hogyan

A szlovák nő megtudta neked, hogyan lehet elárasztani az ízlelőbimbókat, és nem hízni.

eredeti_1457334822.jpg

Idén a világegyetem nem kíván ünnepi fogyást
Milada Dobrotková, a monadai relaxációs iskola társalapítója úgy véli, hogy mindenki tehet magáért azért, hogy jobban és egészségesebbnek érezze magát. Azonban, mint mondja, amikor az ünnepek alatt fogyni kell, a kozmikus erők ebben az évben nem kívánják nekünk. "Pontosan karácsony napján a hold új, és a test készen áll arra, hogy hamarabb hízjon." Mit tehetünk tehát azért, hogy ne vigyük túlzásba?

Indítsa el az adventi böjtöt
December 10-től a hónap javában zajlik, és csökken az újig (december 24-ig). Őseink az adventi időszakot mindig a böjttel társították. Ha most ezt a szokást vállaljuk, akkor karácsony előtt megtisztítjuk testünket, és nem leszünk annyira idegesek. Minél hamarabb elkezdjük, annál jobb. Javaslom, hogy ne fogyasszon húst, és írjon fel gyümölcs-zöldség-gabona kúrát, legalább két-három napig.

Minél kevesebb kombináció, annál jobb
Ne egyél az ötödiktől a kilencedikig! A cukrok, zsírok és fehérjék egyidejű fogyasztása katasztrófát okoz az emésztés szempontjából. És bár sokan nem akarják hallani, az a helyzet, hogy a legrosszabb a burgonya majonézes saláta bármivel. Szerinted lehetetlen nélküle? Hiba. Beszéltem karácsonyi szokásokról nagymamámmal, aki tiszteletre méltó kilencvenöt évet élt, és elmondta, hogy öreg térdig ízlelte először a burgonya majonézes salátát.

Gyümölcsök és édességek csak éhgyomorra
A gyümölcs és az édesség a karácsonyi ünnepekhez tartozik, az biztos. Ha azonban étkezés után fogyasztjuk őket, desszertként, akkor nem fogunk profitálni belőlük. Feleslegesen erjesztenek bennünket a gyomorban. Fogyasszon gyümölcsöt vagy édességet reggel, éhgyomorra.

Az oxigén elősegíti az emésztést
Igen, mindannyian várjuk a pihenést az ünnepek alatt, lefekszünk a TV-be, és megnézzük az összes kedvenc komédiánkat és mesét. Ha azonban legyőzzük magunkat, és naponta legalább egyszer kimegyünk, és oxigént adunk a testünknek, az nem öl meg minket. Ezenkívül az oxigén az anyagcsere katalizátorként működik, felgyorsítja emésztésünket, és pontosan erre van szükségünk.

Ne felejtsük el rágni
Ha egész évben az időhiányra panaszkodunk, akkor most nincs miért vitatkoznunk. Rájön, hogy az emésztés a szájban kezdődik, és ami kellemetlen, emészthetetlen.

Az ivást időzíteni kell
Vízivásról beszélek. Ha nem akarjuk feleslegesen hígítani a gyomorsavakat, ami meghosszabbítja az emésztési folyamatot, akkor tudnunk kell, hogy az ivás kb. 15-20 perccel étkezés előtt, vagy legkorábban egy órával étkezés után. Soha étkezés közben!

Elsősegély, ha túlzásba esünk
Néha röviden összefoglalva: az étellel élők túlélik és csak akkor veszik észre, amikor nagyon nehéz. Akkor a legjobb, ha fél liter hideg vizet használunk leves citrommal. Megbízhatóan gondoskodik savanyított szervezetünkről, mivel az lúgosan hat. Körülbelül egy órával iszunk evés után.
Ne a szemek essenek, hanem a gyomor
Együnk akkor, amikor éhesek vagyunk, nem akkor, ha a szemünknek van étvágya. Meg kell jegyezni, hogy a gyomrunk még mindig azonos méretű.

eredeti_1457334822.jpg

Gondolkodj pozitívan
Ne hagyja magát hízni.

A súlyhoz viszonyítva tegyen reális célt
Ez azt jelenti, hogy megtartjuk a súlyt és nem hízunk.

A karácsonyi finomságok elkészítésekor próbáljon meg spórolni a kalóriákkal
Tekintse át a recepteket, és ahol lehetséges, cserélje le a magas energiájú ételeket alacsony kalóriatartalmú ételekre. Például: készítse el a salátát könnyű majonézzel, vagy cserélje le joghurttal, távolítsa el a burgonyát, és adjon hozzá további zöldségeket. Élvezze a salátát egy apróra vágott almával. Nagyobb változtatásokat hajthatnak végre, például a karácsonyi pontyokat kevésbé zsíros halfajokra cserélhetik, mint például csuka, pisztráng, tőkehal. A sütésen kívül a halat vajon és gyógynövényeken készítse elő.

Kóstolja meg a karácsonyi süteményeket és desszerteket, de ne egyen
Könnyebb lesz ellenállnod nekik, ha nincs tartósan a szemed előtt. Ezért tálalás után a lehető leghamarabb tegye el őket. Próbáljon karácsonyi gyümölcsöket készíteni friss gyümölcsökből ezen a karácsonykor.

A szárított gyümölcsöket, datolyákat, fügét, mazsolát és diót inkább dekorációhoz, mint étkezéshez használja
Koncentrált energiaforrás.

Az alkoholos italok kiválasztásakor inkább a száraz bort részesítse előnyben
Alacsony energiatartalma van. A pezsgő, a likőrök és a szeszes italok sokkal több energiát tartalmaznak.

Ne felejtsük el a természetjárásokat
Kiválóan égetik a felesleges energiát, és a jólét érzésével töltik el és teljessé teszik a karácsonyi hangulatot.

Találkozunk
Az Ön ereje, hogy karácsonykor ne változtassa meg a súlyát.

eredeti_1457334823.jpg

A színésznő fogyásának titka
Bibiana Ondrejková színésznő és műsorvezető határozottan úgy véli, hogy az idei karácsony alatt nem fog hízni. Sikerült lefogynia. Minek köszönheti? "Egészséges és rendszeres étrend és édesanyámnak, aki őszintén - szinte naponta - elkészíti számomra az étrendet. Követtük Antónia Mačingová Eat to Slimness című könyvében tett ajánlásait. Katka Skybová asszonynak köszönhetően a kisujjamban is megtalálhatók a helyes táplálkozás elvei. Jelenleg jól vagyok - nem vagyok éhes farkas, vagy rosszul vagyok, ha édességet látok. "

Édesség helyett méz és mandula
Annyit adok, amennyit kérek. És sok diót és mandulát eszem.

Zeller burgonya helyett
A burgonyát zellerre cserélem hússal kombinálva. Aha! Csemege és egyben afrodiziákum is. (Nevetés) Én sem spórolok olajat - olívaolajat használok.

Osztott étel mindenekelőtt
A megosztott étrend alapelveit betartom, nekem kétszáz százalékig működnek.

Káposzta kenyér nélkül és saláta burgonya nélkül
Természetesen klasszikus lesz a karácsonyi asztalon, de megpróbálok káposztát enni kenyér nélkül, és Mačingné könyvéből külön receptem van egy "nem növekvő" krumpli nélküli karácsonyi salátára, amelynek íze igazán isteni .!

Egész évben érvényes szabály
Sokat kell inni, azaz vizet. Amikor kávézom, mézzel, tej nélkül vagy szójatejjel iszom.

Szerző: Andrea Konečná
Fotó: Thinkstock és archívum