Maching étrendje nem klasszikus csökkentő étrend, sokkal inkább az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásáról szól.

Egyél karcsúságot! Ez ismerősnek tűnik számodra, vagy csak nem hangzik rosszul? Igen, ha találkoztál ezzel az állítással, valószínűleg hallottál a Maching-étrendről. Antónia Mačingová szlovák szerző sikeres trilógiájának a neve, aki az andragógia tanulmányai ellenére életét egy másik területnek szentelte - az étkezés egészséges megközelítésének.

A mai cikk tehát azoknak szól, akik nem ismerik ezt a kijelentést, de sokkal jobban hangzik, mint a "Cica, ne egyél!" és szeretnének többet megtudni arról, hogyan lehet éhezés nélkül fogyni. És nem csak. Maching étrendje nem klasszikus csökkentő étrend, ez inkább az életmód és az étkezési szokások megváltoztatásáról szól, ami viszont nemcsak a fogyásban, hanem az egészségi állapotának javításában is megmutatkozik.

Mi a Maching diéta elve

Elsősorban nem is „diétának” szánták. Mint maga Mačing asszony mondja, ez vezetett rá ennek a már bevált étrendnek a megalkotására eltökéltség, hogy az egészségük normalizálódjon, anélkül, hogy szükség lenne napi gyógyszerekre, az elszántság a teljes életre. A fogyás csak hozzáadott értéket jelentett. Az emberi psziché azonban furcsa dolog. Felszállási rendszer, ill. a "gyógyító" és az "életminőséget javító" diéták nem érdekesek. Érdekessé válik, amikor megjelenik a "fogyj" szó.

És mint említettük, a fogyás nagyon örvendetes "mellékhatása" a programnak, ami a cél a káros étkezési szokások megváltoztatása, nagy hangsúlyt fektetve az elfogyasztott ételek forrására. A harmonikus étrend egyszerű elveinek betartásával, a tápanyagok folyamatos kiegészítésével és az ivási rend figyelembevételével nemcsak súlyát állíthatja be, hanem megoldhat néhány egészségügyi problémát is.

A program két fázisa

Az első szakasz egy 28 napos (a sejtek életciklusa alapján) méregtelenítő tanfolyam, amely felkészíti a testet az étkezési szokások későbbi, legfeljebb három hónapos szakaszára. Az első 14 napban a tested pótolja a tápanyagokat természetes formájukban, majd a következő 14 napban kiterjesztik fehérjékre és szénhidrátokra.

A második szakaszban Mačing asszony két lehetőség közül választhat: vércsoportos étrendet javasol, akinek elméletét azonban a szakértők gyakran megvitatják és megalapozatlannak tartják, különben választhat fehérje és szénhidrát napok váltakozása - egy napos kombinációjuk nem megengedett.

+1 extra lehetőség tőlünk: a méregtelenítési ciklus után kezdje csak az egészséges táplálkozás elveinek betartásával.

Ajánlott ételek: cékla, brokkoli, sárgarépa, zöldbab, borsó, zeller, hagyma, fokhagyma, cukkini, mazsola, alma, dió, hoverfly, koriander, kurkuma, őrölt rozmaring, fűszerek, rasca, olívaolaj, méz, tojás, csirke.

Azok az ételek, amelyek nem szerepelnek Mačing étlapján, nem megfelelőek.

Milyen gyakran és mennyit kell enni?

Háromszor és elég. Mačingová javasolja napi három étkezés, amelyet opcionálisan kiegészíthet egy kicsi, de egészséges (joghurt, zöldség, dió vagy gyümölcs) falatozással tízkor, vagy olovrantával. Mivel az étrend összetevői főleg zöldségek, nem kell kalóriákat vagy mennyiségeket számolni. Ehet jóllakottan (amit nem mindenki tud megtenni zöldséggel). Ez nagyon fontos kövesse, mint mindig, az ivási rendszert. Maching napi 4 (!) Liter forralt, lehetőleg forró víz elfogyasztását javasolja. És ami fontos - ne egyen semmit legalább két órával lefekvés előtt!

Teljes 28 napos menü A méregtelenítési szakasz megtalálható abban a cikkben, amely itt részletesen foglalkozik ezzel a diétával.

Milyen előnyöket várhat el a diétától a fogyás mellett?

Figyelembe kell venni, hogy a Maching program elvégzésének eredményei egyediek és nem általánosíthatók. A változás a jelenlegi fizikai állapottól, a tapasztalt szokásoktól, az étrend alapelveinek következetességétől függ ... Általában azonban a következő változások figyelhetők meg:

  • egyenletes testzsír-veszteség
  • emésztés beállítása
  • a székrekedési problémák kiküszöbölése
  • a koleszterin beállítása
  • a vérnyomás beállítása
  • gyönyörű haj, köröm és bőr
  • a hasnyálmirigy működésével kapcsolatos problémák kiküszöbölése
  • a zsír és a vércukorszint csökkentése
  • a Crohn-betegség, a lisztérzékenység, a fekélyes vastagbélgyulladás javulása
  • jobb májvizsgálati eredmények
  • jobb szellemi közérzet
  • a premenstruációs szindróma és a menstruációs problémák megszüntetése

Maching étrend mindenki számára megfelelő?

Ez nem. Először nem alkalmas allergiások számára. Ezenkívül még azok számára sem lesz hatékony, akik nem rendelkeznek a szükséges önfegyelemmel és erős akarattal, mert az étrend szigorú, és el kell ismerni, hogy a "húsevők" menüje nem túl csábító. A kezdetektől fogva biztosan éhesek lesznek, ami viszont irritációt okoz. A "kávéfőzők" hasonló helyzetben lesznek, mert a Maching-étrend többek között korlátozza a koffein bevitelét. Elfoglalt, elfoglaltsággal rendelkező emberek, akiket az időigényes felkészülés miatt az alkalmatlan adeptusok csoportjába is be lehet sorolni, már nem tartoznak ebbe a kategóriába. Megoldotta szállítás, ill. ételszállítás 28 napos méregtelenítő menü közvetlenül az otthonába vagy a munkahelyére.

Mačing asszony finomságai, amelyek meggyőzhetnek téged

Ha úgy döntött, és fel van szerelve az akarat és a kitartás, hogy tegyen valamit az egészsége érdekében, akkor a következő receptek mindenképpen támogatják Önt a döntésében.

újság
Fotó: adn

Mrs. Macing pipacsfája

Hozzávalók:

300 gramm őrölt mák

270 gramm kókusz- vagy nádcukor

vaníliás cukor csomag

200 gramm vaj

lekvár a tetem dörzsölésére

70% csokoládé

egy marék mazsola, amelyet a sütés előtti napon vízbe áztat

alternatív kókuszdió a szóráshoz

Az elkészítés módja:

  1. A cukrot, a vaníliás cukrot, a vajat és a tojássárgáját simára keverjük.
  2. Hozzáadunk darált mákot, mazsolát, kockára vágott körtét és kilenc tojásfehérjéből felvert habot.
  3. Öntsük a keveréket sütőpapírral bélelt formába. 180 fokon kb 45 percig sütjük, hogy a közepe megsüljön
  4. Amikor a tetején aranyszínű, ropogós kéreg keletkezik, a sütemény készen áll. Kenje meg a még meleg testet alacsony cukortartalmú lekvárral.
  5. Különböző csokoládé habokat is készítenek hasonló süteményekhez. A csokoládé 70% -át közvetlenül a lekvárra reszelheti. A test még melegen tartásával a csokoládé megolvad és lehűlés után folyamatos réteget képez. Megszórhatjuk kókusszal is.

Palacsinta sajttal

Hozzávalók:

petrezselyem vňaťnával is

2 nagyobb vagy három kisebb tojás

három gerezd fokhagymát

CL édes pirospaprika

őrölt vagy zúzott fekete bors

Töltési előkészítési eljárás:

Alaposan keverje össze a bryndzát, a vajat, 3 gerezd fokhagymát, a kurkuma és az édes pirospaprikát.

Jegyzet: A kemény sajtot kemény sajttal is helyettesítheti a 28 napos menüben.

Palacsinta elkészítése:

  1. Lereszeljük a petrezselymet és a sárgarépát, hozzáadunk fokhagymát, petrezselymetojást, apróra vágott póréhagymát, egy csipet tengeri sót és tört fekete borsot. Keverjük össze.
  2. Melegítsen olajat egy serpenyőben (soha ne tegyen palacsintát vagy hideg olajpalacsintát).
  3. Készítsen kisebb palacsintákat a tésztából. Süt.
  4. Helyezze a sült palacsintát egy szalvétára, és nyomja ki a felesleges olajat. Tegye a palacsintákat felváltva a bryndza töltelékkel. Díszíthetünk egy gally friss oregánóval.