hogyan

véget ér, és megnyílik előtted egy szezon, amelyben fel kell rúgnod a karriered, gondoskodnod kell a családodról és továbbra is egészséges életmódot kell fenntartanod? De már tudod, hogyan kell csinálni.

A tavaszi karantén után a szlovákok többsége átgondolta életprioritásait. Több időt kezdtek el tölteni szeretteikkel. Az iskola online képzése során, ebéd előkészítése és hivatalosan fizetett munka mellett megtanulták jobban szervezni idejüket, mint bármelyik felső vezető. Igaz, a legalapvetőbb hír az, hogy bár maximálisan hatékonyak, nem hajlandóak elengedni a lelket és elgondolkodni személyes jólétükön. Részt vett-e hasonló változáson? Nagyszerű, mert az ősz a tökéletes alkalom, hogy mindezt működésbe hozza!

A siker kulcsa a tervezés

"Mindennap kezdjen egy rendezett íróasztallal. Állítson be három prioritást a napra, és tegyen még többet, ha teljesülnek. A nap folyamán az is segít, hogy többször megálljon, lehunyta a szemét, és három mély lélegzetet vegyen. Ez nem kívánt stresszt fog okozni "- javasolja Jiří Zadina, az OfficeFitness.cz online program társalapítója. És fáradt szemek számára is segítséget nyújt: „Olyan gyakorlatot ajánlok, amelynek során húsz percenként egy olyan tárgyra tekint, amely legalább hat méterre van tőled. A szemem csodálatosan megpihen. "

Legyen a lehető legkevesebb online

És még akkor is, ha az otthoni iroda karantén alatt munkaszint lett és tökéletesen megfelel Önnek, ne vonja el a figyelmét. Példa: Az Ön határideje ég, és a projekt befejezése helyett szörfözik a hálóban? Kapcsolja ki az otthoni wifit bizonyos ideig. Naponta háromszor ellenőrizze az e-mailjeit, nem kell azonnal leírnia (a kollégáknak mindenképpen van telefonjuk).

Ne erőltesse az érdekeit

Évek után leporolta a varrógépet? Videohívásokat indított a világ másik oldalán élő barátaival? Vagy dartsozni megy egy szomszéddal? Semmilyen körülmények között ne adja fel az új szokást, és mindig ugyanazt az időt szentelje neki (minden este, minden szerdán, minden pénteken). Hogy nem akarsz ma zumbázni, mert kimerülten tértél vissza a munkából? De hol! "Az agy olyan, mint egy izom, amelyet rendszeresen edzeni kell. Csak így lehet megszokni a változásokat "- hangsúlyozzák a motivációs könyvek szerzői. Idővel rájössz, hogy még boldogabb vagy, türelmesebb, többet hiszel.

Jól enni

Ne hagyatkozzon cukorral teli termékekre bármilyen találkozó vagy találkozó előtt. Bár egy adott pillanatban talpra állít, idővel a gyomrodban is elkezd fortyogni. Ne feledje, hogy az egészséges testnek nemcsak értékes tápanyagokra, hanem változatos ízekre is szüksége van. Ezért mindig részletesen tervezze meg az ételt, valamint a feladatokat (lehetőleg előző nap). A kezdetektől írd le, mennyit, mit és mikor egyél az egész nap folyamán, próbálj ki bevált ételeket és nyugodtan fordulj táplálkozási szakemberhez.

Gondoljon gyermekei szabadságára is

És még egy tipp a szülőknek: Adjon teret gyermekeinek a belső szabadság számára is. A tanév kezdete előtt beszéljen velük arról, hogy milyen tevékenységek érdeklik őket igazán, és merre kellene mennie csak neked. Tehát, ha nem felejti el elkényeztetni magát, mindannyian ragyogó őszi élményt fognak tapasztalni!