Minden évben a karácsony kezdete előtt ugyanazt az elkötelezettséget vállaljuk, de az újév után elég a mérlegre állnunk, és több mint egyértelmű, hogy veszítettünk. Fojtásunknak nem kell ekkora katasztrófát okoznia, ha több bevált trükköt követünk.

ünnepek

1. Egyél desszerttányéron

Ami az év hátralévő részét illeti, mindez a pszichológia alapján működik. Amikor meglátja a teljes tányért, úgy érzi, hogy elégedett vagy, és nem kell több. Ezért logikus, hogy elkezdjen kisebb tárolókat használni.

Legyen szó levestálról vagy desszerttányérról, mindenképpen kevesebbet fog rá tölteni, és így is jól érzi magát. Így több ételt szoríthat, és végül nem fog tükröződni az alakjában.

Minőségi porcelán, fekete díszítéssel. Különféle típusokat szabadon kombinálhat a saját kívánságai szerint, pl. csak sekély mély lemezek.

11,99 € ár áfával

2. Fogyasszon gyümölcsöt étkezések között

Fontos, hogy ne engedje meg magát a nagy éhségnek. Aztán kinyitja a hűtőszekrényt, és nagy dobásokat hajt végre mindazon finomságon. Ezért jó, ha a napi fő étkezések között is legalább egy kissé jóllakott.

Erre a legalkalmasabb gyümölcs az egészséges csemege. Ha tele van a gyomrod belőle, nem jut eszedbe venni egy újabb tortát. Ha nincs íze a gyümölcsnek, akkor igyon egy kis zöldségsalátát.

3. Ne tartsa a süteményeket kirakva az asztalon

Gyakran nem is vagyunk éhesek, de a szemünk huncut. Ezért amikor sütiket látunk magunk előtt, nem tudunk ellenállni nekik, és mindig van legalább egy. Így észre sem vesszük, hogyan eszünk hét vagy több darabot naponta.

Jobb, ha a szekrényben tartjuk őket, és csak akkor vigyük ki kávézni, vagy amikor látogató jön. Látni fogja, hogy így lényegesen kevesebbet eszel belőlük, mint az előző években. Ezenkívül hajtson végre egy egyszerű trükköt úgy, hogy ülve a szemközti asztalra helyezi őket. Ennek köszönhetően nem veszi őket olyan gyakran.

4. Alternatív dobások könnyebb napokkal

Természetes, hogy egyes napokon nem tudja elkerülni a sok fojtogatást. Nos, ha értelmesen közelítenéd meg, akkor biztosan nem híznál el annyi kilogrammot néhány nagy bankett után.

Mert elég, ha a következő napokban óvatos leszel e dobások között, és mindezt kompenzálni fogják. Ezért, ha első vagy második karácsonykor nagy ünnepi bulit rendez, szilveszterig főzzön mérsékeltebb párolt ételeket, párolt vagy éppen zöldségeket.

5. Hosszú téli séták

Hisszük, hogy hideg napokon sokan egyáltalán nem akarnak kimenni. De csak az aktív mozgás segít abban, hogy ne féljen a skálán lévő számoktól. Gyakran csak a legyőzéséről van szó.

Ha egyszer kimész és hosszú sétát teszel, biztosan nem fogod megbánni. Különösen, ha hó van mindenfelé, óriási varázsa van. Ezenkívül képzelje el azt az érzést, amikor kellemesen fagyva tér haza, forró teát főz, könyvet indít vagy megnéz egy szép karácsonyi filmet.

6. Köret helyett zöldségsaláta

Próbáld egészségesebbé tenni az ünnepedet. Hagyja ki azokat az ételeket, amelyeket könnyen helyettesíthet egy könnyű körettel. Tehát, ha van egy steakje az ünnepek alatt, ne adjon hozzá burgonyát. Inkább készíts zöldségsalátát.

A sülthez sűrűség nélkül adhatunk pépkását, amely szintén tele van rostokkal. Kipróbálhatja a quinoát vagy több diétás természetes rizst is. Ahol megengedi és több kalóriatartalmú ételt fogyaszt, kompenzáljon ilyen egészségesebb köretekkel.

7. Hagyja el a tésztát

Legalább a reggeli alatt viselkedjen értelmesen és készítsen könnyebb étrendet. Mindenekelőtt hagyja ki teljesen a tésztát. Használjon knäckerbrot-t, rizskenyeret, vagy tegyen valami egészen mást, amihez nincs szüksége ilyen rögzítésre.

Ha készít egy kis zabkását, néha édesítetlen müzlit tejjel, majd megesz egy zöldség- vagy gyümölcssalátát. Ez jelentősen csökkenti az egész napos kalóriabevitelt, és legalább kissé megkönnyíti az étrendet.

8. Gondoljon egészségesebb alternatívákra

Ne feledje azt is, hogy minden hagyomány ellenére továbbra is lehetősége van egészségesebb ételek elkészítésére. Például csak halat süthet, vagy kipróbálhat egy egészségesebb sütést olyan sütőben, amelyhez nem kell sok olaj. A majonézes saláta helyett készítsen egy édes-savanyú infúziót.

Készíthet süteményeket diétás változatban is cukor nélkül, liszt nélkül vagy nyers formában. Cserélje ki a sós finomságokat aszalt gyümölcsre és ízesítetlen pörkölt dióra. Számos lehetőség van, és ha nem akar hízni, akkor számos recept közül választhat.