második

Tavasszal figyeltük, hogy hány barátunk, ügyfelünk vagy saját magunk nyert az első zárás során, az ún lezárás. Most érdekes statisztikákkal rendelkezünk. A Mutumutu biztosító társaság felmérésén alapul, amely egy online felmérésben azt találta, hogy a bezárások minden hónapban általában egy extra kilogramm túlsúlyba kerülnek. A szlovákok átlagosan 6,5 kg-ot híztak az elmúlt hét hónapban!

A MOZGÁS hiánya, a depresszió és a szorongás többlete
Bár a táplálkozási szakértők észrevételei főleg a testmozgás végzetes hiányára összpontosítanak, amelynek e szerencsétlen folyamatok egyik legfontosabb kiváltó okának kell lennie, a mentálhigiénés kutatások eredményei is érdekesek. Mutumut szerint a 25 év alatti fiatalok súlya ingadozott a legjobban. A tavaszi hónapok befejezett kutatásai azt mutatják, hogy különösen a 18-24 éves fiatalok körében emelkedik az ún. coronacris, a depresszió és a szorongás előfordulása akár 36% -kal, szemben a 65 plusz generációval, amely az esetek 13% -ában szenvedett ezektől a problémáktól. Ez a jelenség azért is meglepő, mert az idősebb generáció az, amely veszélyeztetett csoport, és gyakran kellemetlen elszigeteltségnek van kitéve védett intézményekben vagy kórházakban.

A hangulat elvetése TÁMOGATJA A SÚLY NÖVELÉSÉT
Vezető pszichiáter szerint dr. Cyril Höschl depressziós incidenciája mára háromszor nagyobb, a szorongás pedig kétszer olyan magas, mint az előző állapotban. Nem véletlen, hogy az ún érzelmi túlfogyasztás, unásból vagy depresszióból való túlevés és más mentális kényelmetlenségi állapotok. Nem csak a testmozgás nyilvánvaló hiánya, hanem a negatív érzelmi állapotok túlélése is kiváltja testünkben a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin termelődésének folyamatait, amelyek végső soron támogatják a zsír tárolását, különösen a derék területén.

POZITÍV SZOKÁSOK
Ezért karcsúságunk válságának megoldásában, amely kéz a kézben kíséri az ún koronakrízis, jelentős kísérő intézkedések, amelyekkel egészséges módon szellőztetjük a mentális kellemetlenségeket, azaz nem az egészségtelen ételeket, alkoholt, cigarettát (az emberek 5% -a ekkor kezdett először dohányozni) és más nem megfelelő szokásokat. Nem véletlen, hogy ügyfeleink szájából újra és újra halljuk, akiknek sikerült jelentősen csökkenteni a súlyt, hogy elengedhetetlen a "dolgok rendezése a fejedben". Ezért megpróbáljuk pozitívan megoldani őket, nem pusztító módon.

A jó hangulat biztosítására irányuló intézkedések segítenek a fogyásban
Fejlesszük az egészséges szokásokat: lazítson egy természetes illatokkal teli fürdőkádban, kezdje a kora sötétedést romantikával gyertyákkal, kapcsolja le a számítógépet vagy a tévét lefekvés előtt, és inkább zenéljen nyugodtan, tanuljon meg végre meditálni vagy autogén edzést gyakorolni, online jóga vagy otthoni órák erősítése. Térjünk vissza azokra a dolgokra, amelyek boldoggá tettek minket az életben, akkor nem volt rá időnk, és most például a koronaválságnak, és talán a személyes idő nagyobb kínálatának köszönhetően visszatérhetünk hozzájuk.

MÉLY BELÉGZÉS ÉS KIVÉTEL A TÚLTERHELÉS ELLEN
Természetesen nem mindenkinek van több ideje, és azok a szülők, akik online futtatják gyermekeiket, estig beszélhetnek a csapatról. Azonban nem segítünk a dolgokon azáltal, hogy túl erősen nyomkodjuk a fűrészt, bármilyen rövid szünet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy legalább néhányszor mélyen lélegezzünk be, pozitívan mozgathatja a dolgokat. Nem akarunk tökéletesek lenni, elégedjünk meg az apró dolgokkal, amelyeket az élet korlátozott körülmények között kínál, és örüljünk az apróságoknak. Vígjátékot játszani, vicceket és nevetési lehetőségeket keresni.

A STRESSZ HORMONOK CSÖKKENTÉSE GYÜMÖLCSÖNKÉNT
Nagyszerű, és most, nyugodt hangulatban sokkal közelebb kerülünk a helyes étkezési szokásokhoz, amelyek nem engedik, hogy a súlykéz felfelé lendüljön. Mindenekelőtt az alacsonyabb energiafogyasztással kell pótolnunk a testmozgás hiányát, és meg kell értenünk a könnyű, alacsony kalóriatartalmú étrend fogyasztásának szükségességét. Ezt úgy érjük el, hogy a rostokban, fehérjében és vízben gazdag ételekre összpontosítunk. Fenntartjuk a stabil vércukorszintet, különösen olyan gyümölcscsemegék fogyasztásával, amelyek segítenek a már erősen megterhelt mellékvesékben nem termelni felesleges kortizolt csak azért, mert kompenzálniuk kell következetlenségünket és szabálytalan étrendünket.

SZÁL MŰKÖDÉSBEN
Az oxigénes termékek, például a joghurtok, a kefir vagy a cmar ízesítetlen változatban szintén hozzájárulhatnak a nagyobb béke és nyugalom érzéséhez. Javasoljuk, hogy kombinálják őket Fibroki termékekkel, akár granulált szálakkal, akár szálas kekszekkel. Együtt alkotják a tizedik vagy desszert teljesen kielégítő formáját, amelyet kiegészítünk többnyire nyers gyümölcs fogyasztásával.

CSökkentjük a kalóriákat, eltávolítjuk a zsírt
Azt is megpróbáljuk csökkenteni a kalóriatartalmat, hogy ebéd- vagy esti tányérunk egy részét mindig bármilyen zöldségkeverékkel megtöltjük, akár saláta, köret, párolt, grillezett vagy pácolt zöldség formájában. A zöldségfélék rostjainak további része hozzájárul a zsírok természetes eltávolításához, a fitokemikáliák hozzájárulnak az általános anyagcseréhez. Az állati fehérjék esetében próbáljunk alacsonyabb zsírtartalmúakat keresni, ezért sertéshús helyett inkább tengerimalacot, csirkét vagy nyulat keressünk. Korlátozza a sajt fogyasztását, mivel általában mindig magasabb zsírtartalmú ételről van szó.

A gyógynövények az immunitást és a súlycsökkenést részesítik előnyben
A gyümölcsök, zöldségek, rostok, megfelelő fűszerek és gyógynövények kombinálásával megpróbáljuk nemcsak anyagcserénk állapotát, hanem az immunfolyamatokat is hatékonyan befolyásolni és megfelelően támogatni. Ezért keressünk olyan ételeket és étrend-kiegészítőket, amelyek fekete alapot, ginzenget, gyömbért, kakukkfüvet, fahéjat, tengeri fenyőt és még többet tartalmaznak. A természetes termékek széles választéka található a e-bolt Naturhouse. Itt készek vagyunk teljesíteni az Ön kívánságait, és segítünk a jelenlegi válság idején leadott kilogrammok lefogyásában - még bezárás, karantén vagy korlátozott mobilitás és tanácsadó központjaink rendszeres látogatása esetén is.

ALAPVETŐ ÉS INTENZÍV REDUKCIÓS PROGRAMOK ZSÍROKRA ÉS LEVEZETÉSRE
Ezért készítettünk csökkentő programokat az otthoni fogyáshoz, amelyeket a Csökkentő programok részben, az Alap vagy az Intenzív változatban találhat meg. Még távolról is megpróbáljuk a lehető legjobban egyedivé tenni a programokat az Ön számára, és figyelembe vesszük a felesleges zsírtartalmú vagy hidratálási problémákkal küzdő ügyfelek igényeit. Ha nem tudja, hogy milyen probléma uralkodik az Ön országában, akkor a Naturhouse tanácsadó központ táplálkozási tanácsadóját telefonon készítik fel iránymutató kérdések segítségével, hogy feltárja a különös figyelmet igénylő gyengeségeket. Természetesen a részletes bioimpedancia mérésben talál konkrét választ, amelyet ingyen kaphat fiókjainkban. A csökkentés során felhasznált növényi összetevők mennyiségén kívül ezek a csökkentő tanfolyamok étkezési terveket és oktatási receptek készletét is tartalmazzák.

A NATURHOUSE-ban nem csak tanácsot adunk a fogyás mikéntjéről, hanem számos receptet is kap a nagyszerű ételek egyszerű elkészítéséhez. Nincs mit várni, mit gondolsz? Támogassa egészségét a NATURHOUSE segítségével. A csökkentési programokat a következő címen rendelheti meg: TERMÉSZETTÁR ágak táplálkozási tanácsadójánál vagy közvetlenül a címen E-SHOPE TERMÉSZETTÁR.