Karácsonykor sok jó étel alatt recsegnek az asztalok. Káposzta, burgonyasaláta, hal, sütemények - mindez megnöveli a felesleges felesleges kilókat. Kíváncsi arra, hogyan ne hízzon karácsonykor? Nem olyan nehéz.

karácsonykor

Hogyan ne hízzon karácsonykor, és élvezze igazán őket

Az év legszebb ünnepei alatt mindenki valamivel többet élvezheti magát, mint valaha. Hiányoznak a nehéz és zsíros ételek, kolbászok, chipsek vagy más sós finomságok, sajtok, sült hal és hús.
Nem túl nehéz megmondani, és ezért sokan inkább nem állnak a mérlegre az ünnepek után. Ezek az ételek sok sót tartalmaznak. Ez vízvisszatartást okoz a szervezetben, és nagyobb nyomást is okoz. Ezért jobb, ha kevesebbet sózunk, és kombináljuk az ételeket, így sóra sem lesz szükség.

Kényeztesse magát mozgással

Lehet, hogy nem akar azonnal edzőterembe járni. Nem kell december 27-én odafutnia, hogy jobban érezze magát. Elég lesz, ha egész nap nem ül a mesék mellett ételtányérral.
A sok kalória és a kevés testmozgás néhány extra karácsonyi fontot okoz, és valószínűleg januárban lyukat csúsztat az övén. Séta, jóga, síelés vagy túrázás - válassza ki, mi tetszik, és fusson a friss levegőn.

Ne legyen éhes

Sok diéta úgy működik, hogy egyszerűen nem eszik. Hozzájárulhatnak a gyors fogyáshoz, de a nem kívánt jo-jo hatás ugyanolyan gyorsan megjelenik. Ezért ne féljen normálisan enni, és nyugodtan hozzon ki egy kicsit mindenből.

Ha az ember éhes, az általában csak a hűtőszekrény esti tárgyalásához vezet, amikor minden, ami kéznél van, áldozatul esik, és az egész napos erőfeszítés megszűnik. Ne hagyja éhen magát, testét vagy környezetét. Ehet még okosan.

Egészségesebb ételek

A világon sokan követik azt a tendenciát, hogy a lehető legkevesebb cukrot eszik. Sok ételben van, és sokhoz hozzáadódik. A kemencék ezután sokkal gyorsabban növekednek, és különféle egyéb egészségügyi komplikációk adódnak.
Ha nem akarsz hízni karácsonyra, próbáld ki a régi, már javítandó receptjeimet. A fehér cukor könnyen pótolható. Ma különféle édesítőszereket kínálnak, mint például a stevia, az agave-szirup vagy a kókuszcukor, amelyek íze édes, de egészséges.
Süthet felesleges cukor nélkül is, és hamar rájön, hogy anélkül is elég jól élhet. Karácsony idején ne felejtsen el friss zöldségeket és gyümölcsöket vinni. Táplálnak és megadják a testednek azt, amire szüksége van.

Egyél rendszeresen

Az az elképzelés, hogy csak naponta eszel valami aprót, este pedig mindent megeszel, nem túl egészséges. Kisebb adagokban többször kell enni, ideális esetben, ha nem engedi meg magát a nagy éhségnek.
A reggeli karácsonykor változatos és tápláló is lehet. Készíthet különféle kását édesre vagy sósra, és ebédig nem lesz éhes. Így elkerülheti az alkalmi evést, akár süteményekből, akár főtt ételekből.
Ha meglátogatni készül, egyél otthon nyugodtan. Akkor nem lesz éhes, és nem kíván semmilyen finomságot ott. Kaphat egy-két süteményt, de nem fogja érezni magát többnek.
Ha mindent mérsékelten kezelsz, és csak azért nem eszed túl, mert karácsony van, elkerülheted a hízást.

Az ivási rendszer is fontos

Karácsonykor általában érdekes jelenséggel fog találkozni - az emberek édes kosarakkal rendelkeznek a szupermarketben. Nemcsak nem csillapítják teljesen a szomját, hanem többszörösen fedezik a napi cukor adagot.
Ezért próbálja elkerülni őket, és inkább igyon ásványvizet vagy teát. Ha mégis szeretne valami édeset, édesítheti a teáskannát egészséges édesítőszerekkel. Nemcsak hogy nem híznak el tőlük, hanem élvezni is fogják őket.
Hasonló az alkohollal. Az alkoholból származó kalóriák lelassítják az anyagcserét, és gyakrabban éhezik. Ha valami sóssal kezeli, mint dió, chips vagy sajt, a kalóriákat zsír formájában tárolják.