkor ez a tökéletes alkalom.

A menstruációs ciklus ezen szakaszában valóban célorientáltak vagyunk = még megpróbálunk is utolérni. Talán a legtöbb ember ebben az időszakban azt kérdezi tőlünk, hogyan lehetséges, hogy ennyi tevékenységet irányítunk. Néha ez valahogy önmagunkban működik ... És néha nem tudunk egy óráig dönteni a ma kiválasztott váltóról.

3. Peteérés

Az ovuláció szintje alatt ösztrogén serkenti verbális és kommunikációs agyközpontunkat. Ezért biológiai ritmusunknak ez a fázisa ideális hálózatépítéshez, prezentációkhoz, ötleteléshez, vitákhoz a fizetésemelésről/az előmenetelről…

4. Lutealis szakasz

  • amikor a meg nem termékenyített petesejt lebomlik

Ebben a szakaszban testünkben termelődik progeszteron - nyugtató hormon, amely elősegíti a koncentrációt. Ez a PMS-hez kapcsolódó ciklus leghosszabb szakasza - premenstruációs szindróma (talán máskor).

És így tovább ... Mindannyiunk számára egyértelmű, hogy a társadalom nem változik napról napra. Sokkal fontosabb, főleg nekünk nőknek, hogy érzékeljük. Ismerje meg a testünkben egy ciklus alatt végbemenő változásokat, és alkalmazza azokat legalább az életszakaszhoz. Nyugodtan tekinthetjük az öngondoskodás elemének, amelynek szeretünk rendszeresen elkényeztetni…

Azonnal tudatában lehet a ciklusának és a testében bekövetkezett változásoknak. Megértem, hogy nem mindannyiunknak vannak hormonális problémái és ingadozásai. Nos, talán magával viheti ezeket az ötleteket. Például hogyan lehet produktívabb, eredményesebb, kreatívabb vagy kevésbé stresszes.