A gyakorlatban sok ambiciózus cél, különösen a testmozgás és az életmód megváltoztatása kapcsán, nagyon gyorsan csalódással végződik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden edzéscélja kudarcra van ítélve. A trükk az, hogy csináld és.

végleg

. válassza ki a megfelelő döntéseket.

Tisztában kell lennie állásfoglalásainak alapvető kiinduló helyzetével. Ha valóban tudja, mit ér el, mit tehet, akkor nem lesz probléma kisebb változtatásokat végrehajtani az életben a sikeres cél érdekében. Ha azonban még mindig nem tudja, milyen célokat tűzne ki, akkor felajánlom egy listát az egyszerű vállalásokról, amelyek számítanak, és nem kell megváltoztatnia az egész életét miattuk.

1. A deszkagyakorlatban érjen el megfelelő célt

Nagyon kezelhető fitnesz elkötelezettség. A deszkát, vagyis a deszkát is edzheted minden nap reggeltől, mielőtt felkelsz az ágyból. Ha egy percet tud eltölteni a fogmosással, akkor biztosan talál legalább egy percet erre a gyakorlatra.
A deszka valóban az egyik legjobb gyakorlat a saját testével. Edzni fogod vele a belső izmaidat és megerősíted vele a tested. Kezdje 30 másodperccel, és adjon hozzá fokozatosan egy perc vagy több perc alatt.

2. Bölcsen gyakoroljon

Állítson be egy SMART célt - konkrét, mérhető, elérhető és reális megoldás az edzéseire.
Például hetente 3 alkalommal szeretne legalább 60 napig cross fit edzésen részt venni. Mérhető, kezelhető, elérhető és reális. Amikor ezt eléred, jutalmazd meg magad masszázzsal, nyaralással vagy vásárolj valami szépet. A végén járó jutalom nagyon motiváló lehet számodra.

3. Keresse meg a középső utat

Sokan "mindent vagy semmit" stílusban gondolkodnak. És sok ember számára az új év azt is jelenti, hogy nulláról százra, úgymond egyik napról a másikra haladunk. Sajnos ezek az elképzelések nem túl reálisak. A célokat nem lehet ilyen gyorsan elérni, főleg ha a testmozgásról van szó, és amikor azonnal elkezded csinálni, akkor nagyon gyorsan elmúlik rajtad. Nem lesz képes ragaszkodni az irreális elvárásokhoz.
Inkább javaslatot tennék neked egy célra: hogy hetente kétszer kezdj el edzeni, később hozzáadhatod. Fenntartható lesz, folyamatos fejlődéssel, és sokkal jobban fogja élvezni.

4. Érintse meg az ujjait

A legkonkrétabb cél kitűzése nem csupán az általános cél elvesztésénél motiválhat.
Például az a cél, hogy megtanuljon egymás után 10 hajlítást végrehajtani, vagy hogy kinyújtott lábakkal megérinthesse a lábujjakat, egészséges elmozdulást eredményezhet, amely nem kizárólag az esztétikai oldalra összpontosul. Ne feledje, hogy ahhoz, hogy teste szépen és simán mozogjon, ízületeinek megfelelő tartományra van szükségük ezért a rugalmasság olyan fontos. És mivel a tested jobban működik, a test esztétikája is javulni fog.

5. Keressen egy sparringot a gyakorlathoz

Vonatozzon egy barátjával vagy az edzőteremben lévő barátok lehetővé teszik a barátságos verseny megteremtését, és növeli a testedzés felelősségét is. Válassza ugyanazt a célt, és együtt nagyobb eséllyel érheti el azt. Végül is egy kicsit könnyebb, ha tudod, hogy a barátod is rajong rajtad, akkor benne van veled és az edzőteremben vár rád.

6. Élvezze

Sokan könnyen elkedvetlenednek és feladják, amikor túl nagy hangsúlyt fektetnek a fogyásra. Ahelyett, hogy erősen erre a célra koncentrálna, inkább a mozgás örömére koncentráljon, és élvezze a célhoz vezető utat. Legyen büszke magára, hogy teste egyre erősebbé válik.
Gondoljon az energiafelhasználás további növelésére a képzés során, így ez nem csak rutin, hanem szórakozás is. Például vállaljon kötelezettséget arra, hogy részt vesz egy gyakorlócsoportban, vagy részt vesz egy versenyen. Csak találjon valamit, ami szórakoztató a testmozgás terén.