egész

Valószínűleg mindenki tudja. A munka sok időt vesz igénybe, és úgy érezzük, hogy bármilyen szünetet tartunk, a nap végén nem indítunk eljárást. Nos, ez nem egészen igaz. Minél kevésbé lazítunk a munkanap alatt, annál nehezebb néhány órán belül elvégezni a feladatokat.

Az ebédszünet az akkumulátorok feltöltésére, mozgásra, beszélgetésre és a D-vitamin feltöltésére szolgál. Ellentétben azzal, amit néha mondanak, a munkahelyi ebéd valójában nem a legjobb módszer a munkaidő kihasználására és a termelékenység növelésére .

Több, mint szeretnénk

Christy Fergusson pszichológus szerint az első ok, hogy ne menjünk az íróasztalhoz, az az, hogy mennyi ételt eszünk így. Mivel teljes mértékben elkötelezettek vagyunk a munkában, anélkül, hogy észrevennénk, többet fogyaszthatunk ilyen módon, mint szeretnénk .

Ezért az ő tanácsa: távolodjon el az ételektől elvonó forrásoktól, például a számítógéptől vagy a mobiltelefontól, és Összpontosítson arra, amit eszel . Egyél lassan és élvezd minden falatot . Így végül kevesebbet eszel és elégedettnek érzed magad - mondja.

Az agynak pihennie kell

Az ebédszünet nagyszerű alkalom a "hát nyújtására" és esélyt ad az agyának a kikapcsolódásra. Tartson egy kis szünetet ezért, hogy elhagyja az irodát, megtörték a szokásos sztereotípiákat, és valami újat próbáltak ki .

Tegye különlegessé a sztereotípiát

Ha ugyanabba a vállalkozásba megy a saját irodája mellett, akkor az kétségtelenül a legkönnyebb és legkényelmesebb. De idővel ez kontraproduktív lehet a stresszszint szempontjából, mert megszabadulsz a lehetőségtől választások - függetlenül attól, hogy más létesítményről vagy más szendvicsről van szó, mint általában. Ha ételt készít előző este, időt és pénzt takarít meg. Ha kevés időd van, és az üzlet mellett az üzlet az egyetlen lehetőség, akkor legalább minden nap megváltoztathatja a pénznemet .

Sétáljon minél többet

A mozgásszegény életmód az egészség és a jólét esküdt ellensége, és csökkenti a kalóriabevitelt. A probléma az, hogy az ülő munkát végzők átlagosan napi 15 órát töltenek ülve. És még egy rövid séta a konyháig a munkahelyen sem növeli a napi lépések számát . Tehát menj és menj . Fontos az ebédszünetben enni, de a testmozgás sem kevésbé fontos. Csak járja körül a háztömböt, mielőtt újra leülne az asztalhoz .

Fontos vitamin

Általában kora reggel megyünk dolgozni, késő este pedig visszatérünk. Ez azt is jelenti, hogy a napon töltött idő jelentősen csökken, ami lehet D-vitamin hiány. Az ebédszünet alkalom lehet arra, hogy napsütésnek tegye ki magát. A D-vitamin pótlására a lehető legtovább maradjon kint. Ezenkívül a napfény javítja a hangulatot, mert elősegíti a szerotonin, más néven jó hangulatú hormon felszabadulását. .

Barátokkal találkozni!

Ha az egész ebédszünetet az irodába zárva tölti, akkor elkerülhetetlenül korlátozza az emberekkel való kapcsolatot. Ez akkor negatív hatással lehet a termelékenységre és általában a jólétre . Tartson ebédszünetet, hogy találkozzon barátaival, akik a közelben dolgoznak. Ez csökkenti az étkezés közbeni munka kísértését is .

Te is jársz, miközben az asztalodnál dolgozol? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.