Méregtelenítési terv a tested számára

A mai világban egyre több vegyi anyagnak vagyunk kitéve. Szinte mindenhol megtaláljuk őket.

lehet

A mindennapokban fogyasztott ételekben, a levegőben, amelyet belélegzünk, vagy sok mindenben, amit általában használunk, a kozmetikától a tisztítószerig. A szervezetre gyakorolt ​​lehetséges káros hatásaik között meg kell jegyezni, hogy ezek a vegyi anyagok akár megakadályozhatják testünk fogyását.

Míg sok tényező gyakran hozzájárul a fogyáshoz, a kutatók azt találták, hogy a környezeti toxinok jelentős szerepet játszanak a túlsúlyban vagy az elhízásban. A jól megtervezett méregtelenítési terv itt segíthet.

A megfelelő terv segít kiküszöbölni a helytelen ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodásunkhoz. A megfelelő program segíthet a májban és az egészségi állapotunkban egy segítő kézzel, amely megszünteti a felesleges méreganyagokat.

"A méregtelenítő diéták alkalmazása nagyon sokrétű és különböző módon végezhető el - csak attól függ, mennyire szigorú vagy. Egyesek számára az étrend alkalmazkodása a friss gyümölcs- és zöldséglé tisztításával kezdődik, mások számára a test teljes éheztetése véget érhet, ami veszélyes szerencsejátékhoz vezet saját emberével. "

"A méregtelenítő étrend gyakran magában foglalja a hashajtók, vizelethajtók, vagy lehetőleg vitaminok, ásványi anyagok vagy tisztítószerek használatát" - írja Hosen Kiat, a Macquarie Egyetemi Kórház kardiológiai vezetője, Dr. Alice Klein, a Sydney Kardiológiai Egyetem Fejlett Orvostudományi Intézetének vezetője. University., A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban közzétett, az étrend méregtelenítéséről szóló áttekintésben.

A méregtelenítés megértése

A méregtelenítés a májban kezdődik. Bár összetett folyamat, májunk alapvetően két szakaszban hajtja végre.

Az első fázisban a mérgező anyagokat rendkívül reaktív metabolitokká alakítja. A második fázisban ezt követően eltávolítja ezeket a toxinokat. A méregtelenítésben nagyon fontos szerepet játszik a vesénk, a tüdőnk és természetesen a belünk.

A toxinok akut és kumulatív módon zavarhatják e szervek megfelelő működését. Az alacsonyabb osztályú perzisztens toxinok azonban sokkal veszélyesebbek, mint azok a maradványok, amelyeket rendszeresen fogyasztunk a hagyományosan termesztett gyümölcsökben és zöldségekben.

A reakciók nem lesznek azonnal, és valószínűleg nem is lát kapcsolatot a krónikusan alacsony toxicitás és a fogyás között. Hosszú távon azonban ez nagy terhet és kockázatot jelent az emberi test számára.

Hogyan akadályozhatja meg a testsúlycsökkenést a szervezet túlzott mennyiségű toxinja?

Az egészséges testnek optimálisan méregtelenítenie kell mindazt, amivel napi szinten szembesülünk (étel, levegő vagy vényköteles gyógyszerek). Azonban néha olyan nagy mennyiségben képesek felhalmozni ezeket a méreganyagokat a testben, hogy megbénítják testünk teljes védekezőképességét.

"Amikor mérgezőek vagyunk, a máj méregtelenítésének mechanizmusa lassúvá válik, és egyes toxinok a szokásosnál tovább maradhatnak aktívak, más szóval - hogyan tudják a rendszereink kezelni" - mondja Mark Hyman, az általános orvos doktora 10 Nappali cukoroldat. DetoxDiet.

"A toxinok megbetegítenek minket, gyengék vagyunk és akadályozzuk a természetes aktivitás anyagcseréjét. Ez viszont duzzadást, gázt és folyadék visszatartást eredményez a szervezetben."

Itt egy méregtelenítési terv segíthet. A kutatás rámutat pozitív előnyeire, ahol a test méregtelenítése közvetlenül befolyásolhatja a fogyást, valamint csökkentheti az egészségtelen fogyáshoz hozzájáruló tényezőket - például krónikus gyulladás.

A hatékony méregtelenítés a testsúly csökkentése és az általános egészségügyi szükségletek javítása érdekében csökkenti vagy megszünteti mindazt, ami mérgező terhet jelent testünkre. Erre a csökkentésre azért van szükség, hogy a test optimálisan méregtelenítsen.

Az étel a legfontosabb tényező, amellyel törődni kell.

Tisztítsa meg testét természetesen, étellel.

Az egészséges táplálkozás a legfontosabb és leggyakrabban használt módszer a szervezet méregtelenítésére - természetesen.

Először távolítsa el azokat az ételeket, amelyek zavarják a méregtelenítést és megrészegítik a testet. Ide tartozik a fruktóz, amely számtalan ételben és italban található meg.

A kereskedelemben forgalmazott gyümölcslevek és gyümölcslevek a legrosszabbak, amelyeket választhat. Helyettesítheti sokkal egészségesebb és véleményünk szerint ízletesebb verzióval - friss gyümölcsök és zöldségek, stevia vagy méz formájában.

A kutatások szerint ezek az "egyszerű cukrok" (monoszacharidok) kulcsfontosságú tényezőkké válhatnak olyan problémákban, mint a krónikus gyulladás és az oxidatív stressz, amelyek mindkettő hozzájárulnak a krónikus betegségekhez, beleértve az elhízást is.

A természetes tisztítás magában foglalja a transz-zsírok és a káros zsírok elkerülését is.

Ezek a zsírok részben hidrogénezett összetevőket tartalmazó feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Ezeket úgy alakítják ki, hogy a hidrogénmolekulát katalizátorok jelenlétében - azaz kémiailag - többszörös kötéshez rendelik.

Akkor sem kerüljük el őket, ha a termék címkéjén az „alacsony zsírtartalmú” felirat szerepel. Mindez az elfogyasztott ételek összetételétől és minőségétől függ.

Például rántottát is vásárolt. Ha büfék formájában vannak, és egy bizonyos időig nem fogyasztják el, akkor a zsírok oxidációja sokkal gyorsabban megy végbe. Ezek szintén káros példák. Feltétlenül távolítsa el őket a listáról!

Ha reggel reggelit szenved, szerezzen házi termelésből származó tojásokat, és az elkészítés után azonnal fogyassza el őket.

Ételintolerancia

Az élelmiszer-intolerancia megakadályozhatja a súlycsökkenést és ronthatja a toxicitást azáltal, hogy átjárhatóbbá teszi a belét és lehetővé teszi a méreganyagok bejutását a véráramba.

A glutén, a tejtermékek, a szója és a kukorica az élelmiszer-intoleranciában a leggyakrabban fogyasztott, káros élelmiszerek közé tartoznak. Ha méregtelenítést fontolgat, próbáljon három-négy hétig nem fogyasztani ezeket az ételeket.

"Bölcs megközelítés figyelni a méregtelenítés és a biotranszformáció nagyon bonyolult folyamatainak támogatására elfogyasztott ételekre" - mondja dr. John Cline.

Még akkor is, ha az alma legalább 700 különböző fitokemikáliát tartalmaz, akkor is jobb, ha egy almát fogyasztunk (mint az egyik legkülönfélébb ételt), mint megpróbálnánk megismételni annak előnyeit bizonyos táplálék-kiegészítőkkel. "

Ez biztosan nem járható út.

A legjobb élelmiszerek a természetes méregtelenítéshez

Zsírok és olajok

A természetes zsírok és olajok, mint például az extra szűz olívaolaj és a szerves kókuszolaj, energiát szolgáltatnak a méregtelenítési és biotranszformációs folyamatokhoz.

Diófélék és magvak

Az egészséges harapnivalókért próbáljon ki mandulát, diót, napraforgó- vagy lenmagot. A diófélék és a magvak kiváló rostforrások, amelyek elősegítik a toxinok megfelelő kiválasztását és eltávolítását.

Fehérjék

A fehérje kulcsfontosságú a májsejteken belül két fő méregtelenítési út (az úgynevezett 1. és 2. fázisú méregtelenítés) megfelelő működésében. Alkalmas jelöltek a természetes marhahús vagy a friss tenger gyümölcsei.

Nálunk azonban nagyon nehéz megtalálni őket a kívánt minőségben. Ezért inkább marhahúsnál maradjon .

Hüvelyesek

A bab, a lencse és más hüvelyesek jó oldható és oldhatatlan rostforrások, valamint különféle aminosav-prekurzorok.

Matcha tea

A zöld valóban az egészség színe. A Matcha tea természetes módon segít megtisztítani testét a káros elemektől.

A klorofill, az az elem, amely a zöld teát és más növényeket aláíró zöld színűvé teszi, szintén erős méregtelenítő. Segít eltávolítani a vegyi anyagokat és a nehézfémeket testünkből.

A Matcha zöld teát gondosan termesztik, és előállításakor (ellentétben bármely más teával) az egész tealevél elfogyasztásra kerül (kézzel őrölve kőmalmokon).

Négy héttel a betakarítás előtt a teafákat speciális árnyékolási technikával fedik le, amely megtartja a napsugárzás akár 90% -át, így a Matcha tea jelentősen klorofill-gazdagabb, mint a többi zöld tea.

A Mactha tea az L-theanin aminosavat tartalmazza, amely elősegíti a koncentrációt és a koncentrációt. Az agy gátló neurotranszmittereinek szintjének támogatásával serkenti a mély béke és relaxáció állapotát.

Ezenkívül az L-teanin elősegíti az agy dopaminszintjét. Ez a hormon segít kontrollálni az agyunk boldogságának középpontjában álló folyamatokat, és emeli a koncentrációt is.

Matcha vs koffein

Testünk méregtelenítésekor tanácsos kihagyni a kávéfogyasztást, mivel a túl sok ivás azt eredményezi, hogy nem megfelelő módon üríti ki testünket. Tudta, hogy a teaivás sokkal kevésbé valószínű, hogy "koffein összeomlik", mint a kávé?

Ez a kifejezés olyan állapotot ír le, amely akkor következik be, amikor az összes koffeint kiürítették a testünkből. A fejfájás és a fáradtság a leggyakoribb tünetek közé tartozik, és migrént okozhatnak. Bár a tea koffeint is tartalmaz, ezt az állapotot nem fogja érezni. Miért van ez így?

A Matcha teában található hatalmas mennyiségű antioxidáns megakadályozza, hogy a koffein túl gyorsan felszívódjon testünkben, és hatása lassan megszűnik, így a hiány nem hirtelen. Éppen ellenkezőleg, a lassú felszívódás miatt hosszabb ideig érzékeny marad, mint a kávé vagy az energiaitalok után.

Gyümölcs

A gyümölcs számos fitotápanyagot tartalmaz, például béta-karotint, luteint és antocianint, amelyek védő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezenkívül jó oldható és oldhatatlan rostforrás, magas víztartalommal.

Zöldségek

Tápanyagai, amelyeket főleg nem keményítő zöldségek biztosítanak, a fitokemikáliák és a rostok széles választékát tartalmazzák.

Tisztító étrend

A tisztító étrend számos rosttartalmú, tápanyagban gazdag ételt tartalmaz. Alacsony cukortartalmú ételeket, kiváló fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat biztosít számunkra. Ez kiküszöböli a legtöbb feldolgozott ételt - beleértve a gyulladásos zsírokat is.

Bio termesztett élelmiszerek vs növényvédő szerek

Mindig a biotermesztésű ételeket vagy a "házi termékeket" részesítse előnyben. Az Állategészségügyi és Élelmiszerügyi Hivatal becslése szerint a hagyományos termékek legfeljebb 178 növényvédőszert tartalmaznak!

Ha a magas költségek vagy a rendelkezésre állás miatt nem választhat organikusan termelt ételeket, nézze meg Jelentés az élelmiszerekben található maradványok és peszticidek ellenőrzéséről 2016-ban, ahol megtalálja a legmagasabb és a legalacsonyabb peszticid-tartalmú ellenőrzött élelmiszerek listáját.

Méregtelenítő program

Mint említettük, az élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítenek méregteleníteni testünket. Ezért a fő tényező játszik a legfontosabb szerepet egy megfelelő méregtelenítő programban.

A máj egészségének támogatását és a méregtelenítést segítő tápanyagok teljes skáláját az adott személy igényeihez kell igazítani. Dr. B. J. Hardick „Igazítsa az egészségét” című könyvében leírja, hogyan kell navigálni az élelmiszerboltban, hogy megtalálják a lehető legkevesebb rovarirtószert, és sok hasznos tippet tartalmaz.

Dr. Hardick elismert csontkovács, aki rendszeresen segít a betegeknek kiválasztani a megfelelő tápanyagokat, hogy hatékony mennyiségben támogassák a méregtelenítést. Ez tulajdonképpen egy személyre szabott méregtelenítő program, amelyet mindenkinek szabnak.

Véleményünk szerint azonban hiába töltenek "majlandot" egy táplálkozási tanácsadó tanácsára. Csak annyit kell tennie, hogy kivágja a "diétáját", és kerülje az Önre erősen mérgező ételeket, és a teste nem tudja természetesen méregteleníteni őket.

Sok erőt, erős idegeket és határozott elszántságot kívánunk!